Наталя Хандусенко ШІ 17 червня 2026, 11:42

Для людей з «офісним синдромом»: маркетологиня запустила безплатне Chrome-розширення, яке рятує від наслідків сидячої роботи

Ілона Александрова, Growth & Marketing Project Manager, втомилася від «комп’ютерної шиї» й вирішила знайти рішення, яке буде зручним саме для неї. За допомогою Claude вона створила розширення для Chrome, яке нагадує про перерви з вправами для шиї, плечей, спини та очей на основі доказових практик. Щогодини «Розминка» відкриває окрему вкладку з 2–3 ретельно підібраними вправами для однієї конкретної зони тіла.

Залишити коментар

Для людей з «офісним синдромом»: маркетологиня запустила безплатне Chrome-розширення, яке рятує від наслідків сидячої роботи

Ілона Александрова, Growth & Marketing Project Manager, втомилася від «комп’ютерної шиї» й вирішила знайти рішення, яке буде зручним саме для неї. За допомогою Claude вона створила розширення для Chrome, яке нагадує про перерви з вправами для шиї, плечей, спини та очей на основі доказових практик. Щогодини «Розминка» відкриває окрему вкладку з 2–3 ретельно підібраними вправами для однієї конкретної зони тіла.

Надихнувшись «нагадувалкою» про вправи айтівця Івана Спрута, Ілона вирішила створити власну версію, адаптовану під свої потреби. Усе почалося зі створення HTML-сторінки для себе, а завершилося публічним розширенням для Chrome. Для маркетологині це став перший досвід кодингу за допомогою ШІ. Тепер вона взялася за HTML для вивчення англійської.

Як працює розширення

Chrome-розширення «Розминка» кожні 45–60 хвилин відкриває окрему вкладку з 2–3 вправами для однієї зони тіла (шия, плечі, поперек, очі), запускає таймер паузи й винагороджує коротким джинглом та фразою за виконання.

Крім того, розширення має такі можливості:

усі 20 вправ — з авторитетних медичних джерел: AAOS, NHS, Cleveland Clinic, American Optometric Association, Harvard Health. Кожна вправа має посилання на першоджерело.
Безпека за замовчуванням: свідомо виключено вправи, від яких AAOS застерігає в разі защемлення нервів (повні обертання головою, погляд у стелю з нахилом тощо). Це надзвичайно важливо для людей з «офісними» симптомами.
Лише 2–3 вправи за паузу, а не 10: дослідження показують, що люди часто пропускають великі комплекси вправ.
100% локально: жодної аналітики, серверів чи трекінгу. Усі дані зберігаються на компʼютері користувача.
Доступні українська та англійська мови.
Безплатне — назавжди, запевняє Ілона.

Роль ШІ: що було найскладнішим

Абсолютно все — від архітектури до 20 вправ, гейміфікації, щотижневих звітів із графіками та експорту в CSV — Ілона реалізувала за допомогою ШІ-асистента.

Згодом Ілоні спало на думку додати кумедні зображення на тему маркетингу та управління проєктами, що вона й зробила. Оскільки вона часто працює в різних профілях Chrome і може просто не помітити візуальне сповіщення, розробниця додала звуковий сигнал.

Уже за день стало зрозуміло, що щоранку запускати розширення вручну швидко набридне, тому в застосунку з’явилася можливість налаштування робочого графіка.

Після цього Ілона вирішила спробувати опублікувати проєкт. Вона сплатила внесок у розмірі $5, а Claude підготував усі необхідні тексти для проходження сертифікації й навіть створив графіку для маркетплейсу.

За її словами, саме підготовка матеріалів для модерації в Google Web Store виявилася найскладнішим етапом, тоді як додавати меми та цитати після вправ було найпростіше.

Увесь процес від першої ідеї до релізу в магазині розширень тривав 8 днів, і це з урахуванням того, що Ілона має основну роботу на повний день і займалася проєктом у вільний час.