Что делать, когда тревога мешает жить. Пройди тест и узнай уровень тревожности

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.

dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Мы неоднократно касались немного вопроса тревоги, однако не объясняли, откуда она берется и какие может иметь последствия. Поэтому сегодня поговорим о тревожности айтишников.

Оставить комментарий
Что делать, когда тревога мешает жить. Пройди тест и узнай уровень тревожности

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.

dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Мы неоднократно касались немного вопроса тревоги, однако не объясняли, откуда она берется и какие может иметь последствия. Поэтому сегодня поговорим о тревожности айтишников.

Что такое тревога и откуда она берется

Тревога — это нормальное эмоциональное состояние, это разновидность психического процесса (диссоциации), который относится к защитных механизмов психики, которій предоставляет собой барьер от опасных ситуаций. Это эволюционный механизм, позволяющий нам выбирать стратегию поведения в каждой конкретной ситуации, без него мы бы просто не выжили. Но тревоги должно быть не более чем столько, сколько нужно для построения адекватной стратегии поведения.

Тревога и ее возможные причины, в том числе несчастья и невзгоды, могут оставаться незамеченными или подсознательными. Так возникает патологическая тревога. Ее не всегда легко отличить от физиологической. Важным критерием патологической тревоги является то, что пациент теряет способность нормально работать и функционировать.

Иногда от длительного ощущения тревоги возникает тревожное расстройство.

Чтобы лучше понять механизм тревожного расстройства — состояния, при котором тревога является интенсивной, длительной и ограничивает как психологические, так и социальные функции, стоит проанализировать, что происходит вокруг. Понять наличие патологического состояния можно, сопоставив количество происходящих вокруг событийс интенсивностью состояния тревоги, которая беспокоит человека. 

Сиптоми тревожного расстройства

Заподозрить психическое расстройство пациент может сам у себя, когда часто испытывает тревогу в ежедневных ситуациях. Причем тревога часто связана с заботами относительно обычных будничных дел.

Основные характерные признаки тревожного расстройства следующие: 

  • страх;
  • затрудненная концентрация; 
  • двигательное возбуждение; 
  • затрудненное засыпание;
  • быстрая утомляемость;
  • периферические соматические симптомы: сердцебиение, тремор, головокружение, потливость, тошнота, ощущение удушья, частое мочеиспускание, абдоминальные симптомы, дрожь в голосе и румянец;
  • постоянная робость, боли в мышцах, напряжение шеи и спины, головная боль, ощущение кома в горле.

Как лечить тревожное состояние

Лечить такое расстройство специалисты советуют через последовательное изучение проблем пациента, когнитивную реконструкция причинно-следственных связей и анализ эмоций человека, у которого диагностировано тревожное состояние.

Также может быть назначена медикаментозная терапия.

Временный прием препаратов может быть показан, если тревога является инвалидизирующей.

В то же время, долговременная фармакотерапия может оказаться необходимой при тяжелой хронической тревожности.

Мешает ли вам жить тревога?

Чтобы определить уровень вашей тревожности, советуем пройти тест, ответив на семь коротких вопросов относительно ваших ощущений в течение последних двух недель.

  1. Ощущение тревоги, нервозности или ощущения «на грани срыва»  
  2. Невозможность остановить или контролировать тревогу  
  3. Сильное беспокойство по различным поводам  
  4. Сложно расслабиться  
  5. Непоседливость  
  6. Раздражительность и несдержанность  
  7. Тревожное предчувствие ужасных (пугающих) событий  

Пройти тест и узнать результат можно здесь

Mental Health в IT з Олексієм Крапивкою. Крути «колесо балансу» і дізнавайся чи витримуєш ти work-life ballance
Mental Health в IT с Алексеем Крапивкой. Крути «колесо баланса» и узнавай, выдерживаешь ли ты work-life ballance
По теме
Mental Health в IT с Алексеем Крапивкой. Крути «колесо баланса» и узнавай, выдерживаешь ли ты work-life ballance
Mental Health в IT в Олексієм Крапивкою. Айтішники називають себе інтровертами. Але можливо це розлад? Перевір себе
Mental Health в IT В Алексеем Крапивкой. Айтишники называют себя интровертами. Но, может быть, это расстройство? Проверь себя
По теме
Mental Health в IT В Алексеем Крапивкой. Айтишники называют себя интровертами. Но, может быть, это расстройство? Проверь себя

Больше о ментальном здоровье айтишников читайте здесь 

Читайте головні IT-новини країни в нашому телеграмі
Читайте главные IT-новости страны в нашей телеграмме
По теме
Читайте главные IT-новости страны в нашей телеграмме

Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-bot.

А також підписуйтесь на наш Telegram-канал — dev.ua | IT України.

Читайте также

«Люди доверяют частным психологам больше, чем корпоративным». Как EPAM, ELEKS, EvoPlay и другие заботятся о ментальном здоровье айтишников
«Люди доверяют частным психологам больше, чем корпоративным». Как EPAM, ELEKS, EvoPlay и другие заботятся о ментальном здоровье айтишников
«Люди доверяют частным психологам больше, чем корпоративным». Как EPAM, ELEKS, EvoPlay и другие заботятся о ментальном здоровье айтишников
Работа IT-специалистов часто связана с нервным напряжением, трудоголизмом, дисбалансом между работой и личной жизнью. И некоторые работодатели начинают это понимать и заботиться о психическом состоянии своих работников.  В рамках рубрики Mental Health в IT dev.ua узнавал, как в компаниях заботятся о психологическом здоровье айтишников и не брезгуют ли программисты предложенной помощью относительно их ментального состояния. 
Прощайте, салаты. Как легко вернуться к работе после праздников: 7 советов от психотерапевта Алексея Крапивки
Прощайте, салаты. Как легко вернуться к работе после праздников: 7 советов от психотерапевта Алексея Крапивки
Прощайте, салаты. Как легко вернуться к работе после праздников: 7 советов от психотерапевта Алексея Крапивки
Новогодние праздники для многих взрослых — сродни каникул для детей. Работодатели объявляют пеперыв в работе, множество выходных расслабляют и выбивают из привычного рабочего ритма. Но рано или поздно — кому-то 4 января, а кому-то — 10-го — вернуться к рабочим задачам таки придется. Даже если работа не предусматривает выхода в офис, возвращение к работе после длинных выходных может стать стрессом для сотрудника, что чревато потерей продуктивности и снижением показателей работы компании. Айтишники тут — не исключение. Поэтому в рамках рубрики Mental Health в IT вместе с психиатром, практикующим психотерапевтом Алексеем Крапивкой dev.ua рассказывает о том, как правильно выйти из затяжных праздников на работу и при этом не страдать ментально и физически. Вот семь дельных советов.
Довольны ли жизнью украинские айтишники: 7 важных выводов о well being и советы от психотерапевта
Довольны ли жизнью украинские айтишники: 7 важных выводов о well being и советы от психотерапевта
Довольны ли жизнью украинские айтишники: 7 важных выводов о well being и советы от психотерапевта
Психотерапевт и айтишник Николай Кожухаренко провел исследование относительно состояния благополучия айтишников в Украине. Он опросил 123 специалиста об уровне удовлетворенности их жизнью и обнародовал полученные результаты в отчете. dev.ua приводит самые интересные факты из исследования.
У 50% пациентов депрессия проявляется до 25 лет. Проверь, может у тебя депрессия? 
У 50% пациентов депрессия проявляется до 25 лет. Проверь, может у тебя депрессия? 
У 50% пациентов депрессия проявляется до 25 лет. Проверь, может у тебя депрессия? 
Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня поговорим о депрессии айтишников.

Обсуждение

Комментариев пока нет.