💳 Кожен. Повинен. Мати. Trustee Plus: криптогаманець і європейська платіжна картка з лімітом 50к євро 👉
Марія БровінськаРобота
25 серпня 2022, 19:16
2022-08-25
Що ви знаєте про професійні хвороби айтішників? Ми провели дослідження і склали довгий список
Айтішників називають чи не найбагатшими людьми України. Та поряд із високими зарплатами є й зворотній бік медалі — професійні хвороби, про які працівники IT-сфери не люблять говорити вголос, часто навіть не звертаючи уваги на погіршення самопочуття чи зміну фізичного здоров’я. dev.ua розпитав айтішників, які хвороби їм дошкуляють через постійну сидячу роботу та як вони їх лікують. Ось найцікавіші висновки.
Айтішників називають чи не найбагатшими людьми України. Та поряд із високими зарплатами є й зворотній бік медалі — професійні хвороби, про які працівники IT-сфери не люблять говорити вголос, часто навіть не звертаючи уваги на погіршення самопочуття чи зміну фізичного здоров’я. dev.ua розпитав айтішників, які хвороби їм дошкуляють через постійну сидячу роботу та як вони їх лікують. Ось найцікавіші висновки.
Чи відчуваєте ви погіршення фізичної форми та стану здоров’я, працюючи в IT-сфері?
Чи вживаєте ви заходів, аби покращити своє фізичне здоров’я або ж не допустити його погіршення?
Які хвороби мучать айтішників
Серед недугів, які айтішники вважають професійними хворобами, чимало діагнозів. Зокрема:
остеохондроз;
ожиріння;
біль у шиї та спині;
сколіоз, міжхребцеві грижі;
геморой та закрепи;
зниження зору;
запалення очей;
проблеми із органами травлення та виразка шлунку;
безсоння;
мігрень;
гіпертонія;
тунельний синдром на руках;
болі в колінах та щиколодці;
тривожні розлади і депресія;
пристрасть до алкоголю;
діабет другого типу;
невроз.
Ось кілька коментарів від дуже хворих від роботи айтішників.
Геморой — сидяча робота, спина — частково через сидячу роботу.
Органи травлення — неправильне харчування частково через напружений графік.
Зір — не впевнений, що через роботу за комп’ютером, але можливо.
Зайва вага через овертайми і нестачу сил після роботи на фізичну активність, наявність холодильника також впливає.
Зловживання алкоголем через овертайми і можливість одночасно вживати і працювати.
Проблема зі спиною через те, що вдома немає достатньо місця, але і в наявності немає нормального робочого крісла.
Погіршився зір через роботу за комп’ютером, після першого-другого років роботи стала носити окуляри.
Спина страждає через постійне сидіння, без регулярних занятть спортом просто неможливо.
З’явились мігрені, причина від лікаря — втома. Щоб їх уникати, доводиться брати додаткові вихідні мінімум раз на місяць.
Залежить від місця роботи, але на деяких проєктах регулярні стреси — це стандартна річ. Тут причиною можна назвати менеджмент, неналаштовані процеси в highload проєктах.
Грижа, вильот дисків між хребцями, зір впав на шість діоптрій, тунельний синдром на обох руках. Нервова система перестала існувати, і тільки терапевт радіє, що може прожити виключно за гроші, які я йому даю.
Болить спина після сидячої роботи, перекури раз на годину допомагають не допустити болю, але якщо у другій половині дня пропускаю, то починає боліти.
Падає зір, болить спина, зажими в попереку, шийному відділі хребта. Масажисти одразу питають, чи в мене сидяча робота, бо по моїй спині це помітно. Болі в колінних суглобах і щиколодках після дня сидіння, регулярні головні болі.
Геморой (без приколів), осанці торба (таз-спина-шия), порушений кровообіг, торба імуннітету, 14 років у сфері. По суті весь букет сидячого способу праці.
Шия болить через роботу вдома та відсутність нормального робочого місця, через сидячий спосіб життя мало не розвинувся діабет.
Як лікувати професійні ІТ-недуги
Серед порад про те, як запобігти захворюванню, айтішники поділилися власними досвідом попередження та лікування хвороб. Основна рекомендація — рухливий спосіб життя: пробіжки, прогулянки, активний спорт.
Та є і окремі рекомендації:
від геморою допоможе 50 хв працювати, 10 хв — ходити по квартирі, а ще — візити до проктолога, прохолодна вода замість туалетного паперу;
від депресії — відпочинок, обмеження овертаймів та наповнення життя приємними речами;
біль у шиї — встановити екран ноутбука на рівні голови;
біль у спині — курс масажу, розтяжка, ранкова гімнастика, заняття в бассейні, регулярні візити до вертебролога, ЛФК, кінезотерапія, робота стоячи;
біль у суглобах — стрейчинг, йога;
погіршення зору та запалення очей — кількахвилинні відпочинки від монітору, захисні окуляри, зволожуючі краплі;
неврози, безсоння та тривожні розлади, депресії — легке заспокійливе впродовж кількох днів, аби стабілізувати сон.
А є й оригінальні поради.
Треба завжди тримати хорошу фізичну форму, незалежно від того, де ти працюєш. Також періодично відвідувати лікаря, щоб підтримувати стан свого здоров’я.
Треба тікати з поганих IT-компаній.
Ожиріння — менше жерти, гіпертонія — не жирніти, загалом ходити до залу чи багато рухатись.
Я рекомендую вчасно звертатися до лікаря й не запускати проблеми. В айтішників достатньо грошей на лікування, тому не нехтуйте.
Йога — від всіх хвороб, загальна активність у вільний час: велосипед, міні-походи.
До сраки та гімнастика після 30, обов’язково мати свого остеопата, кінезіолога, і обов’язково лфк та редкорд.
Чи підтримують IT-компанії прагнення співробітників бути здоровими
Цікаво, що за результатами опитування dev.ua 17,5% роботодавців ніяк не сприяють і не піклуються про здоров’я своїх працівників. Та більшість все ж підтримує прагнення айтішників мати хорошу фізичну форму. Серед найпоширенішних варіацій турботи про здоров’я:
повна або ж часткова оплата занять у спортзалі чи басейні;
Не айтішнік, але дуже багато часу проводжу за комп'ютером, тому дуже часто болить спина. Сімейний лікар порадив звернутися до фізіотерапевта, пішов у Клініку ЦСМ https://klinika-bilacerkva.com.ua/fizioterapevt/ (хто живе у Білій Церкві, той знає, що то дуже хороша клініка), там підібрали фізіопроцедури для загального оздоровлення, та окремо для спини, моя улюблена процедура, то масаж. До речі, помітив, що став менше хворіти на сезонні хвороби
Цікава стаття! Справді, професійні захворювання серед IT-спеціалістів є актуальною темою. Важливо не забувати про профілактику та своєчасне лікування. Нещодавно читав про Клініку Печерських, яка спеціалізується на подібних випадках і має позитивні відгуки. Можливо, це буде корисно для когось з колег. Залишаю посилання https://pecherskykh-clinic.com.ua/likuemo/
Не айтішнік, але дуже багато часу проводжу за комп'ютером, тому дуже часто болить спина. Сімейний лікар порадив звернутися до фізіотерапевта, пішов у Клініку ЦСМ https://klinika-bilacerkva.com.ua/fizioterapevt/ (хто живе у Білій Церкві, той знає, що то дуже хороша клініка), там підібрали фізіопроцедури для загального оздоровлення, та окремо для спини, моя улюблена процедура, то масаж. До речі, помітив, що став менше хворіти на сезонні хвороби
Цікава стаття! Справді, професійні захворювання серед IT-спеціалістів є актуальною темою. Важливо не забувати про профілактику та своєчасне лікування. Нещодавно читав про Клініку Печерських, яка спеціалізується на подібних випадках і має позитивні відгуки. Можливо, це буде корисно для когось з колег. Залишаю посилання https://pecherskykh-clinic.com.ua/likuemo/