«Я курю марихуану, занимаюсь сексом и вкусно ем». Текст-антистресс — 20 советов по борьбе со стрессом от украинских айтишников
Реалии настоящего испытывают на прочность нашу психику, часто провоцируя неприятные симптомы, заболевания или реакции. dev.ua расспросил айтишников, как они борются со стрессом, когда в стране война, на рынке труда сплошной переворот, в сети куча ИПСО и очень трудно планировать хоть что-то даже в ближайшей перспективе. Может быть, наши читатели найдут здесь свой рецепт ментального оздоровления. Хотя ответы иногда довольно неоднозначны.
Реалии настоящего испытывают на прочность нашу психику, часто провоцируя неприятные симптомы, заболевания или реакции. dev.ua расспросил айтишников, как они борются со стрессом, когда в стране война, на рынке труда сплошной переворот, в сети куча ИПСО и очень трудно планировать хоть что-то даже в ближайшей перспективе. Может быть, наши читатели найдут здесь свой рецепт ментального оздоровления. Хотя ответы иногда довольно неоднозначны.
Среди полусотни ответов, которые мы получили, есть разные способы борьбы со стрессом. Кто-то, например, не пытается его одолеть, кто-то говорит, что стресса не чувствует, кому достаточно купить новую одежду, покурить, поплакать или выпить коктейль. Мы выбрали самые интересные на наш взгляд ответы, среди которых каждый может отыскать что-нибудь полезное (или не очень полезное, но действенное) для себя.
THC — приобрел крутой качественный вейп, который качественно справляется со стрессом ;) ждем легализации, надеюсь большинству этот вариант снятия стресса будет полезным
Сигареты, вкусная еда, просто приятные покупки, просмотр аниме, погружение с головой в работу. все из этого помогает понемногу, поэтому нужно постоянно все чередовать, разве что только сигареты и работы на постоянной основе.
Спорт (йога, пилатес) + психотерапия + stupid walks for stupid mental health + хобби (рисование, любые творческие мастер-классы по типу росписи писанок или лепки из глины) + просмотр текток/ютуб/сериалов/фильмов
Медитация утром и вечером, спортзал, бег, просмотр фильмов унылых в своем мире.
Использую Тг-бот @friend_first_aid_bot
1. Спорт, который подобрала под себя. 2. Кратковременное планирование — в день, в неделю, в месяц с обязательными вариациями, если планы запланированы будут делать невозможно. Если завтра будет светло — я буду делать домашнюю работу, а если не будет дочмтаю книгу и тд. 3. Общение с дорогими мне людьми, а если такой возможности нет, замена фона пустоты на другой источник информации — радио, прослушивание подкаста, музыка. Если все время играет музыка, и ты учишься, тренируешься ли занятый любимым хобби стресс уходит.
Я вообще не стрессую, хотя в начале войны от стресса психическое здоровье так ухудшилось, что до сих пор принимаю лекарства. В общем, здоровый образ жизни, своевременный сон, регулярный спорт, здоровое питание, думаю, помогут. Кому-нибудь понадобится психотерапия, это эффективное и полезное решение.
Плачу и рыдаю. даю эмоциям выйти, а потом глубоко дышу и имею немного покоя.
Вкусная еда уже не помогает, повышение ее количества тоже. Многолетняя оккупация далась очень тяжело — минус семья, плюс дрожание конечностей, плюс заикание, плюс панические атаки. Помогают только успокаивающие и полное исключение любых нервных раздражителей (некоторый тип пребывания в профилактории). К лекарствам ничего не помогало, а психотерапия для мужчин вообще не развита. Все хотят работать только с женщинами и детьми.
Для меня существует три действенных способа борьбы со стрессом: 1. Игра в компьютерные игры (в основном, в те, которые ориентированы на взвешенность и рациональность действий, а не на скорость. Например, цивилизация или шахматы). 2. Прослушивание аудиокниг. 3. Прогулка по окрестностям города, где меньше машин и людей.
Сознательное ограничение соцсережей, СМИ, немного тишины для себя.
Настольные игры и Dungeons & Dragons. Плыть 20 часов по морю не понимая каким будет конец сценария — бесценно.
Хожу в зал и работаю с большими весами — после этого голова чистая и нет плохих мыслей.
Я курю марихуану, занимаюсь сексом и вкусно ем. Стресс сейчас из-за войны 24/7.
Помогают походы по Карпатам. В горах уже поверить, что идет война, полностью переключаешься на позитив. Неважно, какой это поход: пеший, или на лиах, или сплав катамараном. Главное быть в горах, видеть красоту вокруг и не читать новости. Судя по тому, что горы имеют достаточно много туристов даже сейчас, можно заключить, что существенно помогает это не только мне. Я считаю, что туриндустрия имеет почти стратегическое значение в поддержке здоровья нации. Благодарю карпатских провайдеров туруслуг, все же работающих в это время, даже на грани рентабельности.
Сначала в борьбе со стрессом мне помогал алкоголь (ну я так думала), но в последнее время его стало слишком много, и эффект пошел в противоположную сторону, стало еще труднее. Сейчас исключила вообще алкоголь, стараюсь больше быть на улице, минимальная физическая нагрузка, типа танцев или разминка.
Беру антидепрессанты и когда очень накрывает — однократно противотревожные, Стараюсь помогать и читаю молитву, которую знаю. Знаю одну.
Алкоголь — действует быстро, но кратковременно. После отказа от алкоголя не осталось методов. Лишь цитата Василия Стуса — «Терпи, терпение тебя шлифует».
Во время наводнения я подсел на Twich-стрим, тогда мне это очень помогало? можно было пообщаться с живыми людьми и поиграть в онлайн игры. Сейчас, кстати, на твиче много украинских стримеров, поэтому советую попробовать этот способ. Но сейчас это на меня уже перестало действовать, и я подсел на аниме.
Дыхание, кундалини йога, свежий воздух, прогулки, спорт, нахождение в городе физически физически безопасно, медитации доверия, благодарности и веры.
Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram
УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Война оставила отпечаток на жизни и психике каждого украинца. Срывы, депрессии, апатия, плохое настроение на навязчивые печальные мысли стали спутниками всех, кто увидел и ощутил войну. А вынужденные переезды, разлука с семьей или уединенная работа в одиночестве только усиливают эту тенденцию. Расскажите нам, как справляетесь со стрессами и плохими мыслями во время войны, какие инструменты используете, как отвлекаетесь?
Как поступать и что делать, когда мой мир вокруг меня рушится и кажется, что будущего нет: советы психолога
Когда сталкиваешься с ужасающим и неожиданным, первой реакцией является шок. Он длится от нескольких часов до нескольких дней. А затем возвращаются базовые эмоции и возможный выход в разные состояния. Как жить в такой реальности, объясняет практический психолог от MeClee Екатерина Панасюк, которая, как и тысячи других украинцев, выехала из разных городов, убегая от войны.
«Я столкнулась с виной уцелевшего – за каждое желание выпить кофе я чувствовала стыд». 4 истории айтишниц, ходящих к психотерапевтам
Психотерапия — залог сбережения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе.
dev.ua восстанавливает цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня истории четырех специалисток из Quarks, ELEKS и Parimatch Tech, которые кроме IT вошли и в терапевтическую практику.
