Спеціаліст із продажів Павло Степаненко поділився лайфхаками, як він знижує рівень стресу за 5 хвилин. У коментарях інші спеціалісти IT-спільноти не забарилися з порадами, що вони роблять, щоби тримати менталочку. Ми обрали 5 порад, які варті уваги.
Спеціаліст із продажів Павло Степаненко поділився лайфхаками, як він знижує рівень стресу за 5 хвилин. У коментарях інші спеціалісти IT-спільноти не забарилися з порадами, що вони роблять, щоби тримати менталочку. Ми обрали 5 порад, які варті уваги.
На моїх телефоні, ноутбуці та комп’ютері встановлено від 5 до 9 сповіщень:
- дружина,
- мама,
- брат,
- дитина,
- поточні клієнти (їх до 4 одночасно).
І все. Жодних сигналів, дзвінків, вібрацій чи блимань. Ні від LinkedIn чи інших соцмереж, ні від Gmail, ні прямих повідомлень, ні SMS.
Якщо ви не в цій п’ятірці, я зв’яжуся з вами, коли зможу. Звісно, я переглядаю телефон протягом дня, як і всі. Але я роблю це тоді, коли хочу, а не тоді, коли того хочуть інші. Бо я завершую справи, а не собака Павлова.
А в мене режим без звуку, а телефон екраном до низу, всі чати в телеграмі, інсті, тік-тоці замʼючені. Але це не допомагає. Усе одно перевіряю повідомлення, ніби навіть відчуваю, коли щось приходить та не можу втриматися, перевіряю.
Підтримую!
У мене — режим без звуку на постійній основі, вимкнені сповіщення в усіх додатках, зам’ючені всі чати та групи в телеграм. Теж вважаю, що достатньо того, що кілька разів на день передивляюсь і відповідаю, коли є на час, або якщо це щось термінове (і я сама маю змогу вирішити, чи насправді це так).
Плюс не тримаю на телефоні фейсбук, інстаграм, тік-ток. Менше шуму, менше причин відволікатися.
А я налаштувала собі автомейшен на телефоні — є робочий статус, там є тільки важливі додатки й люди, які можуть до мене писати/дзвонити. Цей робочий статус вмикається по локації (коли я в офісі) або по робочому графіку; вимикається так само, або, наприклад, work out вмикається, якщо я на годиннику вмикаю якесь тренування, і там теж є певні обмеження.
А ще один лайфхак — повидаляла всі(!!!) новинні канали про війну. Залишила тільки «Київ офіційний». Та раз на день слухаю загальну військове зведення.
Усе, що треба, і так стане відомим.
У мене по дефолту вимкнений звук у телефоні. І в чатах всі, крім чоловіка, сина та сестри, а також поточних клієнтів, на,mute.
Потім, передивляюсь телефон кожні 2–3 години й ухвалюю рішення, кому відповідати.
