Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Hot! dev.media шукає менеджера з продажу спецпроєктів

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы сохранить сердце и мозг здоровыми

Хорошая пятничная новость: теперь вы не проспали, а занимались профилактикой сердечных заболеваний и инсульта. Благодарите исследование, представленное на конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC-2022) в Барселоне. Оказывается, семь из десяти сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если хорошо высыпаться.

Оставить комментарий
Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы сохранить сердце и мозг здоровыми

Хорошая пятничная новость: теперь вы не проспали, а занимались профилактикой сердечных заболеваний и инсульта. Благодарите исследование, представленное на конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC-2022) в Барселоне. Оказывается, семь из десяти сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если хорошо высыпаться.

Согласно исследованию, девять из десяти человек плохо спят. Что, в общем-то, и приводит к плохим последствиям.

«Малая распространенность тех, кто хорошо спит, была ожидаемой, учитывая нашу напряженную жизнь 24/7, — говорит автор исследования доктор Абубакари Намбиема из INSERM (Французский национальный институт здравоохранения и медицинских исследований). — При этом на раннем этапе жизни человека, когда формируется поведение, следует учить важности качества на количестве сна».

Предыдущие исследования сна и болезней сердца концентрировались на чем-то одном: например, принимали только продолжительность сна. Или только случаи апноэ (остановка дыхания). Текущее исследование отличается: здесь изучали пять разных привычек сна и связь между базовым показателем сна и изменениями со временем показателя сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В исследовании приняли участие 7200 участников. С 2008 по 2011 год в лечебно-профилактический центр были набраны мужчины и женщины от 50 до 75 лет без сердечно-сосудистых заболеваний. Средний возраст составил 59,7 лет, 62% составляли мужчины. Участники прошли физическое обследование и заполнили анкеты по образу жизни, личной и семейной истории болезни и состоянию здоровья.

Анкеты использовались для сбора информации о пяти привычках сна на начальном этапе и во время двух следующих визитов. Каждый фактор получал 1 балл, если был оптимальным, и 0, если нет. Была подсчитана оценка здорового сна в диапазоне от 0 до 5, при этом 0 или 1 считались плохими, а 5 считались оптимальными.

Те, кто получил оптимальный балл, сообщили, что спят от 7 до 8 часов в сутки, никогда или редко страдают бессонницей, не имеют частой чрезмерной дневной сонливости, не имеют апноэ во сне и имеют ранний хронотип (утренний человек, жаворонок).

Исследователи проверяли людей на наличие ишемической болезни сердца и инсульта каждые два года 10 лет.

На начальном уровне 10% участников имели оптимальный показатель сна, а 8% — имели плохой. В течение среднего периода наблюдения в течение восьми лет у 274 участников развилась ишемическая болезнь сердца или инсульт.

Риск ишемической болезни сердца и инсульта снижался на 22% за каждый 1 пункт на исходном уровне. Если проще по сравнению с теми, кто получил 0 или 1 балл, участники с 5 баллами имели на 75% меньший риск сердечных заболеваний или инсульта.

Исследователи оценили долю сердечно-сосудистых событий, которые можно предотвратить с помощью здорового сна и обнаружили, что если бы все участники имели оптимальный показатель сна, можно было бы избежать 72% новых случаев ишемической болезни сердца и инсульта ежегодно.

За два наблюдения почти половина участников (48%) изменила свой показатель сна: у 25% он снизился, а у 23% улучшился. Когда исследователи исследовали связь между изменением баллов и сердечно-сосудистыми событиями, они обнаружили, что увеличение сна на 1 балл со временем связано со снижением риска ишемической болезни сердца или инсульта на 7%.

«Наше исследование демонстрирует потенциал здорового сна для сохранения здоровья и предполагает, что улучшение сна связано со снижением риска ишемической болезни сердца и инсульта. Мы также обнаружили, что подавляющее большинство людей испытывают проблемы со сном. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти во всем мире, необходимо больше отдавать себе отчет в важности хорошего сна для поддержания здорового сердца», — говорит доктор Намбиема.

Сон или кошмар? Как сериал The Sandman («Песочный мужчина») от Netflix поссорил журналистов dev.ua
Сон или кошмар? Как сериал The Sandman («Песочный мужчина») от Netflix поссорил журналистов dev.ua
По теме
Сон или кошмар? Как сериал The Sandman («Песочный мужчина») от Netflix поссорил журналистов dev.ua
Персонаж хоррор-игр и кумир миллионов детей. Кто такой Хаги Весы
Персонаж хоррор-игр и кумир миллионов детей. Кто такой Хаги Весы
По теме
Персонаж хоррор-игр и кумир миллионов детей. Кто такой Хаги Весы
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
По теме
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
Айтішник розробив та створив болід власноруч.

Дивіться на каналі dev.ua тест-драйв спорткара.

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы спасти планету от экологической катастрофы
Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы спасти планету от экологической катастрофы
Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы спасти планету от экологической катастрофы
Держитесь подальше от колбасок, если вы мужчина, советует исследование на 200 000 участников
Держитесь подальше от колбасок, если вы мужчина, советует исследование на 200 000 участников
Держитесь подальше от колбасок, если вы мужчина, советует исследование на 200 000 участников
1 комментарий
Репост новостей заставляет нас считать себя умнее, но это не так. С лидерами мнений тоже работает, показывает новое исследование
Репост новостей заставляет нас считать себя умнее, но это не так. С лидерами мнений тоже работает, показывает новое исследование
Репост новостей заставляет нас считать себя умнее, но это не так. С лидерами мнений тоже работает, показывает новое исследование
Обмен новостными статьями с друзьями и подписчиками в социальных сетях побуждает людей полагать, что они знают о темах этих статей больше, чем они знают на самом деле. И это работает с активными пользователями Facebook, что ставит под вопрос осведомленность ваших любимых лидеров мнений. Об этом свидетельствует исследование ученых из Техасского университета в Остине. Кстати, обязательно покажите статью своим друзьям и репостните в соцсетях.
Выключите синий свет: ученые говорят, что он может ускорить старение
Выключите синий свет: ученые говорят, что он может ускорить старение
Выключите синий свет: ученые говорят, что он может ускорить старение

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментариев пока нет.