Як зберігати ментальне здоров'я та оптимізм під час війни

У війни є своя психологія, і вона складається з інформаційно-психічних атак. За ці 12 днів ми вже неодноразово пережили всі стани психіки. Відразу була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за перемоги ЗСУ. Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову готовність. Потім пішов спад: тривожність через постійні обстріли, страх і депресія. Потім — знову оптимізм і ейфорія.

Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження.

• Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.
• Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніше за їжу; 
• Робіть інформаційні паузи від читання новин; 
• Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо!
• Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення; 
• Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол. Дивіться меми в добірці dev.ua, тіктоки про вкрадені циганами танки, посмійтеся з черг в ІКЕА в загниваючій росії.
• Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили.

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести вас зі спокою і холодного розуму. Не піддаємося!

Як переконати родичів з РФ, що в Україні йде війна

По темі

Як переконати родичів з РФ, що в Україні йде війна

Як позбутися від почуття провини?

Якщо ми сидимо в тилу, в теплі й комфорті, ми можемо відчувати почуття провини й того, що не робимо нічого корисного. За те, що гинуть мирні люди в іншому місті і за те, що солдати ЗСУ і тероборони ризикують життям, рятуючи нас. 

Пам’ятаємо:

1. Зберегти своє життя і життя рідних — важливо.
2. Продовжувати працювати і донатити гроші армії / волонтерам — важливо.
3. Постити в соцмережах правду про війну, підтримувати один одного онлайн, ділитися інструкціями з виживання і контактами волонтерів — важливо.
4. Сидіти за компом і допомагати IT-армії «дудосити» російські сайти — теж важливо.
5. У невинних смертях винні російські фашисти і їх командування, але ніяк не ви.

Все буде Україна!

Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі

По темі

Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі

Visa і Mastercard заблокують всі картки росіян. Що це для них означає

По темі

Visa і Mastercard заблокують всі картки росіян. Що це для них означає