Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Hot! dev.media шукає менеджера з продажу спецпроєктів

Спорт для айтишника: что такое трейлраннинг и где им заниматься. Рассказывает СМO Woofz в Gismart Наташа Шахметова

«Около IT» — новая рубрика, в которой мы будем собирать все полезное для жизни айтишника, не касающееся его работы. 

Мы уже рассказывали о теннисе, танго, триатлоне и Ironman, велоспорте, беге и хайкинге. Сегодняшняя история — о трейлраннинге от СМO Woofz в компании Gismar Наталии Шахметовой.

1 комментарий
Спорт для айтишника: что такое трейлраннинг и где им заниматься. Рассказывает СМO Woofz в Gismart Наташа Шахметова

«Около IT» — новая рубрика, в которой мы будем собирать все полезное для жизни айтишника, не касающееся его работы. 

Мы уже рассказывали о теннисе, танго, триатлоне и Ironman, велоспорте, беге и хайкинге. Сегодняшняя история — о трейлраннинге от СМO Woofz в компании Gismar Наталии Шахметовой.

Что такое трейлраннинг

У каждого из нас свои уникальные интересы, как в жизни, так и в спорте. Кому-то подходят командные виды, кому-то индивидуальные. Кому-то in-door, кому-то outdoor. Я с самого детства занималась спортивным ориентированием, плавала в бассейне и каталась на беговых лыжах. В свое время была членом национальной команды по ориентированию и ездила на молодежные первенства мира и Чемпионаты Европы. Со временем спортивное ориентирование, как дело моей жизни, отошло на второй план, но все равно продолжает быть главным хобби. Как следствие, вместе с ориентированием в копилку моих увлечений попал и трейлраннинг или, иначе говоря, бег по пересеченной местности, например, по лесу, горам, специальным лесным тропам.

Сейчас я тренируюсь 5-6 раз в неделю, а в пиковые периоды 8-9 раз. Трейлраннинг чем-то похож на динамическую медитацию, поскольку во время тренировки ты остаешься наедине с природой и своими мыслями. Шоссейный бег может показаться достаточно монотонным занятием особенно для новичка, в то время как трейлраннинг гораздо более разнообразный, в первую очередь в плане выбора локаций для пробежек.

Почему трейлраннинг? 

Причин такого вібора у меня несколько:

  • Минимальные затраты на экипировку (особенно в теплое время года)
  • Не требуется специально оборудованной локации для занятий 
  • Подходит для людей разного уровня физического развития. 

Трейлраннинг достаточно многофункционален, поскольку во время тренировки задействованы почти все группы мышц — от мышц ног до пресса и спины

Прежде чем начинать занятия трейлом, желательно пройти первичную подготовку, а именно попробовать пробежать короткую дистанцию недалеко от дома или включить больше кардио в свою ежедневную рутину. Подойдут и бассейн, и велосипед, и лыжи, и простая ходьба. 

Сколько стоит такой спорт

По стоимости этот вид спорта весьма экономичен и не требует таких огромных затрат, как, например, триатлон. Но для занятий потребуются специальные кроссовки для трейлраннинга с агрессивным протектором, удобные шорты/тайтсы, майка и термо лонгслив, ветровка (если бегаете в дождь или ветер). Шапочка, перчатки, баф — для занятий от 10 градусов и ниже. Девушкам очень советую уделить особое внимание выбору спортивного бра, а парням — специального нижнего белья. По мере увеличения длительности пробежки и изменения рельефа местности может понадобиться беговой рюкзак (на пробежки длительностью более 2х часов), беговые палки (для горных пробежек), спортивные гели.

Стоимость может варьироваться в зависимости от брендов, но в среднем затраты на экипировку будут следующие: 

  • Кроссовки — 2 500 грн
  • Тайтсы — 1 200 грн 
  • Майка — 600 грн
  • Термо — 1 000 грн 
  • Носки — 300 грн 
  • Топ — 600 грн 
  • Ветровка — 1 800 грн 

Итого — около 8 000 грн. Но, конечно, можно подобрать одежду и обувь брендов попроще, попасть на распродажу или одолжить что-то у друзей.  

Где заниматься трейлраннингом и шоссейным бегом и в Киеве

Трейлраннинг. Здесь все довольно просто, так как можно самостоятельно пробежать маршрут в любом из многочисленных парков Киева. Подробнее узнать и почитать про маршруты можно здесь.

Я тренируюсь в Голосеево, так как живу прямо в 3-х минутах от леса. Но есть и Труханов Остров, и Парк Дружбы Народов, и Муромец Парк и много других прекрасных лесов и парков практически в любом районе города. 

Если вы начинающий, то для знакомства с трейлраннингом лучше всего подойдут групповые тренировки. Например, мы с ребятами бегаем каждое воскресенье в 8:00 утра от метро Голосеевская. Присоединиться к нашему комьюнити Kyiv Trail Runners можно в telegram или Facebook. Схожие пробежки также организовывают ребята из Nike Running Club и Adidas Running. 

Шоссейный бег. C шоссейным бегом все еще проще. Если вы ищете единомышленников, то в Киеве достаточно большое количество, как платных, так и бесплатных беговых клубов. 

Бесплатные и самые большие комьюнити: Nike + Running Club и Adidas Runner. Еще одно мощное сообщество -– Salomon Running Club Ukraine, с крутым тренером и фокусом на трейлраннинг. Из платных могу выделить KM, ПУШЕБ, Run21, Top Runners. 

Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
По теме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
«Мы с ветром породнились». История специалистки Sigma Software которая пробежала свой первый марафон на Ironman в ЮАР
«Мы с ветром породнились». История специалистки Sigma Software, которая пробежала свой первый марафон на Ironman в ЮАР
По теме
«Мы с ветром породнились». История специалистки Sigma Software, которая пробежала свой первый марафон на Ironman в ЮАР
Бег хайкинг альпинизм: с чего начать и как выбрать свой. Рекомендует Senior DevOps Engineer в Ciklum Максим Шлинчук
Бег, хайкинг, альпинизм: с чего начать и как выбрать свой. Рекомендует Senior DevOps Engineer в Ciklum Максим Шлинчук
По теме
Бег, хайкинг, альпинизм: с чего начать и как выбрать свой. Рекомендует Senior DevOps Engineer в Ciklum Максим Шлинчук
Айтишники любят триатлон. Специалисты EPAM и ZONE3000 рассказывают что это за спорт где им заниматься и сколько это стоит
Айтишники любят триатлон. Специалисты EPAM и ZONE3000 рассказывают, что это за спорт, где им заниматься и сколько это стоит
По теме
Айтишники любят триатлон. Специалисты EPAM и ZONE3000 рассказывают, что это за спорт, где им заниматься и сколько это стоит
Танго с айтишником. Поиски себя телесный контакт и «для мебели». Зачем специалисты из IT идут в аргентинское танго
Танго с айтишником. Поиски себя, телесный контакт и «для мебели». Зачем специалисты из IT идут в аргентинское танго
По теме
Танго с айтишником. Поиски себя, телесный контакт и «для мебели». Зачем специалисты из IT идут в аргентинское танго
Где поиграть в большой теннис зимой в Киеве. Рекомендует главред dev.ua
Где поиграть в большой теннис зимой в Киеве. Рекомендует главред dev.ua
По теме
Где поиграть в большой теннис зимой в Киеве. Рекомендует главред dev.ua
Про конкуренцію, ейджизм, працевлаштування, фейки та навчання.

«Стас IT-глаз» з черговою гарячею темою ІТ-курси в Україні.

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Часто, но немного: учёные посоветовали, как правильно заниматься спортом. Есть и другие удовольствия
Часто, но немного: учёные посоветовали, как правильно заниматься спортом. Есть и другие удовольствия
Часто, но немного: учёные посоветовали, как правильно заниматься спортом. Есть и другие удовольствия
Gismart переходит на формат Remote First: для сотрудников откроют хабы в Европе
Gismart переходит на формат Remote First: для сотрудников откроют хабы в Европе
Gismart переходит на формат Remote First: для сотрудников откроют хабы в Европе
«24 февраля голос мамы направил нас на станцию «война». Айтишники рассказывают о первом дне войны 24 февраля
«24 февраля голос мамы направил нас на станцию «война». Айтишники рассказывают о первом дне войны 24 февраля
«24 февраля голос мамы направил нас на станцию «война». Айтишники рассказывают о первом дне войны 24 февраля
dev.ua предлагает читателям поделиться своими воспоминаниями о том, каким для вас был день 24 февраля. Герои наших статей охотно рассказывают об этом, поэтому мы решили, что своими историями захотят поделиться гораздо больше людей. Приводим воспоминания айтишников, которые уже поведали, как и где их застала война. Нам пришла целая подборка воспоминаний от сотрудников Sigma SoftWare. Это уже шестой материал из цикла о первом дне войны. Первый, второй, третий, четвертый и пятый полны разочарований, слез и боли.
Украинская компания месяц назад запустила спортивный портал в Африке. Он сразу попал в топы Facebook
Украинская компания месяц назад запустила спортивный портал в Африке. Он сразу попал в топы Facebook
Украинская компания месяц назад запустила спортивный портал в Африке. Он сразу попал в топы Facebook

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
0

Гарна стаття! Почну мабуть завтра бігати ))))