«С фридайвингом я убедилась, что многие лимиты по жизни могу преодолеть». История iOS Tech Lead в IТ-команде NIX, которая ныряет вглубь водоемов и волонтерит, чтобы оставаться на плаву во время войны

Об этом опыте, а также о том, что еще усиливает его и помогает держаться в такие сложные времена, Евгения рассказывает dev.ua.

Первое погружение в хобби

Несколько лет назад улетела в спонтанный отпуск с незнакомой группой туристов, собиравшихся учиться нырять. Я легкий на подъем человек, поэтому быстро согласился на эту авантюру, не особо задумываясь, что не все так просто. Понимание того, что во фридайвинге куча нюансов и сложностей, как физических, так и ментальных, пришло ко мне в процессе.

Этот первый опыт принес мне рекорд — погружение в глубину на пять метров. Как на одном дыхании! На самом деле это очень мало. Я не могла полноценно расслабиться. Из-за этого были трудности с компенсацией давления в ушах. Но что меня задело после того первого погружения — так это философия и красота фридайвинга. Я поняла, что этот вид спорта станет для меня не просто физической активностью. Далее расскажу поподробнее об этом. После отпуска решила пойти учиться фридайвингу в родном Харькове. Чтобы уже в следующем путешествии преодолеть более серьезную глубину.

Never dive alone и другие правила фридайвинга

Фридайвинг — безопасный вид спорта, если не игнорировать его правила. У вас должен быть надежный партнер, с которым вы будете углубляться. Buddy — так мы называем друг друга. А один из главных законов, исповедуемых фридайверами: Never dive alone. Независимо от того, на какую глубину вы ныряете, тренируетесь в бассейне или открытом водоеме, вас должно страховать бадди. К тому же заниматься любимым делом с единомышленниками интереснее.

В противоположность дайвингу, фридайверы не используют акваланг. Поэтому важно тренировать технику дыхания, чтобы расширять объем легких и со временем делать погружения продолжительнее.

Как и в любом спорте, во фридайвинге важна системная подготовка. Это включает кардиотренировку, силовые упражнения, развитие гибкости и мастерства плавания. Весь этот комплекс позволяет безопасно и эффективно выполнять упражнения без ущерба здоровью.

Начать знакомство с фридайвингом можно в любое время. Это спорт без возраста. Со мной в бассейне занимается мужчина, которому больше 60 лет, и его результаты ошеломляют младших спортсменов.

Что я получила от фридайвинга

Философия фридайвинга — в познании своих физических и психологических возможностей. Иначе я стала чувствовать свое тело и понимать его. Это проявляется в сознательном контроле мышц, которые я научилась расслаблять для более длительного погружения. Правильно поставленное дыхание позволяет мне овладеть эмоциями в стрессовых ситуациях. А состояние после погружения вообще сложно описать словами. Это какие-то космические ощущения…

Я убедилась, что ограничения существуют только в нашей голове. То, что на первых тренировках казалось мне невозможным, сейчас реальность.

Это касается и задержки дыхания под водой, и умения идти навстречу страху, сконцентрироваться на внешних обстоятельствах. С фридайвингом я убедилась, что многие лимиты по жизни могут преодолеть.

Могу задерживать дыхание в течение 04:46 минуты. Лучше всего мне дается плавание в ластах в длину (одна из дисциплин фридайвинга). Именно за это я добыла в борьбе две серебряные медали на международных соревнованиях в Швеции с результатом — 175 метров в длину.

В феврале состоится Кубок Украины по фридайвингу, и я буду участвовать там. Далее в планах — Чемпионат Украины. Мечтаю завоевать шанс представлять нашу страну на мировой спортивной арене. И уверенно иду к цели 🙂

Как фридайвинг помогает в работе

Фридайверам важно контролировать свое дыхание, непосредственно влияющее на эмоциональное состояние. Существует такая техника — диафрагмальное дыхание. Навык полезен не только спортсменам. Если вы практикуете публичные выступления, этот метод поможет вам и поможет справиться с волнением. Как это работает? Положите одну руку на живот, другую — на грудную клетку. Старайтесь медленно дышать так, чтобы двигалась только рука на животе.

Повторяйте это упражнение перед выступлением, чтобы успокоиться. Я часто бываю спикером на ИТ-конференциях, поэтому лично убедилась в действенности этой техники.

Мы с моей бадди часто шутим: все занятия, во время которых можно дышать, несложны для нас. Фридайверы меня поймут В процессе работы тоже упоминаю об этом. Такой подход позволяет мне проще воспринимать сложности. Так и удается сохранять нервные клетки.

Главный принцип фридайвинга — партнерство — актуален и в ИТ. Только командой мы можем «нырять с головой» в разные проекты и вместе преодолевать трудности. Экспертиза и опыт каждого дополняют и «страхуют» всех в команде. Мы друг другу бадди. Согласитесь, с тем, кому не доверяешь, не будешь нырять на глубину в незнакомом месте. Да и в работе. Только имея доверчивые отношения с коллегами, можно смело браться за новые вызовы и добиваться успехов.

Хобби и война

В начале полномасштабной войны мне было не до спорта. Шок, релокация, попытки приспособиться к новой реальности. Казалось, что хобби точно не ко времени. Вернулась в любимое занятие после восьми месяцев паузы. Пришлось заново много тренироваться, чтобы восстановить навыки. И все сложилось так, что самое хобби держит меня на плаву в наших сложных реалиях.

Большинство водоемов в Украине недоступны для купания и фридайвинга. Это ограничивает тренировки в глубину и лишает возможности насладиться подводной красотой. Я практиковалась только в карьерах Житомира и Днепра и только летом. Занимаюсь фридайвингом по онлайн-программе. Это происходит так: созваниваюсь со своей тренершей, она прописывает план тренировки для меня, а потом я вместе с buddy отрабатываю их в бассейне.

Если вы хотите попробовать «свободно нырять», такой подход не для вас. Лучше начать с поиска тренера, который на месте проконтролирует безопасность вашей техники и поможет с базовыми навыками.

Кстати, мою тренершу Екатерину Садурскую знают не только в украинском сообществе фридайверов. Не так давно она установила новый мировой рекорд — погрузилась на глубину 78 метров! Без ластов и прочего снаряжения. Техника считается самой сложной во фридайвинге. А познакомились мы с ней в харьковском бассейне, куда я надеюсь поскорее вернуться.

Я занимаюсь в комфортном для себя режиме. После работы 2–3 раза в неделю практикую ныряние в бассейне. Дома подключаю «сухие» тренировки: упражнения на задержку дыхания, растяжку мышц и т. д. Также уместно добавить в свой график бег — для поддержания тонуса легких.

Чем сложнее обстоятельства в жизни, тем сильнее я чувствую потребность в хобби

Фридайвинг дает силы для того, чтобы работать и помогать другим. Этот спорт наполняет меня, а не занимает время. Эту энергию кроме профессиональной деятельности я направляю в волонтерство. У меня активные подписчики в соцсетях, поэтому я решила открывать собрание для наших защитников.

Сначала самостоятельно занималась этим, а затем возглавила отдельное волонтерское направление в моей ИТ-команде NIX. Собираю донаты на одежду для военных.

В NIX волонтеры ведут разные направления: поиск и закупка дронов, машин, раций, шлемов, военных аптечек и других нужных для фронта вещей. За каждое направление отвечает куратор, управляющий командой, менеджер сбора донатов и занимающийся закупками. Такой подход к волонтерству позволяет нам быстрее и эффективнее закрывать потребности фронта. С 24 февраля команда NIX собрала около 1,5 млрд грн. Нашим защитникам мы уже передали более 160 автомобилей, несколько тысяч турникетов, более 175 тепловизоров и многое другое.

Я благодарна, что страны-партнеры Украины передают качественную одежду для наших бойцов. Однако этого недостаточно. В условиях активных военных действий форма — это фактически расходящийся материал, ее постоянно не хватает. Одежда загрязняется, рвется, горит. В свое время мне пришлось разобраться, как материал, окрас, размер влияют на безопасность военного и как помогают или препятствуют выполнять боевые задания. Только за 2023 год удалось закупить одежду на миллион гривен! Все благодаря общим усилиям всех донатеров, которые приобщаются к моему собранию. Среди них много никсовцев.

На мой день рождения коллеги пожелали, чтобы это собрание когда-то стало вообще ненужным в Украине… То есть чтобы наступила победа, и эта потребность сама по себе отпала. И чтобы после этого я разве что собирала средства на спасение слонов в Африке. Было бы хорошо. Но пока этот день не наступил — работаем на Победу дальше.

«Отбирать и обрабатывать фотографии — еще более монотонная работа, чем писать код». Разработчик Master of Code Global о фотохобби как шансе иначе смотреть на мир сквозь линзу объектива

По теме

«Отбирать и обрабатывать фотографии — еще более монотонная работа, чем писать код». Разработчик Master of Code Global о фотохобби как шансе иначе смотреть на мир сквозь линзу объектива

«Танцы стали глобальным изменением моей жизни». Как латиноамериканские танцы и музыка помогли DevOps-инженеру лечить депрессию и выгорание

По теме

«Танцы стали глобальным изменением моей жизни». Как латиноамериканские танцы и музыка помогли DevOps-инженеру лечить депрессию и выгорание

Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram

По теме

Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram