«Я курю марихуану, займаюся сексом і смачно їм». Текст-антистрес — 20 порад для боротьби зі стресом від українських айтішників
Реалії сьогодення випробовують на міцність нашу психіку, часто провокуючи неприємні симптоми, захворювання чи реакції. dev.ua розпитав айтішників, як вони борються зі стресом, коли в країні війна, на ринку праці суцільний переворот, в мережі купа ІПСО і дуже важко планувати бодай щось навіть у найближчій перспективі. Можливо, наші читачі знайдуть тут свій рецепт ментального оздоровлення. Хоча відповіді подекуди досить неоднозначні.
Реалії сьогодення випробовують на міцність нашу психіку, часто провокуючи неприємні симптоми, захворювання чи реакції. dev.ua розпитав айтішників, як вони борються зі стресом, коли в країні війна, на ринку праці суцільний переворот, в мережі купа ІПСО і дуже важко планувати бодай щось навіть у найближчій перспективі. Можливо, наші читачі знайдуть тут свій рецепт ментального оздоровлення. Хоча відповіді подекуди досить неоднозначні.
Серед півсотні відповідей, які ми отримали, є різні способи боротьби зі стресом. Хтось, наприклад, не намагається його здолати, хтось каже, що стресу не відчуває, комусь достатньо купити новий одяг, покурити, поплакати чи випити коктейль. Ми обрали найцікавіші на наш погляд відповіді, серед яких кожен може відшукати щось корисне (або не дуже корисне, проте дієве) для себе.
THC — придбав крутий якісний вейп, який на якісно справляється зі стресом ;) чекаємо на легалізацію, надіюсь більшості цей варіант зняття стресу буде корисним
цигарки, смачна їжа, просто приємні покупки, перегляд аніме, занурення з головою в роботу. все з цього допомагає по-троху, тому треба постійно все чередувати, хіба що тільки цигарки та роботи на постійній основі
Спорт (йога, пілатес) + психотерапія + stupid walks for stupid mental health + хоббі (малювання, будь-які творчі майстер-класи по типу писанкарства чи ліпки із глини) + перегляд тікток/ютуб/серіалів/фільмів
Медитація зранку та ввечері, спортзал, біг, перегляд фільмів які понурюють у свій світ.
Використовую Тг бот @friend_first_aid_bot
1. Спорт, той який підібрала під себе. 2. Короткочасне планування — на день, на тиждень, на місяць з обов’язковими варіаціями, якщо плани заплановані буде робити неможливо. Якщо завтра буде світло — я буду робити хатню роботу, а якщо не буде, дочитаю книгу тощо. 3. Спілкування з дорогими мені людьми, а якщо такої можливості немає заміна фону пустоти на інше джерело інформації — радіо, прослуховування подкасту, музика. Якщо весь чам грає музика, і ти навчаєшся, тренуєшся, чи зайнятий улюбленим хоббі, стресс відходить.
Я взагалі не стресую, хоча на початку війни від стресу психічне здоров’я так погіршилося, що досі приймаю ліки. А загалом, здоровий спосіб життя, вчасний сон, регулярний спорт, здорове харчування, думаю, допоможуть. Комусь знадобиться психотерапія, це ефективне та корисне рішення.
Плачу і ридаю. Даю емоціям вийти, а потім глибоко дихаю і маю трошки спокою.
Смачна їжа вже не допомогає, підвищення її кількості — теж. Багаторічна окупація далась дуже тяжко — мінус сім’я, плюс тремтіння кінцівок, плюс заїкання, плюс панічні атаки. Допомогають лише заспокійливі та взагалі повне виключення будь-яких нервових подразників (щось типу перебування у профілакторії). До ліків нічого не допомогало, а психотерапія для чоловіків взагалі не розвинута. Всі хочуть працювати лише з жінками та дітьми.
Для мене існує три дієві способи боротьби зі стресом: 1. Гра у комп’ютерні ігри (здебільшого, у ті, які орієнтовані на виваженість і раціональність дій, а не на швидкість. Наприклад, цивілізація чи шахи). 2. Прослуховування аудіокниг. 3. Прогулянка околицями міста, де менше машин та людей.
Свідоме обмеження соцсереж, ЗМІ, трошки тиші для себе.
Настільними іграми та Dungeons & Dragons. Пливти 20 годин по морю не розуміючи яким буде кінець сценарію — безцінно.
Ходжу в зал, та працюю з великими вагами — після цього голова чиста та немає поганих думок.
Я курю марихуану, займаюся сексом і смачно їм. Стрес зараз через війну 24/7.
Допомагають походи Карпатами. В горах вжко повірити, що йде війна, повністю перемикаєшся на позитив. Неважливо, який це похід: піший, або на лиах, або сплав катамараном. Головне бути в горах, бачити красу навколо і не читати новини. Судячи з того, що гори мають достатньо багато туристів навіть зараз, можна зробити висновок, що суттєво допомагає це не тільки мені. Ввважаю, що туріндустрія має майже стратегічне значення в підтримці здоров’я нації. Дякую карпатським провайдерам турпослуг, що все ж таки працюють в цей час, навіть на межі рентабельності.
Спочатку у боротьбі зі стресом мені допомагав алкоголь (ну я так думала), але останнім часом його стало занадто багато, і ефект пішов у протилежний бік, стало ще важче. Зараз виключила взагалі алкоголь, стараюсь більше бути на вулиці, мінімальне фізичне навантаження, типу танців, або розминка.
Беру антидепресанти та коли дуже накриває — одноразово протитривожні, Стараюся допомагати і читаю молитву, яку знаю. Знаю одну.
Алкоголь — діє швидко, але короткочасно. Після відмови від алкоголю не залишилось методів. Лиш цитата Василя Стуса — «Терпи, терпець тебе шліфує».
Під час ковіду я підсів на Twich-стріми, тоді мені це дуже допомагало? можна було поспілкуватися з живими людmми та пограти в онлайн ігри. Зараз, до речі, на твічі багато українських стрімерів, тому раджу спробувати цей спосіб. Але зараз це на мене вже перестало діяти, і я підсів на аніме…
Дихання, кундаліні йога, свіже повітря, прогулянки, спорт, знаходження у місті яке є фізично безпечним, медитації довіри, вдячності та віри.
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Війна залишила відбиток на житті та психіці кожного українця. Зриви, депресії, апатія, поганий настрій і нав’язливі сумні думки стали супутниками всіх, хто побачив і відчув війну. А вимушені переїзди, розлука з родиною або відокремлена робота на самоті тільки підсилюють цю тенденцію. Розкажіть нам, як ви справляєтесь зі стресами та поганими думками під час війни, які інструменти використовуєте, як відволікаєтеся?
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
«Я зіштовхнулася із провиною вцілілого — за кожне бажання випити кави я відчувала сором». 4 історії айтішниць, що ходять до психотерапевтів
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.
dev.ua відновлює цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії чотирьох фахівчинь з Quarks, ELEKS та Parimatch Tech, які, окрім IT, увійшли й у терапевтичну практику.
