Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Hot! dev.media шукає менеджера з продажу спецпроєктів

Как сохранять ментальное здоровье и оптимизм во время войны

Идет 12-й день войны. Тяжело концентрироваться на чем-то, кроме новостей и переживаний за родных, друзей и тех, кто смело сражается на фронте. Все это истощает мозг — а ведь этого только и ждет враг. Поэтому не падаем духом и укрепляем ментальное здоровье!

Оставить комментарий
Как сохранять ментальное здоровье и оптимизм во время войны

Идет 12-й день войны. Тяжело концентрироваться на чем-то, кроме новостей и переживаний за родных, друзей и тех, кто смело сражается на фронте. Все это истощает мозг — а ведь этого только и ждет враг. Поэтому не падаем духом и укрепляем ментальное здоровье!

У войны есть своя психология, и она состоит из информационно-психических атак. За эти 12 дней мы уже неоднократно пережили все состояния психики. Сразу была эйфория, подкрепленная ненавистью к врагу и гордостью за победы ЗСУ. Мы могли не спать, не есть, функционировать на полную боевую готовность. Затем последовал спад:  тревожность из-за постоянных обстрелов, страх и депрессия. Затем — снова оптимизм и эйфория.

Важно не проваливаться в полярные крайности: «все плохо» и «завтра все закончится». Старайтесь балансировать посерединке.

Мозгу сложно работать в таком состоянии. Помогите ему пережить истощение.

  • Спите при любой возможности. Даже если для этого нужно выпить успокоительное.
  • Пейте воду. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода нужнее пищи; 
  • Делайте информационные паузы от чтения новостей; 
  • Выключите режим жалости по всему материальному. Враг на это рассчитывает, потому уничтожает наши инфраструктуры. Именно постоянная жалость по потерянному еще больше подпитывает тревогу и вырубает наш мозг. Мы все отстроим!
  • Включитесь в план «что я сделаю после войны». Это поможет вашему мозгу работать на ваше спасение, а не на тихое самоуничтожение; 
  • Спасайтесь юмором. Это надежный щит для мозга, чтобы немного снизить гормон стресса — кортизол. Смотрите мемы в подборке dev.ua, тиктоки про украденные цыганами танками, посмейтесь с очередей в ИКЕЕ в загнивающей россии.
  • Обнимайтесь. Говорите близким, как любите их. Такие слова помогают удерживать силы.

Ну и самое главное — верьте в скорую победу и представляйте, какую красивую страну мы потом отстроим. Украина продолжает уверенно отбиваеться, а россия психует и уже всеми ресурсами пытается вывести вас из спокойствия и холодного ума. Не поддаемся!


Как убедить родственников из РФ что в Украине идет война
Как убедить родственников из РФ, что в Украине идет война
По теме
Как убедить родственников из РФ, что в Украине идет война

Как избавиться от чувства вины?

Если мы сидим в тылу, в тепле и комфорте, мы можем испытывать чувство вины и бесполезности. За то, что погибают мирные люди в другом городе и за то, что солдаты ВСУ и теробороны рискуют жизнью, спасая нас. 

Помним:

  1. Сохранить свою жизнь и жизни родных — важно
  2. Продолжать работать и донатить деньги армии/волонтерам — важно.
  3. Постить в соцсетях правду о войне, поддерживать друг друга онлайн, делиться инструкциями по выживанию и контактами волонтеров — важно.
  4. Сидеть за компом и помогать IT-армии «дудосить» российские сайты — тоже важно.
  5. В невинных смертях виноваты российские фашисты и их командование, но никак не вы.

Все будет Украина!

Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
По теме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
(обновлено) В какие игры больше не будут играть российские геймеры. Список компаний ушедших из РФ
(обновлено) В какие игры больше не будут играть российские геймеры. Список компаний, ушедших из РФ 
По теме
(обновлено) В какие игры больше не будут играть российские геймеры. Список компаний, ушедших из РФ
Visa и Mastercard заблокируют все карточки россиян. Что это для них означает
Visa и Mastercard заблокируют все карточки россиян. Что это для них означает
По теме
Visa и Mastercard заблокируют все карточки россиян. Что это для них означает
Про конкуренцію, ейджизм, працевлаштування, фейки та навчання.

«Стас IT-глаз» з черговою гарячею темою ІТ-курси в Україні.

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментариев пока нет.