💳 Термінова новина! Trustee Plus — найкраще рішення для розрахунку криптою 👉
Марія БровінськаНавколо IT
29 січня 2022, 12:12
2022-01-29
Айтішники люблять тріатлон. Спеціалісти EPAM nа ZONE3000 розповідають, що це за спорт, де ним займатися і скільки це коштує
«Навколо IT» — нова рубрика, в якій ми збиратимемо все корисне для життя айтішника, що не стосується його роботи. Виявляється, айтішники дуже спортивні та активні. А ще — люблять ділитися досягненнями та порадами. Сьогодні dev.ua за допомогою інженера EPAM Михайла Шведа й Employer Branding Specialist Олени Толстової в ZONE3000 знайомить читачів з тріатлоном. Розповімо, що це за спорт, чим він корисний і де ним займатися.
«Навколо IT» — нова рубрика, в якій ми збиратимемо все корисне для життя айтішника, що не стосується його роботи. Виявляється, айтішники дуже спортивні та активні. А ще — люблять ділитися досягненнями та порадами. Сьогодні dev.ua за допомогою інженера EPAM Михайла Шведа й Employer Branding Specialist Олени Толстової в ZONE3000 знайомить читачів з тріатлоном. Розповімо, що це за спорт, чим він корисний і де ним займатися.
Чому це важливо
Значний час IT-фахівець проводить перед комп’ютером, вдома або в офісі. Щоб підтримувати себе у формі, фізичної та психологічної, будь-якій людині не завадять різного роду активності: розваги, спорт, прогулянки, зустрічі з друзями, подорожі тощо. Також, щоб працювати ефективніше, потрібно стежити за своїм харчуванням і сном.
Але все це слова, не підкріплені практикою.
Наша рубрика — це свого роду гайд по активному життю. Кожні вихідні ми будемо публікувати огляд по конкретній темі, будь то хобі, здоров’я або інший лайфстайл.
Зміст
Історія 1. Надихаюча
Михайло Швед, Senior Engineering Manager EPAM
У січні 2018 року мені пощастило поїхати кататися на лижах в компанії тріатлетів. Про те, наскільки мені пощастило, я і не здогадувався. І усвідомив це зовсім не відразу. Напевно, лише через кілька років.
Все почалося з розмов про біг. Біг я плюс-мінус любив завжди ー батько брав з собою бігати в дитинстві, а вже після університету мені це здавалося відмінним способом уникати зайвої ваги (щодо «відмінності» ー спірно).
Я намагався донести тріатлетам, що бігати взимку взагалі-то не варто. І слизько, і застудитися можна, Та й банально холодно і неприємно! Але оскільки їх було більше, а мої доводи базувалися явно не на власному досвіді, переконати нікого не вийшло.
І майже першою ж справою по поверненню до Харкова я відправився бігати з KIT’ами (прим. ー клуб KIT Triathlon Team) на зимову велодоріжку. Було круто. І це був тільки початок!
Потім все як в тумані — ось і абонемент в басейн, а в березні того ж року під проливним дощем я купую свій перший «шоссер» в одноклубника. Це була мрія, а не велосипед!
За чотири роки сталося багато хорошого, що вплинуло буквально на всі сфери мого життя. Нове коло друзів і знайомих, люди з інших професій роблять твій кругозір ширшим, а це, своєю чергою, особливо важливо для власного розвитку.
Перші старти, де все було незрозуміло, бентежно і часом незграбно. Все більше і більше командного духу, перші «половинки», мінус 13 кг ваги, перший» повний» айронмен і ти вже не уявляєш своє життя без усього цього. Серйозно, я не лукавлю!
Найскладніше було навчити себе вставати на ранкові тренування і зрозуміти, чому ж вони є і в мої законні вихідні! На це пішло чимало часу — точно більше кількох років.
Але зараз я розумію, скільки енергії мені це дає, і наскільки день, проведений за планом, краще й ефективніше, ніж день на ліжку біля телевізора.
Крім того, що ранкові тренування дають заряд на весь день, є ще й ті, де ви можете побути наодинці з самим собою, послухати аудіокниги або розслабитися музикою. Вечірні тренування, навпаки, можуть зняти втому і стрес, що накопичилися за день.
Десятки разів я витягував себе «за шкірку» на вечірню пробіжку, скаржачись сам собі на повну відсутність сил. А ось повертався з неї повним енергії, суперменом, готовим з новими силами зустрічати наступний день. Оскільки в тріатлоні ви боретеся в першу чергу з самим собою, долаючи все нові й нові перешкоди, це проєктується і на вашу роботу. Є цілі, є план, є команда, разом з якою ти досягаєш успіхів. У цьому сенсі тріатлон і цілеспрямована робота в IT дуже схожі.
Історія 2. Раціональна
Олена Толстова, Employer Branding Specialist, ZONE3000
Я в тріатлоні всього два роки, але за відчуттями набагато більше — настільки він робить життя насиченим! І можу з упевненістю сказати, що цей спорт нерозривно пов’язаний з іншими сферами життя, в тому числі і професійною.
Тріатлон, як спорт з цілепокладанням, вчить ставити цілі й планово до них йти. Участь у змаганнях — той самий проєкт, розбитий на етапи та завдання. Іноді підготовка до змагань нагадує мені роботу по Scrum:) ті ж спринти (тренувальні цикли), завдання (тренування) і ретро (аналіз результатів).
Тому досвід, який отримую в тренуваннях, здорово допомагає в роботі — тайм-менеджмент, мобільність і адаптивність, робота з цілями та завданнями, системність, швидке прийняття рішень. На своєму прикладі можу провести чітку паралель між тим, як я розвивалася в тріатлоні й росла професійно.
Тріатлон — це фізична активність, і вона дуже корисна нам, людям, які більшу частину дня проводять біля монітора. Це можливість привести тіло в форму або підтримувати тонус, налагодити харчування, метаболізм і сон.
Тренування здоровськи заряджають енергією перед стартом робочого дня і допомагають «провітрити мізки» ввечері. А ще на довгих тренуваннях в голову часто приходять «геніальні думки», так на бігу цілком може народитися ідея нового проєкту.
Як стати тріатлетом
Здається, що тріатлети — понад люди, що вони такими народжуються. Насправді поріг входу прийнятний для всіх, каже Олена. Можна почати з однієї дисципліни — плавання, бігу або велосипеда, того, що у вас виходить або подобається найбільше. «До тріатлону я бігала і прийшла з цією базою, через пів року купила шосейник і почала їздити. Ще через кілька місяців почала вчитися плавати. Такий вхід пройшов плавно і безболісно», — розповідає вона.
Важливе питання — чи потрібен тренер. «У мене був досвід самостійних тренувань за планом, викачаним з Інтернету. Гарувала я пристойно, а прогрес був посередній. А ще купу часу витрачала на вивчення всіх нюансів — починаючи від пульсових зон і закінчуючи технікою гребка», — розповідає Толстова.
Де займатися
Можна тренуватися самостійно, витратити купу часу, вбити здоров’я і відбити інтерес до спорту. Але наші герої рекомендують знайти персонального тренера і ком’юніті. «В оточенні зі схожими цілями й інтересами буде легше тренуватися, завжди можна отримати купу практичних порад, та й взагалі — буде більше мотивації й фану», — говорить Олена.
Михайло займається в харківських КІТах. «Кожному своє, але я віддаю перевагу амбітним цілям і людям, які вибирають аналогічно. І в нашому клубі їх достатньо. А досвідчені тренери, які знають про тріатлон не з чуток, не дають тобі робити помилки й опинитися на лікарняному», — розповідає він.
Олена займається в цьому ж клубі з топовим тренером з тріатлону, Антоном Блохіним (до речі, єдина людина в Україні, яка зробила повний Ironman 36 разів). «Я можу сказати, що це колосальна різниця. Я не витрачаю час на планування тренувань — просто виконую завдання за планом, який щотижня під мене створює тренер. Це економить купу часу тим, хто живе в режимі багатозадачності. Результати почали швидко зростати, а тренування стали комфортнішими», — каже дівчина.
Плавати Олену вчить ще один майстер своєї справи — Микита Грибанов.
«Якщо є складнощі в окремій дисципліні, цілком нормально вчитися додатково ще в одного тренера. При цьому тренер з тріатлону контролює комплексну підготовку і розподіляє навантаження по всіх трьох дисциплінах
Фізично тріатлоністи не прив’язані до конкретної локації — можуть бігати, плавати й катати де завгодно. «Тренування розписані в додатку, а тренер завжди на зв’язку. У тренувальному плані є і групові тренування, на яких ми займаємося командою, але відвідувати їх можна за бажанням і можливості», — діляться герої.
Скільки це коштує
Тріатлон — недешевий вид, але доступний, якщо є бажання. Необов’язково відразу купувати дорогий екіп — якісний одяг і взуття можна купити на сейлі. Велосипед необов’язково купувати за $2 000, для старту можна знайти б/в варіант за $600-$700.
«Абонемент в басейн і спортклуб — зараз доступні пропозиції, де за 1500 грн/місяць ти отримуєш повний пакет (басейн, силовий зал, групові заняття, сауна). Участь у змаганнях коштує від 500 грн до $500 і вище — залежить від того, де ви хочете змагатися, в Україні або за кордоном», — розповідає Олени.
В Україні за перегони в середньому потрібно заплатити 1000 грн — 4000 грн. «Не варто думати, що весь цей бюджет потрібно вкласти відразу — в тріатлоні все приходить поступово, і витрати можна грамотно спланувати», — розповідає Толстова.
Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі
УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
«Моя фінансова мета — накопичити $1 000 000, щоб мати пасивний дохід і жити на нього». Як айтішники витрачають гроші та в що інвестують
Зарплата айтішників в Україні — одна з найвищих. І ІТ-галузь під час війни — єдина галузь, яка зростає, попри війну. А айтішники — серед тих, хто найактивніше підтримують армію. Середній місячний донат айтішника становить 10% від зарплати, або $270. dev.ua вирішив розпитати айтішників, куди вони витрачають гроші й у що інвестують під час війни.
Не Патроном єдиним. Айтішник з EPAM шиє військову амуніцію для собак: історія диво-стартапу для чотирилапих захисників України
Максим Лісович, Interior Designer в ЕРАМ Україна, поза роботою допомагає амуніцією українським військовим… собакам. Так, службові пси носять унікальні жилетки та нашийники, мають спеціальні аптечки та турнікети. Чотирилапі в такому «одязі» більш захищені та впізнавані.
За словами Максима, тільки на заході країни нас захищають сотні військових собак. Айтівець допомагає військовим кінологам нести цю службу гідно, забезпечуючи відповідною амуніцією, спеціальними аптечками та турнікетами. Нещодавно він провів три дні поспіль, власноруч відшиваючи нашийники та повідці. А ще два роки тому шити він не вмів узагалі. Ось історія диво-стартапу.
Австралійське задзеркалля. Історія Delivery Director EPAM, який через війну релокувався із сім'єю до Австралії: як адаптуватися та вижити за океаном?
Григорій Клімов — директор з делівері і керівник великої Platform Engineering-практики в EPAM. Понад 10 років він будував свою кар’єру в українському офісі, але війна змусила його з родиною кардинально змінити життя. В березні Григорій з дружиною і трьома дітьми поїхали з рідного Харкова, деякий час провели в ЄС, а згодом — вирушили до Австралії. «Я мріяв жити в цій країні, коли піду на пенсію. Але війна підштовхнула до того, щоб прийняти рішення значно швидше», — каже Григорій.
Ось його історія.
Очільник EPAM Ukraine: «Було б класно мати якісь прозорі, відкриті механізми виїзду за кордон для обмеженої кількості людей»
Керівник EPAM Ukraine Степан Мітіш, який до призначення відповідав за київський та вінницький офіси компанії, дав велике інтерв’ю AIN. В компанії він працює вже 16 років, тобто знає про український IT-аутсорс багато, якщо не все.
dev.ua обрав найцікавіше з розмови.
Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-бот
Головні події та корисні посилання в нашому Telegram-каналі
