Сэм Альтман вернулся на должность генерального директора OpenAI менее чем через неделю после того, как совет директоров компании уволил его.
Его распорядок дня раскрыл Business Insider.
Сэм Альтман вернулся на должность генерального директора OpenAI менее чем через неделю после того, как совет директоров компании уволил его.
Его распорядок дня раскрыл Business Insider.
За пределами офиса Альтман является одним из многих технических руководителей, одержимых идеей продлить свою жизнь. Также сообщается, что он готовится к сценариям конца света (включая вероятность высвобождения смертельного синтетического вируса, ядерной войны и атаки искусственного интеллекта), запасаясь оружием, золотом и средствами для выживания. Будь то сон, рабочий график или диета, Сэм очень придирчиво относится ко многим аспектам своей повседневной жизни и пытается максимизировать свою эффективность.
Вот некоторые привычки Альтмана.
В 2018 году Альтман писал, что выпивает большую порцию эспрессо сразу после пробуждения, но в других случаях редко завтракает. По его словам, в результате он обычно постился около 15 часов в течение большинства дней.
Он рассказал, что, просматривая электронную почту, он использует светодиодную лампу полного спектра утром в течение 10–15 минут, что для него было «смешной выгодой».
А еще Альтман избегает планирования ранних встреч, поскольку именно в это время он был наиболее продуктивный.
Альтман сказал, что предпочитает назначать встречи во вторую половину дня, но имеет нетрадиционный подход к выделению времени для них.
«Я считаю, что большинство встреч лучше всего планировать на 15–20 минут или 2 часа, — писал он. — По умолчанию часовая встреча, как правило, непродуктивна и приводит к большому количеству потерянного времени».
В общем, он пытается избегать встреч, насколько это возможно, считая, что работа в офисе приносит больше пользы.
«90% случайных встреч, на которые я хожу, пустая трата времени», — писал Альтман, хотя «остальные 10% действительно компенсируют это».
По его словам, он считает своим приоритетом оставлять в своем расписании время для «случайных встреч и знакомств с новыми людьми и идеями», а также для размышлений о том, над чем стоит работать.
Альтман рассказывал, что использует много списков для организации, но предпочитает делать их на бумаге, а не в цифровом виде.
В своем блоге он пишет, что отслеживает «то, чего я хочу достичь каждый год, каждый месяц и каждый день»: «Списки очень фокусируют внимание, и они помогают мне с многозадачностью, потому что мне не нужно держать столько всего в уме. Если я не в настроении для какой-то конкретной задачи, я всегда могу найти что-то другое, что мне интересно делать».
Он также сказал, что после обеда выпивает еще одну чашку эспрессо.
Несмотря на кофеин, Альтман считает, что сон — одна из важнейших вещей, необходимых ему для продуктивной работы. Он сказал, что избегает есть слишком много перед сном и обнаружил, что отказ от алкоголя тоже помогает.
Он рассказал, что был вегетарианцем с детства и часто пил протеиновые коктейли, чтобы дополнить свой рацион, хотя ненавидел их. Сэм признался, что пытается избегать очень острых блюд или продуктов, ухудшающих его пищеварение, а также пытался не есть слишком много сахара. Однако, по его словам, ему «не хватает силы воли, когда дело доходит до сладкого».
Ежеквартальный анализ крови помог Альтману дополнить свой рацион целым рядом витаминов, и, как сообщается, он принимает метформин, чтобы замедлить старение.
Альтман рассказал, что когда он ложится спать, то использует трекер сна и предпочитает холодную, темную, тихую комнату с хорошим матрасом. Если ему недостаточно прохладно, он использует охлаждающую подушку и часто принимает небольшую дозу снотворного или каннабиса, чтобы помочь себе уснуть.
Альтман говорит, что он предпочитает поднимать тяжелый вес трижды в неделю в течение часа и высокоинтенсивную интервальную тренировку время от времени. «В дополнение к повышению производительности есть также комплекс упражнений, который позволяет мне чувствовать себя лучше всего», — сказал он.
