Програміст став працювати на три години менше, знайшовши спосіб побороти прокрастинацію. Ось його рецепт та поради

Як Як повідомляє Insider, 26-річний програміст із Каліфорнії працював повний день і мав зарплату $75 000 на рік. Ще він працює для конкретних клієнтів як незалежний розробник і має дохід у $30 000 на рік.

Кожного ранку він ставив багато планів на день, але потім ловив себе на безцільному гортанні стрічок у соцмережах або перегляді сайтів.

«Коли я повертався до роботи, всі мої думки зникали і я не розумів, де зупинився. Я знав, що мені потрібні зміни, але я не знав, з чого почати», — каже він.

Ситуацію змінило його знайомство зі статтею на Medium, в якій йшлося про «режим ченця». «Йдеться про те, щоб зосередитися на тому, що важливо, і використовувати свій час якнайкраще — починаючи з малого та поступово нарощуючи активність», — уточнив Перрін.

Перрін почав із двогодинних інтервалів, упродовж яких повністю концентрувався на поточному завданні. Він вимикав сповіщення на смартфоні, блокував соцмережі, користувався тільки тими вкладками браузера, які потрібні були для роботи, та намагався взагалі не відриватися.

Один із його лайфхаків — прослуховування фонової музики, яка перекривала сторонні звуки, наприклад, ревіння мотора автівки за вікном чи гавкіт сусідського собаки.

Уже за кілька днів чоловік помітив, що став працювати значно продуктивніше. Камерон підрахував, що приблизно три години щодня витрачав на лінощі та безцільні мандри просторами інтернету.

«Я виконував більше завдань за день, аніж раніше виконував за тиждень. І я дійсно працював менше годин! Я закінчував свій робочий день приблизно за шість-сім годин замість того, щоб працювати дев’ять-десять годин», — повідомив він.

Згодом Перрін додав до «режиму ченця» техніку Pomodoro, яка передбачає роботу упродовж 25 хвилин поспіль перед п’ятихвилинною перервою. Він помітив, що поєднання цих двох методів особливо дієве, коли потрібно виконувати нудні чи виснажливі завдання. А ще — він ввів у свій графік так звану техніку «з’їсти жабу». «Я починав свій день із найскладніших чи неприємних завдань, які допомагали набирати імпульс і задавати тон на решту дня», — розповів програміст.

Останнім прийомом продуктивності було підтримання здорового способу життя — пив багато води, готував корисну їжу, спав не менше семи годин. 

Ось поради програміста, які допоможуть налаштувати свій робочий час більше ефективно. 

1. Визначте свої цілі, запитуючи себе: «Чого я хочу досягти?» — Це завершення проєкту? Вивчаєте нові навички? Або написати книгу? Складіть список своїх цілей і розставте їх за пріоритетністю.
2. Вирішіть, як довго ви хочете перебувати в режимі ченця, і встановіть часові рамки — це може бути кілька годин або день, тиждень або місяць. Почніть із меншого періоду часу, якщо ви новачок у цьому.
3. Визначте речі, які вас найбільше відволікають, і усуньте їх. Це може включати вимикання телефону, відключення від соціальних мереж або уникнення непотрібних розмов.
4. Створіть щоденний розклад, який окреслює ваші завдання та блокує певний час для роботи, відпочинку та інших видів діяльності.
5. Переконайтеся, що ваш розпорядок дня відповідає вашим цілям. Це може включати раннє пробудження, фізичні вправи, медитацію або читання. Рутина повинна допомогти вам налаштуватися на правильний настрій для продуктивності та допоможе вам дотримуватися розкладу щоденних завдань.
6. Режим ченця може бути інтенсивним, тому важливо подбати про своє фізичне та психічне здоров’я. Їжте здорову їжу, висипайтеся та робіть усі заплановані перерви. Коли розклад виконано, розслабтеся та зарядіться силами. Я виявив, що в деякі дні я міг завершити весь свій список справ за один день, але часто мій список переносився на наступний день.
7. Слідкуйте за своїм прогресом у режимі ченця та за потреби коригуйте свій підхід.
8. Відзначайте свої успіхи за допомогою техніки та вчіться на своїх невдачах.

Чоловік зазначає, що коли почав користуватися режимом ченця, став щасливішим і менш напруженим. «Я відчував, ніби взяв контроль над своїм життям і нарешті на шляху до досягнення своїх робочих і бізнес-цілей», — зазначив він.

Прокрастинація в IT: чому прокрастинують айтішники і що з цим робити

По темi

Прокрастинація в IT: чому прокрастинують айтішники і що з цим робити

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram

По темi

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram