«Прилетить ракета, бомба, так прилетить, від прямого влучання нічого не врятує». Як тримати внутрішній спокій, жити та працювати IT-фахівцям в Україні після страшних російських обстрілів

Набутий спокій

«У мене майже немає емоційних перепадів. Як негативних, так і позитивних великих емоцій», — написав DevOps Дмитро Соломатін. Він пише, що останнім часом його стандартними емоціями стали спокій та нейтральність, і ставиться до життя філософські та певною мірою фаталістично.  Але так було не завжди. «Дякую тобі, містико-філософська література, прилетить ракета, бомба, так прилетить, від прямого влучання нічого не врятує, так що особливо немає чого переживати etc etc etc», — повідомляє айтівець.

Ось кілька порад, які допомагають Дмитру якомога менше піддаватися стресу:

• Прогулянки: регулярна активність та свіже повітря знижують стрес.
• Медитація: допомагає заспокоїти розум.
• Збалансоване харчування: впливає на самопочуття. Буває, що немає часу або бажання готувати, але максимально намагаюся.
• Час для себе: займайтеся улюбленими справами. Я особисто люблю читати, слухати музику та раніше грав у комп’ютерні ігри.
• Підтримка близьких: спілкування з друзями, родиною та близькими.
• Самоорганізація: плануйте свій час, трохи більше корисного, трохи менше відвертого шлаку.
• Позитивне мислення: зосереджуйтеся на позитиві. Я от майже не читаю новини. Краще почитаю професійну літературу чи подивлюся навчальний вебінар. Користі більше.
• Професійна допомога: звертайтеся до фахівців, якщо прям нічого більше не діє та реально потрібна допомога, коли відчуваєте, що «тонете» і відчуваєте, що «гайки». Тут уже не до інших порад. Тільки спеціаліст.

Замість висновків Дмитро радить також пам’ятати, що кожен має свої методи боротьби зі стресом та емоційними перепадами й варто знайти те, що підходить саме вам.

«Хвилина мовчання»

Data Analyst Оксана Борисюк підняла важливу тему, як працювати в трагічні дні, як були позитивною та бадьорою, коли новинна стрічка розривається від болісної інформації.

«Якщо під час самостійної роботи я вже навчилася сумувати й клацати комп, під час невеликих зустрічей по черзі бідкатися на сусіда-терориста, то вести презентації, коли хочеться ридати, для мене виклик», — написала фахівчиня.

Оксана проявила особисту ініціативу і на зустрічах, за які вона відповідає, дівчина ввела «Хвилину мовчання», щоб віддати шану та співчуття загиблим військовим та цивільним, а самим налаштуватися жити та вчитися.

Практики балансу від айтівців

Щоб відновити сили та знайти внутрішній баланс Senior Recruiter Ярина Левицька практикує похід в гори. «Обожнюю красу наших Карпат і милуватися ними одне задоволення. Спланований похід допомагає розвантажити думки та бути сфокусованим на підкоренні нової вершини, а цікава компанія доповнює день новими враженнями», — розповідає рекрутерка. 

Руслан Литвиненко, Lead Engineer у «Київстар», підтримує захоплення Ярини горами й підтверджує позитивний вплив походів на повне перезавантаження. «Зараз ще є можливість пройтись берегами Дніпра. Звичайно, це коротко й обмежено, але теж дає свій результат. Йдеш, слухаєш хвилі й розум починає працювати (мабуть, повітря інше ніж в помешканні)», — говорить про альтернативу розробник.

Хтось з айтівців заземлюється в прямому сенсі слова. «Обожнюю свій маленький городик: вирощую різні овочі та зелень», — пише Project manager Вікторія Врублевська. 

В коментарях до посту Ярини айтівці розповіли, що для відновлення обирають також велосипеди та подорожі. Загальні поради, як акцентує Senior Software Engineer Андрій Кривцун, дуже прості: подорожі загалом, читання, прослуховування музики, спілкування з приємними людьми, нормальний сон. Крім того, не варто забувати про дії, які можуть допомогти, якщо їх виконувати щоденно, це, за словами Product/Project Manager Марини Пастухової, спорт (зокрема біг в ранці) та ходіння під аудіокниги перед сном. 

Для account-менеджерки Анни-Аліни Білокуренко перезавантажитись допомагає вода, ліс та можливість побути наодинці. «Я виросла, можна сказати на воді, і це прям моя стихія. Але я живу зараз там, де просто так можна вийти у ліс прогулятися. Побути без людей, послухати природу. Таке враження, ніби ти опиняєшся в іншому світі, всі проблеми йдуть на другий план. Наповнюєшся і потім бек ту реаліті, але вже із силами», — говорить менеджерка.

Що радять професіонали

Окремим тягарем стають важкі новини про втрати та смерть, які несуть українцям російські ракети. Поради про те, як правильно прожити такі важкі дні після обстрілів, надала Саша Некіпелова, сертифікована доула смерті. 

За її словами, горювати треба, але немає правильного чи неправильного горювання, а є безпечне та небезпечне горювання. І все, що людина відчуває в цей момент — нормально. 

«Нормально завмирати, плакати, не могти плакати, кричати, мовчати, боятись, ненавидіти, гніватись, писати, не заходити в соцмережі, зависати в новинах весь день або видалити соцмережі», — пише вона.

Замість інструкції Саша пропонує питання, які можна задати собі в цей момент:

• Що я відчуваю?
• Як я можу потурбуватись про себе зараз?
• Якої підтримки мені хочеться? Як я можу собі її організувати?
• Що найдобріше я можу зробити для себе зараз?

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram

По темi

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram

Знайти коворкінг та працюючий термінал, поскаржитися на зачинені укриття та навіть вправи для підтримки своєї «менталки»: добірка сервісів, які стануть у нагоді під час блекаутів і не тільки

По темi

Знайти коворкінг та працюючий термінал, поскаржитися на зачинені укриття та навіть вправи для підтримки своєї «менталки»: добірка сервісів, які стануть у нагоді під час блекаутів і не тільки

«Стецько (я так назвав перший паросток) врятував мій ментальний стан в ті дні». Найгостріший в світі перець та шампіньйони дають врожаї у домівці Geodata Technician в Intetics

По темi

«Стецько (я так назвав перший паросток) врятував мій ментальний стан в ті дні». Найгостріший в світі перець та шампіньйони дають врожаї у домівці Geodata Technician в Intetics

«Це хобі про користь для здоров’я, як фізичного, так і ментального». Delivery Admin у Master of Code Global — фанатка SUP-бордів. Чим корисне таке хоббі і скільки коштують заняття

По темi

«Це хобі про користь для здоров’я, як фізичного, так і ментального». Delivery Admin у Master of Code Global — фанатка SUP-бордів. Чим корисне таке хоббі і скільки коштують заняття

«За один день нічого не відновлять, бо прилетіло добряче». Як живуть і працюють люди у Харкові прямо зараз

По темi

«За один день нічого не відновлять, бо прилетіло добряче». Як живуть і працюють люди у Харкові прямо зараз