Как сохранять ментальное здоровье и оптимизм во время войны

У войны есть своя психология, и она состоит из информационно-психических атак. За эти 12 дней мы уже неоднократно пережили все состояния психики. Сразу была эйфория, подкрепленная ненавистью к врагу и гордостью за победы ЗСУ. Мы могли не спать, не есть, функционировать на полную боевую готовность. Затем последовал спад:  тревожность из-за постоянных обстрелов, страх и депрессия. Затем — снова оптимизм и эйфория.

Мозгу сложно работать в таком состоянии. Помогите ему пережить истощение.

• Спите при любой возможности. Даже если для этого нужно выпить успокоительное.
• Пейте воду. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода нужнее пищи; 
• Делайте информационные паузы от чтения новостей; 
• Выключите режим жалости по всему материальному. Враг на это рассчитывает, потому уничтожает наши инфраструктуры. Именно постоянная жалость по потерянному еще больше подпитывает тревогу и вырубает наш мозг. Мы все отстроим!
• Включитесь в план «что я сделаю после войны». Это поможет вашему мозгу работать на ваше спасение, а не на тихое самоуничтожение; 
• Спасайтесь юмором. Это надежный щит для мозга, чтобы немного снизить гормон стресса — кортизол. Смотрите мемы в подборке dev.ua, тиктоки про украденные цыганами танками, посмейтесь с очередей в ИКЕЕ в загнивающей россии.
• Обнимайтесь. Говорите близким, как любите их. Такие слова помогают удерживать силы.

Ну и самое главное — верьте в скорую победу и представляйте, какую красивую страну мы потом отстроим. Украина продолжает уверенно отбиваеться, а россия психует и уже всеми ресурсами пытается вывести вас из спокойствия и холодного ума. Не поддаемся!

Как убедить родственников из РФ, что в Украине идет война

По теме

Как убедить родственников из РФ, что в Украине идет война

Как избавиться от чувства вины?

Если мы сидим в тылу, в тепле и комфорте, мы можем испытывать чувство вины и бесполезности. За то, что погибают мирные люди в другом городе и за то, что солдаты ВСУ и теробороны рискуют жизнью, спасая нас. 

Помним:

1. Сохранить свою жизнь и жизни родных — важно
2. Продолжать работать и донатить деньги армии/волонтерам — важно.
3. Постить в соцсетях правду о войне, поддерживать друг друга онлайн, делиться инструкциями по выживанию и контактами волонтеров — важно.
4. Сидеть за компом и помогать IT-армии «дудосить» российские сайты — тоже важно.
5. В невинных смертях виноваты российские фашисты и их командование, но никак не вы.

Все будет Украина!

Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме

По теме

Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме

Visa и Mastercard заблокируют все карточки россиян. Что это для них означает

По теме

Visa и Mastercard заблокируют все карточки россиян. Что это для них означает