Що під капотом в Uklon? Слухай TechPower Podcast 🎧

«Тримай баланс». 7 незвичайних ментальних онлайн-уроків, щоб знайти себе

Якщо відчуваєте, що втратили моральні орієнтири, стрес на роботі доводить до вигоряння, а тривога накочує без причини — настав час задуматися про себе. Підібрали 7 курсів, які допоможуть знайти сенс, пережити біль і нарешті зажити спокійно.

Залишити коментар

Якщо відчуваєте, що втратили моральні орієнтири, стрес на роботі доводить до вигоряння, а тривога накочує без причини — настав час задуматися про себе. Підібрали 7 курсів, які допоможуть знайти сенс, пережити біль і нарешті зажити спокійно.

Як зроблено цей матеріал

У цій добірці є посилання партнерів. Це означає, що якщо ви щось купуєте з нашою допомогою, ви також підтримуєте dev.ua.

Водночас редакція та автори незалежні у виборі теми, концепції матеріалу, фокусу опису, підходу до послуг чи товарів. Перш ніж щось радити, ми багато читаємо і дивимося на тему, говоримо з експертами.

Редакція може висловлювати свою думку та пробувати все на собі.

Якщо рекомендаційний матеріал оновлюється, ми вказуємо, що коли змінилося, на самому початку.

Зміст

Курс «Безпечна та усвідомлена йога». Ази від відомого інструктора

Photo by Eneko Uruñuela on Unsplash

Курс для тих, хто тільки починає займатися чи хоче відшліфувати практику. Ви вивчите основи філософії йоги та розберетеся, як використовувати її в житті, освоїте йога-дихання, популярні асани, навчитеся тілесного та емоційного балансу, а також вивчите вправи для релаксації та зниження стресу.

Донна Фархі, автор курсу Teaches Yoga Foundations
Роль вчителя полягає в тому, щоб спрямовувати учня до його власного сприйняття, думок, почуттів, кінестетики та інсайтів.

Програма, яку розробила Фархі, спрямована на правильну постановку асан і практику без шкоди організму.

Тривалість: 10 лекцій, 2 години

Мова: англійська

Вартість: ~ $16/місяць (підписка на Masterclass для всіх курсів). Є trial — 30 днів.

Купити курс

Курс «Mindfulness and Well-being». Життя в балансі та з легкістю

Photo by Chelsea Gates on Unsplash

Курс допоможе усвідомити вашу модель поведінки, розумові звички, власні погляди, цінності та вроджені здібності. А це, обіцяє автор, допоможе «ефективніше реагувати на життєві проблеми, підвищити стійкість і привнести мир і легкість у повсякденне життя».

Авторка курсу, доктор Елізабет Слейтор, вже 20 років консультує людей і допомагає їм справлятися зі стресом, бути продуктивними, розвинути уважність і почуватися благополучно.

Коментар на Coursera
Це був чудовий курс. До кінця курсу свідомість стане вашим способом життя. Принаймні так сталося в мене. Цей курс викликав зсув парадигми у моєму світогляді. Я дійсно хочу подякувати доктору Слейтору за цей дивовижний досвід!

Тривалість: приблизно 20 годин.

Мова: англійська.

Вартість: ~ $49

Купити курс

Курс «Цигун»: 30-денний челендж із воркаут-вправами

Image by Freepik

Практика цигун вчить самодисципліни, допомагає підвищити уважність і покращує концентрацію. Курс містить програму фізичних і дихальних вправ на місяць. Щодня занять — це новий комплекс, який розробили фахівці асоціацією бойових мистецтв Янга — школи, яка з 1984 року навчає духовної й тілесної оздоровчих практик.

Коментар на Udemy
Чудовий курс! Мені дуже сподобався цей 30-денний челендж. Він допоміг зробити цигун частиною мого повсякденного життя. Я помітила, що стала енергійнішою, набагато менше втомлююся. Раніше у мене були хронічні болі в шиї та плечах майже щодня. Нині цієї проблеми більше немає. Рада, що цігун став частиною мого життя!

Тривалість: 32 лекції, 4 години

Мова: англійська

Вартість: ~ $11

Купити курс

Курс «Внутрішній спокій проти вигоряння». Програма антистресової медитації

Photo by Daniel Mingook Kim on Unsplash

Медитація, на думку автора курсу, може допомогти позбутися стресу, запобігти або послабити симптоми вигоряння, а також відчути свободу та усвідомленість.

Програму розробив Міхаель Байкер — інструктор з медитації та дихання з 20-річним досвідом, автор бестселерів на Udemy. У 2001 році Міхаель потрапив у тяжку аварію й отримав безліч травм. Тоді ж він почав цікавитися йогою та дихальними практиками. Це, за словами Міхаеля, допомогло відновитися швидше. Зараз він подорожує світом і допомагає іншим.

Коментар на Udemy.
Усе добре, все гаразд». Я посміхався щоразу, коли Майкл говорив це під час медитацій. Тепер це стало міні-мантрою, яку я промовляю собі протягом дня. Це те, що допомогло мені зупинити надмірний потік думок та рефлексії та знизити тривогу. Я стаю щасливішим і здоровішим.

Тривалість: 61 лекція, 9 годин, 45 хвилин

Мова: англійська.

Вартість: ~ $14

Купити курс

Курс «Медитація поодинці та у групі». Практика з нуля до професіонала

Photo by Colton Sturgeon on Unsplash

Ще один курс із медитації навчить, по-перше, керувати стресом за допомогою медитативних практик, по-друге, допомагати іншим — після закінчення курсу ви отримаєте сертифікат тренера

Коментар на Udemy
Це був дивовижний досвід. Курс подарував мені життя, і тепер, як учитель, я можу допомогти незліченній безлічі інших отримати те саме. Дякую за таке першокласне навчання.

Автор програми Грем Ніколс — експерт емоційно-поведінкової терапії, провідний радіошоу на Mens Radio Station і засновник академії, де він навчає коучінгу, психології, саморозвитку. Курс Грема пройшли понад 120 тисяч людей, на Udemy він отримав рейтинг 4.6 із 5.

Тривалість: 61 лекція, 7,5 годин

Мова: англійська

Вартість: ~ $15

Купити курс

Курс «Тибетська звукотерапія». Співаючі чаші, які лікують травми

Photo by Conscious Design on Unsplash

Алі Янг, звукотерапевт із Таїланду, переконаний, що звук допомагає людям зменшити тривогу, страх і навіть опрацювати травми. Янг заснував оздоровчий центр у Таїланді, де регулярно проводить семінари та організовує оздоровчі практики. А його курс Udemy вже пройшли майже 5000 студентів.

Коментар на Udemy
Маю зізнатися, що я не любитель онлайн-навчання, але цей курс був записаний і зроблений так, ніби у вас був прямий, реальний контакт із учителем. Дякую Алі за це пристрасне дослідження!

З курсу ви дізнаєтесь, як виготовляють металеві чаші, розберетеся, на що звернути увагу при їх купівлі, навчитеся грати. Також освоїте техніки масажу за допомогою чаш та зрозумієте, як вони допомагають знайти душевний спокій.

Тривалість: 44 лекції, 5 годин

Мова: англійська

Вартість: ~ $11

Купити курс

Курс «Арттерапія». Шлях від новачка до професійного тренера

Photo by Customerbox on Unsplash

Арттерапія — не просто малювання, а реальна техніка самодопомоги. На курсі ви дізнаєтесь, як малювати дошки візуалізації (і як вони допомагають у досягненні цілей), як упорядковувати інформаційний хаос за допомогою методу майндмепінгу, що таке медитативний живопис, дерево вдячності, колесо емоцій, коробка вибачення — та інші методи, які обіцяють полегшити. зняти стрес і прийняти себе.

Коментар на Udemy

Я художник і не знав про наявність таких курсів. Завжди запитував, чому наука не визнає, що мистецтво може відігравати дуже важливу роль у вирішенні психологічних проблем, з якими ми стикаємося зараз. Арттерапевт може оцінити стан пацієнта за його листом, штрихами, мазками кольору, використанням слів, використанням кольорів, м’якістю або грубістю. штрихів навіть колір їхнього носіння може описати відразу безліч проблем.

Радий, що записався на цей курс, і хочу продовжувати працювати в цій галузі, щоб допомагати тим, хто дійсно потребує допомоги.

Автор курсу Крішна Н. Шарма — доктор філософії, спікер TED, автор 40 бестселерів з саморозвитку і духовності. Програма не потребує жодних попередніх знань. Натомість після закінчення курсу ви отримаєте сертифікат тренера арттерапії.

Тривалість: 43 лекції, 1 година 20 хвилин

Мова: англійська

Вартість: ~ $11

Купити курс

Курс «Музична терапія». Звуки та тілесна усвідомленість

Photo by Andrik Langfield on Unsplash

Як і чому тілесна усвідомленість допомагає людині впоратися з хворобливими переживаннями та травмами? Стівен Інганаморт, ліцензований музичний терапевт та експерт з поведінкової терапії, пояснює, як використовувати музику на благо психічного та фізичного здоров’я.

Коментар на Udemy
На мою думку, це дуже інформативний курс. Він допомагає подолати проблеми, які живуть у людській голові, допомагає знайти індивідуальний підхід до свого зцілення. Музика може стати цінним ресурсом для тих, хто бореться.

Тривалість: 5 лекцій, 3 години

Мова: англійська

Вартість: ~ $14

Купити курс

Курс «Самовираження та автентичність». Здобути впевненість і жити своє найкраще життя

Photo by Alexander Grey on Unsplash

Курс від ексцентричного РуПола — drag queen, телеведучого та актора. Він розповідає, як попри булінг знайшов і зміг відстояти своє справжнє «Я». Цей досвід Рупол виклав у практичних порадах для тих, хто сумнівається в собі.

Як розпізнати та визначити особисті цінності? Де шукати однодумців? Як реагувати на критику, відрефлексувати травми, пережити хворобливий досвід та рухатися далі? Бонусом до курсу додається майстер-клас з макіяжу як драг-квін.

РуПол, автор курсу Teaches Self-Expression and Authenticity
Драг-культура нагадує нам, що тіла, в яких ми живемо, титули, які ми даємо собі, ідентичність, яку ми присвоюємо, насправді все це тимчасово. Це верхівка, не найглибший рівень того, хто ви є насправді. На цьому майстер-класі я навчу вас, як знайти ваше реальне, могутнє «Я». Повірте, це те, навіщо ви народилися.

Тривалість: 16 лекцій, 2 години

Мова: англійська

Вартість: ~ $16/місяць (підписка на Masterclass для всіх курсів). Є trial — 30 днів.

Купити курс

Новий випуск «З фронту в IT» про айтівців, які повертаються до цивільного життя після ЗСУ.

Історія світчера з Тернопільщини, який змінив агро на IT, а IT на ЗСУ

УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
Читайте також
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Війна залишила відбиток на житті та психіці кожного українця. Зриви, депресії, апатія, поганий настрій і нав’язливі сумні думки стали супутниками всіх, хто побачив і відчув війну. А вимушені переїзди, розлука з родиною або відокремлена робота на самоті тільки підсилюють цю тенденцію. Розкажіть нам, як ви справляєтесь зі стресами та поганими думками під час війни, які інструменти використовуєте, як відволікаєтеся? 
Хочеш стати 3D-художником у геймдеві та створювати героїв, що підкорять серця гравців? 5 курсів, які допоможуть це втілити
Хочеш стати 3D-художником у геймдеві та створювати героїв, що підкорять серця гравців? 5 курсів, які допоможуть це втілити
Хочеш стати 3D-художником у геймдеві та створювати героїв, що підкорять серця гравців? 5 курсів, які допоможуть це втілити
Мрієте потрапити в геймдев, щоб оживляти героїв і малювати фантастичні об'ємні образи, які б захоплювали та дітей, і дорослих? Тоді вам у 3D. Але цьому доведеться повчитися. І dev.ua знає, де почати і як покращити скіли вмілим художникам.
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
1 коментар
Простір та час, герої грецьких міфів та права жінок: добірка курсів для розширення кругозору + книги
Простір та час, герої грецьких міфів та права жінок: добірка курсів для розширення кругозору + книги
Простір та час, герої грецьких міфів та права жінок: добірка курсів для розширення кругозору + книги
Онлайн-школи та міжнародні платформи пропонують різні курси з програмування, дизайну, менеджменту та інших сучасних спеціальностей. Але де знайти курси, які допоможуть розібратися у знаменитих грецьких героях та прокачають ваші знання з філософії та історії? Зібрали для вас добірку безкоштовних курсів, які точно зроблять вас найерудованішим у компанії.

Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-бот

Головні події та корисні посилання в нашому Telegram-каналі

Обговорення
Коментарів поки немає.