Що під капотом в Uklon? Слухай TechPower Podcast 🎧

Майже половина айтішників страждає від болю у спині — де корінь хвороб хребта і що з ними робити

Сидение само по себе вызывает самую большую нагрузку на позвоночный столб. Длительное сидение, кроме этого, еще и нарушает биомеханику и в этом случае наступление остеохондроза ускоряется. Это усугубляется еще и недостатком движения и приводит к проблемам с позвоночником. В вертебрологии все вышесказанное объединяют часто определением «боль в спине».

Айтишники в большинстве своем подвержены этим заболеваниям — больше 50% из опрошенных нами (703 ответа). Врач частной практики, невропатолог Сергей Николаевич Ковальчук рассказал для dev.ua о симптомах, профилактике, важных моментах, на которые стоит обратить внимание, сидя или занимаясь спортом, и к чему может привести игнор проблемы.

Оставить комментарий
Майже половина айтішників страждає від болю у спині — де корінь хвороб хребта і що з ними робити

Сидение само по себе вызывает самую большую нагрузку на позвоночный столб. Длительное сидение, кроме этого, еще и нарушает биомеханику и в этом случае наступление остеохондроза ускоряется. Это усугубляется еще и недостатком движения и приводит к проблемам с позвоночником. В вертебрологии все вышесказанное объединяют часто определением «боль в спине».

Айтишники в большинстве своем подвержены этим заболеваниям — больше 50% из опрошенных нами (703 ответа). Врач частной практики, невропатолог Сергей Николаевич Ковальчук рассказал для dev.ua о симптомах, профилактике, важных моментах, на которые стоит обратить внимание, сидя или занимаясь спортом, и к чему может привести игнор проблемы.

Вместо предисловия

Одно из самых распространенных заболеваний позвоночника — остеохондроз, который может развиться как вследствие возрастных изменений организма, так и под влиянием длительного сидения. В свою очередь, он может быть осложнен грыжами или пролабированием позвоночных дисков, развития артрозов и других проблем.

«Неполадки» с позвоночником приводят к головным болям, нарушениям работы мышц, неприятным ощущениям в конечностях и т. д. вплоть до нарушения работы сердца и остальных внутренних органов.

Синдром «замороженной спины» — это тоже признак остеохондроза, или хронических длительных воспалительных процессов в позвоночнике. 

Профилактика

Профилактика остеохондроза очень простая — это физкультура, особенно в молодом возрасте. Самый правильный метод лечения позвоночника — движение. Как минимум можно заняться ходьбой, которая является физиологическим биохимическим процессом, который восстанавливает функции позвоночника. И конечно же рекомендовано не сидеть дольше 1 часа за компьютером (по гигиене труда лимит 45 минут, как урок в школе). В промежутках необходимо вставать и двигаться. 

Аналогичные советы доктор давал и в случае туннельного синдрома верхних конечностей. 

Врачи рекомендуют сидеть на ортопедически правильных креслах, которые поддерживают физиологическое положение позвоночника. 

Но в первую очередь рекомендуют тренировать мышцы спины и тела, которые будут формировать правильный мышечный корсет. Тогда он сам будет поддерживать позвоночник и тело в правильном положении при сидении.

Кто можем помочь

В большинстве случаев первичные проблемы такие, как дискомфорт в спине, может решить и врач семейной медицины, остеопат или массажист.

Более сложные случаи остеохондроза, как грыжа диска, радикулопатия, защемление нервного корешка или стеноз (сужение просвета позвоночного канала) или же другие проблемы, скорее всего приведут на консультацию невропатолога. 

При хронических болях врачи также рекомендуют обратить внимание на психологическое состояние пациента. Хронический стресс и напряжение, а также неумение человека переключиться на досуг ведет к тому, что ресурсы организма истощаются, появляются в том числе и мышечные спазмы в спине, которые ведут к обострению и формированию остеохондроза.

Для оценки состояния и постановки диагноза, врач назначает общие анализы в комплексе с рентгеном, МРТ или КТ в зависимости от того, какое есть проблемы.

Все эти исследования может назначить врач семейной медицины, а по результатам уже направить на дополнительную консультацию к невропатологу или нейрохирургу. 

Когда стоит идти к врачу

Сигналом, что пора посетить доктора могут стать хроническая боль в спине, отдающая, например, в конечности, нарушения функций позвоночника: тяжело встать из сидячего или лежачего положения, из-за болей в спине нарушается сон. То есть, как говорят доктора, те симптомы, которые ведут к нарушению социальной адаптации человека.

Остеохондроз может проявляться по-разному в зависимости от уровня поражения: 

  • шейный — может спровоцировать проблемы с руками, онемение, кроме того могут быть головокружения, боли в шее, головные боли; 
  • грудной — в этом случае может возникнуть дискомфорт между лопатками, неприятные ощущения, похожие на неприятный предмет в той области, а также нарушение работы сердца, вегетативные проявления — покраснения участков кожи или ощущения жара;
  • поясничный — может привести к дискомфорту в процессе сидения, движения, езды за рулем, болям, онемениям или неприятным ощущениям в нижних конечностях. 

Лечение

Все доктора настаивают на том, что лучше, чтоб лечение назначал врач. Первично для лечения остеохондроза назначают таблетированные нестероидные противовоспалительные препараты, в случае отсутствия противопоказаний — язвы желудка или проблем с почками, то первично назначают.

Местно в область боли можно наносить противовоспалительные мази для облегчения боли на первичном этапе возникшей проблемы.

Но поскольку проблема с позвоночником всегда решается комплексно, то одного медикаментозного лечения мало. Для лечения необходима физиотерапия, различные мануальные практики, включая массаж, а обязательным условием выздоровления является кинезитерапия или лечение движением. Это физические упражнения, которые «включают» глубокие мышцы спины и формируют правильный биологический паттерн движения.

Для лечения назначают в том числе SPA-процедуры, из которых позвоночник больше всего «любит» теплые ванны, умеренную сауну или курортологию, то есть прогреться на солнышке возле теплого моря. 

Физические нагрузки

Самое главное при начальных проблемах с позвоночником — физическая активность «жизненно необходима».

Но при занятии спортом могут быть физические нагрузки, которые наносят вред. В первую очередь это поднятие тяжестей, конкретно бесконтрольный пауэрлифтинг. Тут следует отметить, что одна из причин возникновения травм при подобных нагрузках — игнор техники безопасности. 

Для мужчин рекомендуют нагрузку с комфортным весом. Для женщин — постепенное увеличение физической нагрузки. 

Самое важное — избежать осложнений. И желательно все упражнения делать с профессиональным тренером или хотя бы получить консультацию и знать, как выполнять те или иные упражнения безопасно.

Очень полезная нагрузка для позвоночника — это ходьба.

По поводу бега — людям с излишним весом, возрастные проблемы или проблемы с коленями, то к бегу лучше приступать постепенно, улучшив свою физическую форму с помощью других нагрузок. 

Кроме того, бегать очень важно в спортивной обуви с амортизирующим эффектом по грунту или по специальному покрытию. Иначе возникает очень много стресс-ударов через пятку и большая нагрузка на позвоночник. Бегать по асфальту в принципе не рекомендуется.

Кроме того, важно делать разминку в начале, чтоб мышцы пришли в тонус, и в конце тренировки. 

Плавание также традиционно считается одним из самых полезных физических упражнений для позвоночника, но учитывая дозированность нагрузок и исключая перенапряжения, которое может привести к спазмам мышц.

Важно! Контролировать свое самочувствие при любых физических упражнениях и уменьшить нагрузку, если появляется дискомфорт не только в позвоночнике, но и в других суставах.

Немного статистики

Все, кто ведет сидячий образ жизни, а это до 85% людей, страдают заболеваниями спины. А процент айтишников среди них огромный.

Проблемы позвоночника развиваются постепенно не одно десятилетие и начинают выстреливать как правило у людей после 30-ти. Этот порог снизился за последнее время. В начале века болезни спины беспокоили людей в возрасте 40+. И поражают они как мужчин, так и женщин. Это связано в первую очередь с общим уменьшением активности и движения людей.

В  IT-сфере в основном сейчас работают молодые люди до 40 лет. И по статистике они обращаются к докторам, только когда становится совсем плохо.

Вместо итогов

При худшем варианте развития событий могут возникнуть различные ущемленные грыжи, которые приводят на операционный стол к нейрохирургу. И в последнее время это возникает достаточно часто. 

Корень болезней позвоночника — сидячий образ жизни. И чем активнее при этом человек проводит свой досуг, тем больше вероятности, что проблемы остеохондроза его обойдут или придут позже вместе с возрастными изменениями.

Читайте главные IТ-новости страны в нашем Telegram
Читайте главные IТ-новости страны в нашем Telegram
По теме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем Telegram
Приговор для айтишников или мелочь. Туннельный синдром верхних конечностей — советы от специалистов как себя обезопасить и вылечиться
Приговор для айтишников или мелочь. Туннельный синдром верхних конечностей — советы от специалистов, как себя обезопасить и вылечиться
По теме
Приговор для айтишников или мелочь. Туннельный синдром верхних конечностей — советы от специалистов, как себя обезопасить и вылечиться
Фантастические болезни айтишников и как от них уберечься
Фантастические болезни айтишников и как от них уберечься
По теме
Фантастические болезни айтишников и как от них уберечься

Отключить проверкуПремиальные предложения

Отключить проверкуПремиальные предложения

Новий випуск «З фронту в IT» про айтівців, які повертаються до цивільного життя після ЗСУ.

Історія світчера з Тернопільщини, який змінив агро на IT, а IT на ЗСУ

УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
Читайте также
«Наше мнение может быть субъективным для вас». В Insoft Global отказались давать фидбек Project Manager после собеседования
«Наше мнение может быть субъективным для вас». В Insoft Global отказались давать фидбек Project Manager после собеседования
«Наше мнение может быть субъективным для вас». В Insoft Global отказались давать фидбек Project Manager после собеседования
«IT Generation похожа на «Игру в кальмара». В сети появились отзывы кандидатов, прошедших первые этапы отбора государственной программы
«IT Generation похожа на «Игру в кальмара». В сети появились отзывы кандидатов, прошедших первые этапы отбора государственной программы
«IT Generation похожа на «Игру в кальмара». В сети появились отзывы кандидатов, прошедших первые этапы отбора государственной программы
Собрали для вас мнения потенциальных студентов IT-школ.
«Виктор сожалеет о содеянном». В DataArt ответили на материал о пророссийском айтишнике
«Виктор сожалеет о содеянном». В DataArt ответили на материал о пророссийском айтишнике
«Виктор сожалеет о содеянном». В DataArt ответили на материал о пророссийском айтишнике
Профессии в геймдеве. Кто такой левел-дизайнер и как им стать?
Профессии в геймдеве. Кто такой левел-дизайнер и как им стать?
Профессии в геймдеве. Кто такой левел-дизайнер и как им стать?
Мы продолжаем нашу рубрику, посвященную профессиям в геймдеве. Тема нового материала в ней — левел-дизайн. Его считают подвидом геймдизайна, но все-таки практически каждая студия хочет отдельного человека на позицию левел-дизайнера. Ведь в этой специальности хватает своих нюансов и особенностей. Разобраться с ними всеми нам помог опытный левел-дизайнер из студии Fractured Byte Дмитрий Нестеренко. Также он ведет свой блог Game Designer Notes о геймдизайне в целом, в котором разбирает многие интересные нюансы разработки игр.
1 комментарий

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментариев пока нет.