Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Hot! dev.media шукає менеджера з продажу спецпроєктів

Часто нервничаете? Исследователи засунули людей в МРТ и узнали, как сохранить психическое здоровье

Исследователи из Института человеческого развития Макса Планка наконец-то объяснили, почему на природе люди меньше стрессируют.

Оставить комментарий
Часто нервничаете? Исследователи засунули людей в МРТ и узнали, как сохранить психическое здоровье

Исследователи из Института человеческого развития Макса Планка наконец-то объяснили, почему на природе люди меньше стрессируют.

Как город влияет на психическое здоровье

Окружающая среда оказывает влияние на человеческий мозг. Наибольшее изменение окружающей среды — это урбанизация. Более половины населения мира сейчас проживает в городах, а к 2050 году, по прогнозам, вырастет до 68%.

Урбанизация имеет немало преимуществ, однако известно, что жизнь в городе — известный фактор риска для психического здоровья.

«Проблемы психического здоровья, такие как тревога, расстройства настроения, сильная депрессия и шизофрения, на 56% чаще встречаются в городах по сравнению с сельскими местностями», — говорится в исследовании.

Ученые предполагают: поскольку между шизофренией и городской средой существует постоянная связь (даже если учесть другие факторы, такие как социально-демографические факторы, семейный анамнез, злоупотребление наркотиками и размер социальной сети), гипотеза заключается в том, что городская среда связана с более высокой заболеваемостью шизофренией из — за повышенного социального стресса .

К счастью, говорят исследователи из Института человеческого развития Макса Планка, решение существует: нужно просто… сходить в лес.

Оказывается, посещение дикой природы, даже ненадолго, имеет множество преимуществ: снижение кровяного давления, снижение тревоги и депрессии, улучшение настроения, лучшую концентрацию, лучший сон, память и даже выздоровление после болезней и заживление ран.

Тогда возникает вопрос: как это работает?

Ученые стали искать ответ в миндалевидном теле.

Миндалина — это структура в центре мозга, которая является частью лимбической системы, занимается обработкой стресса, напрямую связана с агрессивностью и отвечает за реакцию «бей-беги».

Исследования показывают, что миндалевидное тело меньше активируется во время стресса у сельских жителей, чем у городских. Но значит ли это, что на природе действительно лучше? Может, просто все люди с одинаковыми миндалинами живут в селах?

Всего час в день — и ваша миндалина уменьшается

Исследователи из Института человеческого развития Макса Планка разработали исследования с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Используя 63 здоровых взрослых добровольцев, исследователи попросили субъектов заполнить анкеты, выполнить задание на оперативную память и пройти фМРТ-сканирование, отвечая на вопросы, некоторые из которых специально вызвали социальный стресс. Участникам сказали, что исследование включает в себя МРТ и прогулку, но цели исследования они не знали.

Затем субъекты были случайным образом распределены и отправились на часовую прогулку в городской среде (оживленный торговый район Берлина) или в природной среде (3000 гектаров берлинского леса Грюневальд).

Исследователи попросили пройти определенный маршрут в любом месте, не отклоняясь от курса и не пользуясь мобильными телефонами. После прогулки каждый участник прошел еще одно фМРТ-сканирование с дополнительной задачей, вызывающей стресс, и заполнил еще одну анкету.

Сканирование фМРТ показало снижение активности миндалевидного тела после прогулки в лесу, что подтверждает идею о том, что природа может оказать благоприятное влияние на участки мозга, связанные со стрессом. И, по всей видимости, на это хватает всего 60 минут .

«Результаты подтверждают ранее положительную связь между природой и здоровьем мозга, но это первое исследование, которое доказывает причинно-следственную связь», — говорит нейробиолог Симона Кюн из Института развития человека Макса Планка.

Участники, гулявшие по лесу, также сообщили о возобновлении внимания и большем удовольствии от самой прогулки, чем гулявшие по городу. Результат согласуется с результатами исследования fMRI, а также с предварительными исследованиями.

Исследователи также узнали кое-что интересное о испытуемых, гулявших по городу.

Хотя активность миндалевидного тела не уменьшилась, как у гуляющих на природе, она также не увеличилась, несмотря на то, что они провели час в оживленной городской среде.

Это не значит, что пребывание в городах не может вызвать стресса, но, возможно, эффект стресса менее сильный или распространенный, чем показывают другие исследования. Или просто гуляющих по городу людей не пугают берлинские улицы.

Однако, в любом случае, теперь мы точно знаем: час на природе помогает избавиться от стресса.

Спорт семя каннабис мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
По теме
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Меньше стресса больше рацио. Нейробиолог в армии разработал курс, который поможет защитникам держать головы холодными: как это работает
Меньше стресса, больше рацио. Нейробиолог в армии разработал курс, который поможет защитникам держать головы холодными: как это работает
По теме
Меньше стресса, больше рацио. Нейробиолог в армии разработал курс, который поможет защитникам держать головы холодными: как это работает
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
По теме
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
Про конкуренцію, ейджизм, працевлаштування, фейки та навчання.

«Стас IT-глаз» з черговою гарячею темою ІТ-курси в Україні.

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы спасти планету от экологической катастрофы
Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы спасти планету от экологической катастрофы
Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы спасти планету от экологической катастрофы
Держитесь подальше от колбасок, если вы мужчина, советует исследование на 200 000 участников
Держитесь подальше от колбасок, если вы мужчина, советует исследование на 200 000 участников
Держитесь подальше от колбасок, если вы мужчина, советует исследование на 200 000 участников
1 комментарий
Плохое настроение? Возможно, стоит забыть о хот-доге с газировкой, говорят ученые
Плохое настроение? Возможно, стоит забыть о хот-доге с газировкой, говорят ученые
Плохое настроение? Возможно, стоит забыть о хот-доге с газировкой, говорят ученые
Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы сохранить сердце и мозг здоровыми
Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы сохранить сердце и мозг здоровыми
Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы сохранить сердце и мозг здоровыми

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментариев пока нет.