Mental Health в IT

Татьяна Шаровецкая, Software Engineer (Java) в Innovecs, любит кодить и коллекционировать куклы. Где бы Таня ни жила, коллекция всегда с ней. Сейчас она за границей, но хобби неизменно. Сейчас в ее коллекции 18 кукол от нескольких брендов. Все они стоят на полках в новом доме и продолжают вдохновлять в сложные моменты. Об особой системе мотивации, коллекционировании и «внутреннем ребенке» Таня рассказала dev.ua.

Личные внутренние переживания и отсутствие стабильности в связи в войной побуждают человека обращаться за помощью к психологу. Но как выбрать хорошего специалиста, оценить его компетенции и не попасться к психологу-самоучке? Вместе с психологом Екатериной Панасюк от онлайн-сервиса психологической помощи MeClee собрали для вас критерии, благодаря которым можно оценить качество специалиста.

В Министерстве здравоохранения (МОЗ) объяснили, что такое ПТСР и все ли им болеют. 

Война оставила отпечаток на жизни и психике каждого украинца. Срывы, депрессии, апатия, плохое настроение на навязчивые печальные мысли стали спутниками всех, кто увидел и ощутил войну. А вынужденные переезды, разлука с семьей или уединенная работа в одиночестве только усиливают эту тенденцию. Расскажите нам, как справляетесь со стрессами и плохими мыслями во время войны, какие инструменты используете, как отвлекаетесь?

Когда сталкиваешься с ужасающим и неожиданным, первой реакцией является шок. Он длится от нескольких часов до нескольких дней. А затем возвращаются базовые эмоции и возможный выход в разные состояния. Как жить в такой реальности, объясняет практический психолог от MeClee Екатерина Панасюк, которая, как и тысячи других украинцев, выехала из разных городов, убегая от войны.

Психотерапия — залог сбережения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе. dev.ua восстанавливает цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня истории четырех специалисток из Quarks, ELEKS и Parimatch Tech, которые кроме IT вошли и в терапевтическую практику.

Спартак Суббота — врач-психотерапевт и медицинский психолог, более 5 лет работал в одной из военных структур. В последнее время он заметил хейт в соцсетях в сторону тех, кто выехал за границу. Поэтому решил написать колонку на DOU, почему обвинения других украинцев в том, что они живут качественной жизнью, — это диверсия, которая работает на руку врагу.Публикуем наиболее яркие цитаты из его материала.

В это трудное время мы собрали 21 сервис, который поможет психологически выстоять в трудные времена.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. А сейчас ко всему этому добавляется информационный шум и нагнетание ситуации — сообщения о вероятном вторжении, ковиде, кризисе льются практически из каждого утюга. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники и не только чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о глобальной неопределённости и страхах от происходящего вокруг. Ведь тысячи новых случаем ковида, смерти, вероятность российского вторжения то и дело заставляют задуматься о том, что будет завтра и как правильно действовать сегодня, чтобы будущее было относительно стабильным и предсказуемым. 

Психотерапия — залог сохранения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе.  dev.ua продолжает воскресный цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня — истории двух специалистов, один из которых практикует терапию давно, вторая пока так и не дошла до специалиста, но очень активно об этом думает. 

Работа IT-специалистов часто связана с нервным напряжением, трудоголизмом, дисбалансом между работой и личной жизнью. И некоторые работодатели начинают это понимать и заботиться о психическом состоянии своих работников.  В рамках рубрики Mental Health в IT dev.ua узнавал, как в компаниях заботятся о психологическом здоровье айтишников и не брезгуют ли программисты предложенной помощью относительно их ментального состояния. 

Новогодние праздники для многих взрослых — сродни каникул для детей. Работодатели объявляют пеперыв в работе, множество выходных расслабляют и выбивают из привычного рабочего ритма. Но рано или поздно — кому-то 4 января, а кому-то — 10-го — вернуться к рабочим задачам таки придется. Даже если работа не предусматривает выхода в офис, возвращение к работе после длинных выходных может стать стрессом для сотрудника, что чревато потерей продуктивности и снижением показателей работы компании. Айтишники тут — не исключение. Поэтому в рамках рубрики Mental Health в IT вместе с психиатром, практикующим психотерапевтом Алексеем Крапивкой dev.ua рассказывает о том, как правильно выйти из затяжных праздников на работу и при этом не страдать ментально и физически. Вот семь дельных советов.

Психотерапевт и айтишник Николай Кожухаренко провел исследование относительно состояния благополучия айтишников в Украине. Он опросил 123 специалиста об уровне удовлетворенности их жизнью и обнародовал полученные результаты в отчете. dev.ua приводит самые интересные факты из исследования.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня поговорим о депрессии айтишников.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Мы неоднократно касались немного вопроса тревоги, однако не объясняли, откуда она берется и какие может иметь последствия. Поэтому сегодня поговорим о тревожности айтишников.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариаций их исполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он свалится в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего стиля жизни.  dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о трудоголизме и его влиянии на жизнь.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня разбираем вопрос, который волнует всех: как определить психопата в коллективе, и что делать, чтобы не стать его жертвой. 

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня о том, правда ли, что в сфере IT множество интровертов, или же любовь к одиночеству — это психическое расстройство? 

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о дисбалансе в работе и личной жизни и путях исправления такой ситуации.

Ментальное здоровье — особая тема для украинских айтишников, которые часто работают в одиночестве и замкнуты в компании своего компьютера. В некоторых компаниях уже пришли к тому, чтоб пригласить штатного психолога или психотерапевта. Часть работодателей дает сотрудникам возможность обратиться к специалисту по лечению душ в рамках страховой программы, или приглашают терапевта несколько раз в месяц, когда у сотрудников возникает необходимость поговорить. При этом множество айтишников ходят к терапевту частным образом, чтобы найти душевное равновесие и научиться достигать более значимых результатов.  dev.ua спросил сотрудников IT-компаний, с какой целью они ходят к терапевтам. Раскрыть карты согласились единицы — многие были готовы рассказывать об этом только анонимно. Мы нашли четверых героев, которые, работая в диджитальном мире, открыли для себя терапию и ни капельки об этом не жалеют. Вот их истории.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о багах самооценки и самоутверждении за счет других.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о сложностях в коммуникациях айтишников с внешним миром.

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариаций их исполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он свалится в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, растройстве питания, растстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего стиля жизни.  dev.ua начинает серию материалов о ментальном зоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. И первый текст — о выгорании.

Айтишники любят повторять, что они интроверты. Еще чаще такую характеристику кодерам дают рекрутеры и HR-специалисты. В реальности же, как и в любой другой отрасли, здесь множество как интровертов, так и экстравертов, которые нередко нуждаются в помощи специалистов, умеющих восстанавливать чужие мысли и психику. В Украине есть специалисты, среди клиентов которых превалируют айтишники. Кто-то, правда, не выделяет IT-специалистов в отдельную группу, называя их прежде всего людьми, кому-то же очевидны различия психологического состояния тех, кто значительную часть своего времени проводит в «молчаливой беседе» с компьютером от тех, кто ведет активную социальную жизнь. dev.ua пообщался со специалистами, и выяснил, с какими проблемами  обращаются к психологам айтишники, и как им помочь.