Программист стал работать на три часа меньше, отыскав способ побороть прокрастинацию. Вот его рецепт и советы

Как Как сообщает Insider, 26-летний программист из Калифорнии работал полный день и имел зарплату в $75 000 в год. Еще он работает для конкретных клиентов как независимый разработчик и имеет доход в $30 000 в год.

Каждое утро он ставил много планов в день, но затем ловил себя на бесцельном перелистывании лент в соцсетях или просмотре сайтов.

«Когда я возвращался к работе, все мои мысли исчезали, и я не понимал, где остановился. Я знал, что мне нужны изменения, но я не знал, с чего начать», — говорит он.

Ситуацию изменило его знакомство со статьей на Medium, в которой говорилось о «режиме монаха». «Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на том, что важно, и использовать свое время лучше — начиная с малого и постепенно наращивая активность», — уточнил Перрин.

Перрин начал с двухчасовых интервалов, в течение которых полностью концентрировался на текущем задании. Он выключал уведомления на смартфоне, блокировал соцсети, пользовался только вкладками браузера, которые нужны были для работы, и пытался вообще не отрываться.

Один из его лайфхаков — прослушивание фоновой музыки, которая перекрывала посторонние звуки, например, рев мотора автомобиля за окном или лай соседской собаки.

Уже через несколько дней мужчина заметил, что стал работать гораздо продуктивнее. Камерон подсчитал, что примерно три часа ежедневно тратил на лень и бесцельные путешествия по просторам интернета.

«Я выполнял больше заданий за день, чем раньше выполнял через неделю. И я действительно работал меньше часов! Я заканчивал свой рабочий день примерно через шесть-семь часов вместо того, чтобы работать девять-десять часов», — сообщил он.

Впоследствии Перрин добавил в «режим монаха» технику Pomodoro, которая предусматривает работу в течение 25 минут подряд перед пятиминутным перерывом. Он подметил, что сочетание этих двух методов особенно действенно, когда нужно выполнять скучные или изнурительные задачи. А еще он ввел в свой график так называемую технику «съесть лягушку». «Я начинал свой день с самых сложных или неприятных задач, которые помогали набирать импульс и задавать тон на оставшийся день», — рассказал программист.

Последним приемом продуктивности было поддержание здорового образа жизни — пил много воды, готовил полезную пищу, спал не менее семи часов.

Вот советы программиста, которые помогут настроить свое рабочее время более эффективно.

1. Определите свои цели, задаваясь вопросом: «Чего я хочу достичь?» — Это завершение проекта? Изучаете новые навыки? Или написать книгу? Составьте список своих целей и расставьте их по приоритетности.
2. Решите, как долго вы хотите находиться в режиме монаха и установите временные рамки — это может быть несколько часов или день, неделю или месяц. Начните с меньшего периода времени, если вы новичок в этом.
3. Определите вещи, которые вас больше отвлекают, и устраните их. Это может включать выключение телефона, отключение от социальных сетей или избегание ненужных разговоров.
4. Создайте ежедневное расписание, которое очерчивает ваши задачи и блокирует время для работы, отдыха и других видов деятельности.
5. Убедитесь, что ваш распорядок дня отвечает вашим целям. Это может включать раннее пробуждение, физические упражнения, медитацию или чтение. Рутина должна помочь вам настроиться на правильное настроение для производительности и поможет вам придерживаться расписания ежедневных задач.
6. Режим монаха может быть интенсивным, поэтому важно позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и делайте все запланированные перерывы. Когда расписание выполнено, расслабьтесь и зарядитесь силами. Я обнаружил, что в некоторые дни я мог завершить весь список дел за один день, но часто мой список переносился на следующий день.
7. Следите за своим прогрессом в режиме монаха и при необходимости корректируйте свой подход.
8. Отмечайте успехи с помощью техники и учитесь на своих неудачах.

Мужчина отмечает, что когда начал пользоваться режимом монаха, он стал более счастливым и менее напряженным. «Я чувствовал, что взял контроль над своей жизнью и наконец на пути к достижению своих рабочих и бизнес-целей», — отметил он.

Прокрастинация в IT: почему прокрестивают айтишники и что с этим делать

По теме

Прокрастинация в IT: почему прокрестивают айтишники и что с этим делать

Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram

По теме

Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram