«Тримай баланс». 7 незвичайних ментальних онлайн-уроків, щоб знайти себе
Якщо відчуваєте, що втратили моральні орієнтири, стрес на роботі доводить до вигоряння, а тривога накочує без причини — настав час задуматися про себе. Підібрали 7 курсів, які допоможуть знайти сенс, пережити біль і нарешті зажити спокійно.
Курс «Безпечна та усвідомлена йога». Ази від відомого інструктора
Курс для тих, хто тільки починає займатися чи хоче відшліфувати практику. Ви вивчите основи філософії йоги та розберетеся, як використовувати її в житті, освоїте йога-дихання, популярні асани, навчитеся тілесного та емоційного балансу, а також вивчите вправи для релаксації та зниження стресу.
Програма, яку розробила Фархі, спрямована на правильну постановку асан і практику без шкоди організму.
Тривалість: 10 лекцій, 2 години
Мова: англійська
Вартість: ~ $16/місяць (підписка на Masterclass для всіх курсів). Є trial — 30 днів.
Курс «Mindfulness and Well-being». Життя в балансі та з легкістю
Курс допоможе усвідомити вашу модель поведінки, розумові звички, власні погляди, цінності та вроджені здібності. А це, обіцяє автор, допоможе «ефективніше реагувати на життєві проблеми, підвищити стійкість і привнести мир і легкість у повсякденне життя».
Авторка курсу, доктор Елізабет Слейтор, вже 20 років консультує людей і допомагає їм справлятися зі стресом, бути продуктивними, розвинути уважність і почуватися благополучно.
Курс «Цигун»: 30-денний челендж із воркаут-вправами
Практика цигун вчить самодисципліни, допомагає підвищити уважність і покращує концентрацію. Курс містить програму фізичних і дихальних вправ на місяць. Щодня занять — це новий комплекс, який розробили фахівці асоціацією бойових мистецтв Янга — школи, яка з 1984 року навчає духовної й тілесної оздоровчих практик.
Курс «Внутрішній спокій проти вигоряння». Програма антистресової медитації
Медитація, на думку автора курсу, може допомогти позбутися стресу, запобігти або послабити симптоми вигоряння, а також відчути свободу та усвідомленість.
Програму розробив Міхаель Байкер — інструктор з медитації та дихання з 20-річним досвідом, автор бестселерів на Udemy. У 2001 році Міхаель потрапив у тяжку аварію й отримав безліч травм. Тоді ж він почав цікавитися йогою та дихальними практиками. Це, за словами Міхаеля, допомогло відновитися швидше. Зараз він подорожує світом і допомагає іншим.
Курс «Медитація поодинці та у групі». Практика з нуля до професіонала
Ще один курс із медитації навчить, по-перше, керувати стресом за допомогою медитативних практик, по-друге, допомагати іншим — після закінчення курсу ви отримаєте сертифікат тренера
Автор програми Грем Ніколс — експерт емоційно-поведінкової терапії, провідний радіошоу на Mens Radio Station і засновник академії, де він навчає коучінгу, психології, саморозвитку. Курс Грема пройшли понад 120 тисяч людей, на Udemy він отримав рейтинг 4.6 із 5.
Курс «Тибетська звукотерапія». Співаючі чаші, які лікують травми
Алі Янг, звукотерапевт із Таїланду, переконаний, що звук допомагає людям зменшити тривогу, страх і навіть опрацювати травми. Янг заснував оздоровчий центр у Таїланді, де регулярно проводить семінари та організовує оздоровчі практики. А його курс Udemy вже пройшли майже 5000 студентів.
З курсу ви дізнаєтесь, як виготовляють металеві чаші, розберетеся, на що звернути увагу при їх купівлі, навчитеся грати. Також освоїте техніки масажу за допомогою чаш та зрозумієте, як вони допомагають знайти душевний спокій.
Курс «Арттерапія». Шлях від новачка до професійного тренера
Арттерапія — не просто малювання, а реальна техніка самодопомоги. На курсі ви дізнаєтесь, як малювати дошки візуалізації (і як вони допомагають у досягненні цілей), як упорядковувати інформаційний хаос за допомогою методу майндмепінгу, що таке медитативний живопис, дерево вдячності, колесо емоцій, коробка вибачення — та інші методи, які обіцяють полегшити. зняти стрес і прийняти себе.
Автор курсу Крішна Н. Шарма — доктор філософії, спікер TED, автор 40 бестселерів з саморозвитку і духовності. Програма не потребує жодних попередніх знань. Натомість після закінчення курсу ви отримаєте сертифікат тренера арттерапії.
Курс «Музична терапія». Звуки та тілесна усвідомленість
Як і чому тілесна усвідомленість допомагає людині впоратися з хворобливими переживаннями та травмами? Стівен Інганаморт, ліцензований музичний терапевт та експерт з поведінкової терапії, пояснює, як використовувати музику на благо психічного та фізичного здоров’я.
Курс «Самовираження та автентичність». Здобути впевненість і жити своє найкраще життя
Курс від ексцентричного РуПола — drag queen, телеведучого та актора. Він розповідає, як попри булінг знайшов і зміг відстояти своє справжнє «Я». Цей досвід Рупол виклав у практичних порадах для тих, хто сумнівається в собі.
Як розпізнати та визначити особисті цінності? Де шукати однодумців? Як реагувати на критику, відрефлексувати травми, пережити хворобливий досвід та рухатися далі? Бонусом до курсу додається майстер-клас з макіяжу як драг-квін.
Тривалість: 16 лекцій, 2 години
Мова: англійська
Вартість: ~ $16/місяць (підписка на Masterclass для всіх курсів). Є trial — 30 днів.
УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Війна залишила відбиток на житті та психіці кожного українця. Зриви, депресії, апатія, поганий настрій і нав’язливі сумні думки стали супутниками всіх, хто побачив і відчув війну. А вимушені переїзди, розлука з родиною або відокремлена робота на самоті тільки підсилюють цю тенденцію. Розкажіть нам, як ви справляєтесь зі стресами та поганими думками під час війни, які інструменти використовуєте, як відволікаєтеся?
Хочеш стати 3D-художником у геймдеві та створювати героїв, що підкорять серця гравців? 5 курсів, які допоможуть це втілити
Мрієте потрапити в геймдев, щоб оживляти героїв і малювати фантастичні об'ємні образи, які б захоплювали та дітей, і дорослих? Тоді вам у 3D. Але цьому доведеться повчитися. І dev.ua знає, де почати і як покращити скіли вмілим художникам.
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
Простір та час, герої грецьких міфів та права жінок: добірка курсів для розширення кругозору + книги
Онлайн-школи та міжнародні платформи пропонують різні курси з програмування, дизайну, менеджменту та інших сучасних спеціальностей. Але де знайти курси, які допоможуть розібратися у знаменитих грецьких героях та прокачають ваші знання з філософії та історії? Зібрали для вас добірку безкоштовних курсів, які точно зроблять вас найерудованішим у компанії.
Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-бот
Головні події та корисні посилання в нашому Telegram-каналі