Робота в IT негативно впливає на здоров'я айтівців. На що скаржаться та як підтримують форму фахівці: рейтинг професійних хвороб і дієві поради для відновлення
«Здорових людей не буває, є недообстежені», — люблять жартувати лікарі. Приблизно таку фразу свого часу, прийшовши до терапевта, почув розробник Олександр, який, бувши щасливим влаштуватися в топову IT-компанію, вже за пів року зрозумів, що разом із високою зарплатою отримує від сидячої роботи головні болі, дискомфорт у спині та порушення сну. «Я постійний гуртовий клієнт фізлікувальних закладів», — розповідає ще один айтівець.
Таких випадків чимало. Романтизована самими ж айтівцями віддалена робота за комп’ютером приносить радість фахівцям тільки спочатку. Пізніше ж гіподинамія, дефіцит спілкування та постійна концентрація даються взнаки. dev.ua опитав айтівців щодо того, як робота в найпрогресивнішій галузі вплинула на їхнє здоров’я. Ми отримали понад 100 аплікацій. І ось результати опитування.
98% опитаних фахівців зізналися, що робота в IT згубно відобразилася на стані їхнього здоров’я. Інші 2% вагаються, чи мала б подібні наслідки інша зайнятість, або ж, можливо, погіршення стану здоров’я — це щось спадкове.
«Свого часу набрав багато зайвої ваги. Зі спиною, на жаль, уже були проблеми, бо фактично нема лівого коліна й порушена хода. У будь-якому разі сидяча робота не сприяє розв’язанню проблем ні зі спиною, ні з колінами», — зазначає один із респондентів.
Інший фахівець скаржиться на частіші вигорання, більше стресу через динаміку ринку й індустрії.
«Стала більш тривожна, зір погіршився, а також біль у спині періодично, затиски в шиї», — описує свій стан IT-фахівчиня.
А ось ще одне зізнання: «Став менше рухатись, практично не виходжу з дому. Надмірний тиск, біль у суглобах, шум у вухах».
І ще: «Сильно збільшилася к-ть годин у сидячому положенні, тому спина мертва. І очі теж. І голова болить під кінець дня».
Переживають айтівці й через ненормований графік роботи: «Постійне почуття тривоги, пов‘язані з можливістю того, що можуть витягнути на кол вночі/ввечері, після робочого часу. Увесь світ став у сірих тонах, немає бажання і сил взаємодіяти з людьми взагалі».
Це лише кілька описаних фахівцями скарг. Насправді їхній спектр набагато ширший.
Рейтинг професійних хвороб айтівців
Ми запитали у фахівців, на що саме вони скаржаться і які захворювання назвали б професійними хворобами айтівців. І отримали ось такі результати (респонденти могли обрати кілька варіантів і додати свої).
Інші хвороби — 4% — тут і головний біль напруги, набряки, варикоз, розлади травлення.
Як поліпшити свій стан і позбутися чи попередити розлади: поради
Ми також попросили фахівців дати поради колегам і спільноті щодо того, як тримати себе в тонусі й не дозволяти сидячому режиму, надмірній напрузі та гіподинамії заволодіти тілом.
Ось кілька дієвих порад, які видалися нам найцікавішими.
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Война оставила отпечаток на жизни и психике каждого украинца. Срывы, депрессии, апатия, плохое настроение на навязчивые печальные мысли стали спутниками всех, кто увидел и ощутил войну. А вынужденные переезды, разлука с семьей или уединенная работа в одиночестве только усиливают эту тенденцию. Расскажите нам, как справляетесь со стрессами и плохими мыслями во время войны, какие инструменты используете, как отвлекаетесь?
Как поступать и что делать, когда мой мир вокруг меня рушится и кажется, что будущего нет: советы психолога
Когда сталкиваешься с ужасающим и неожиданным, первой реакцией является шок. Он длится от нескольких часов до нескольких дней. А затем возвращаются базовые эмоции и возможный выход в разные состояния. Как жить в такой реальности, объясняет практический психолог от MeClee Екатерина Панасюк, которая, как и тысячи других украинцев, выехала из разных городов, убегая от войны.
«Я столкнулась с виной уцелевшего – за каждое желание выпить кофе я чувствовала стыд». 4 истории айтишниц, ходящих к психотерапевтам
Психотерапия — залог сбережения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе.
dev.ua восстанавливает цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня истории четырех специалисток из Quarks, ELEKS и Parimatch Tech, которые кроме IT вошли и в терапевтическую практику.
Агов, маладьож, не льстіть собі: спина, очі та срака - то хвороби ВСІХ, у кого сидяча робота за комп'ютером. Стрес? Та в ІТ секторі найнижчий рівень стресу, який я зустрічав за своє життя. Не вірите? Попрацюйте шкільним вчителем або операційною медсестрою.
А "психологічні проблеми і вигоряння" легко лікуються: звільняєтесь з роботи, де ви так вигоріли - і спочатку ідете на місяць на будівництво, мішати пісок з цементом. Через місяць перераховуєте зарплатню, знову звільняєтесь - і ідете ще на місяць на касу в Макдональз. Знову перераховуєте зарплатню - і усе, ви зцілились. Ідете назад шукати роботу в ІТ.
Агов, маладьож, не льстіть собі: спина, очі та срака - то хвороби ВСІХ, у кого сидяча робота за комп'ютером. Стрес? Та в ІТ секторі найнижчий рівень стресу, який я зустрічав за своє життя. Не вірите? Попрацюйте шкільним вчителем або операційною медсестрою.
А "психологічні проблеми і вигоряння" легко лікуються: звільняєтесь з роботи, де ви так вигоріли - і спочатку ідете на місяць на будівництво, мішати пісок з цементом. Через місяць перераховуєте зарплатню, знову звільняєтесь - і ідете ще на місяць на касу в Макдональз. Знову перераховуєте зарплатню - і усе, ви зцілились. Ідете назад шукати роботу в ІТ.