Сем Альтман повернувся на посаду генерального директора OpenAI менш ніж через тиждень після того, як рада директорів компанії звільнила його. 38-річний Альтман, здається, дуже прискіпливий до багатьох речей: розкладу зустрічей, сну, дієти тощо.
Його розпорядок дня розкрив Business Іnsider.
Сем Альтман повернувся на посаду генерального директора OpenAI менш ніж через тиждень після того, як рада директорів компанії звільнила його. 38-річний Альтман, здається, дуже прискіпливий до багатьох речей: розкладу зустрічей, сну, дієти тощо.
Його розпорядок дня розкрив Business Іnsider.
За межами офісу Альтман є одним із багатьох технічних керівників, одержимих ідеєю продовжити своє життя. Також повідомляється, що він готується до сценаріїв кінця світу (включно з ймовірністю вивільнення смертельного синтетичного вірусу, ядерної війни та атак штучного інтелекту), запасаючись зброєю, золотом і засобами для виживання. Чи то сон, робочий графік або дієта, Сем дуже прискіпливо ставиться до багатьох аспектів свого повсякденного життя й намагається максимізувати свою ефективність.
Ось деякі звички Альтмана.
У 2018 році Альтман писав, що випиває велику порцію еспресо одразу після пробудження, але в інших випадках рідко снідає. За його словами, у результаті він зазвичай постував близько 15 годин протягом більшості днів.
Він розповів, що, переглядаючи електронну пошту, він використовує світлодіодну лампу повного спектра вранці протягом 10–15 хвилин, що для нього було «смішною вигодою».
А ще Альтман уникає планування ранніх зустрічей, оскільки саме в цей час він був найбільш продуктивним.
Альтман сказав, що вважає за краще призначати зустрічі на другу половину дня, але має нетрадиційний підхід до виділення часу для них.
«Я вважаю, що більшість зустрічей найкраще планувати на 15–20 хвилин або дві години, — писав він. — За замовчуванням годинна зустріч, як правило, непродуктивна та призводить до великої кількості змарнованого часу».
Загалом він намагається уникати зустрічей, наскільки це можливо, вважаючи, що робота в офісі приносить більше користі.
«90% випадкових зустрічей, на які я ходжу, є марною тратою часу», — писав Альтман, хоча «інші 10% дійсно компенсують це».
Натомість, за його словами, він вважає своїм пріоритетом залишати у своєму розкладі час для «випадкових зустрічей і знайомств із новими людьми й ідеями», а також для роздумів про те, над чим варто працювати.
Альтман розповідав, що використовує багато списків для організації, але вважає за краще робити їх на папері, а не в цифровому вигляді.
У своєму блозі він пише, що відстежує «те, чого я хочу досягти кожного року, кожного місяця й кожного дня»: «Списки дуже фокусують увагу, вони допомагають мені з багатозадачністю, тому що мені не потрібно тримати стільки всього в голові. Якщо я не в настрої для якогось конкретного завдання, я завжди можу знайти щось інше, що мені цікаво робити».
Він також сказав, що після обіду випиває ще одну чашку еспресо.
Попри кофеїн, Альтман вважає, що сон — одна з найважливіших речей, необхідних йому для продуктивної роботи. Він сказав, що уникає їсти занадто багато перед сном і виявив, що відмова від алкоголю також допомагає.
Він розповів, що був вегетаріанцем із дитинства й часто пив протеїнові коктейлі, щоб доповнити свій раціон, хоча ненавидів їх. Сем зізнався, що намагається уникати дуже гострих страв або продуктів, що «погіршують» його травлення, а також намагався не їсти занадто багато цукру. Проте, за його словами, йому «не вистачає сили волі, коли справа доходить до солодкого».
Щоквартальний аналіз крові допоміг Альтману доповнити свій раціон цілим рядом вітамінів, і, як повідомляється, він вживає метформін, щоби сповільнити старіння.
Альтман розповів, що коли він лягає спати, то використовує трекер сну й віддає перевагу «холодній, темній, тихій кімнаті» з хорошим матрацом. Якщо йому недостатньо прохолодно, він використовує охолоджувальну подушку й часто приймає невелику дозу снодійного або канабісу, щоб допомогти собі заснути.
Альтман каже, що він надає перевагу підійманню важкої ваги тричі на тиждень протягом години та високоінтенсивним інтервальним тренуванням час від часу. «На додаток до підвищення продуктивності є також комплекс вправ, що дають мені змогу почуватися найкраще», — сказав він.
