«Около IT» — новая рубрика, в которой мы будем собирать все полезное для жизни айтишника, не касающееся его работы.
Мы уже рассказывали о теннисе, танго, триатлоне и Ironman, велоспорте, беге и хайкинге. Сегодняшняя история — о трейлраннинге от СМO Woofz в компании Gismar Наталии Шахметовой.
У каждого из нас свои уникальные интересы, как в жизни, так и в спорте. Кому-то подходят командные виды, кому-то индивидуальные. Кому-то in-door, кому-то outdoor. Я с самого детства занималась спортивным ориентированием, плавала в бассейне и каталась на беговых лыжах. В свое время была членом национальной команды по ориентированию и ездила на молодежные первенства мира и Чемпионаты Европы. Со временем спортивное ориентирование, как дело моей жизни, отошло на второй план, но все равно продолжает быть главным хобби. Как следствие, вместе с ориентированием в копилку моих увлечений попал и трейлраннинг или, иначе говоря, бег по пересеченной местности, например, по лесу, горам, специальным лесным тропам.
Сейчас я тренируюсь 5-6 раз в неделю, а в пиковые периоды 8-9 раз. Трейлраннинг чем-то похож на динамическую медитацию, поскольку во время тренировки ты остаешься наедине с природой и своими мыслями. Шоссейный бег может показаться достаточно монотонным занятием особенно для новичка, в то время как трейлраннинг гораздо более разнообразный, в первую очередь в плане выбора локаций для пробежек.
Причин такого вібора у меня несколько:
Трейлраннинг достаточно многофункционален, поскольку во время тренировки задействованы почти все группы мышц — от мышц ног до пресса и спины
Прежде чем начинать занятия трейлом, желательно пройти первичную подготовку, а именно попробовать пробежать короткую дистанцию недалеко от дома или включить больше кардио в свою ежедневную рутину. Подойдут и бассейн, и велосипед, и лыжи, и простая ходьба.
По стоимости этот вид спорта весьма экономичен и не требует таких огромных затрат, как, например, триатлон. Но для занятий потребуются специальные кроссовки для трейлраннинга с агрессивным протектором, удобные шорты/тайтсы, майка и термо лонгслив, ветровка (если бегаете в дождь или ветер). Шапочка, перчатки, баф — для занятий от 10 градусов и ниже. Девушкам очень советую уделить особое внимание выбору спортивного бра, а парням — специального нижнего белья. По мере увеличения длительности пробежки и изменения рельефа местности может понадобиться беговой рюкзак (на пробежки длительностью более 2х часов), беговые палки (для горных пробежек), спортивные гели.
Стоимость может варьироваться в зависимости от брендов, но в среднем затраты на экипировку будут следующие:
Итого — около 8 000 грн. Но, конечно, можно подобрать одежду и обувь брендов попроще, попасть на распродажу или одолжить что-то у друзей.
Трейлраннинг. Здесь все довольно просто, так как можно самостоятельно пробежать маршрут в любом из многочисленных парков Киева. Подробнее узнать и почитать про маршруты можно здесь.
Я тренируюсь в Голосеево, так как живу прямо в 3-х минутах от леса. Но есть и Труханов Остров, и Парк Дружбы Народов, и Муромец Парк и много других прекрасных лесов и парков практически в любом районе города.
Если вы начинающий, то для знакомства с трейлраннингом лучше всего подойдут групповые тренировки. Например, мы с ребятами бегаем каждое воскресенье в 8:00 утра от метро Голосеевская. Присоединиться к нашему комьюнити Kyiv Trail Runners можно в telegram или Facebook. Схожие пробежки также организовывают ребята из Nike Running Club и Adidas Running.
Шоссейный бег. C шоссейным бегом все еще проще. Если вы ищете единомышленников, то в Киеве достаточно большое количество, как платных, так и бесплатных беговых клубов.
Бесплатные и самые большие комьюнити: Nike + Running Club и Adidas Runner. Еще одно мощное сообщество -– Salomon Running Club Ukraine, с крутым тренером и фокусом на трейлраннинг. Из платных могу выделить KM, ПУШЕБ, Run21, Top Runners.
Гарна стаття! Почну мабуть завтра бігати ))))