Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
У шокові моменти інакше відбувається зіткнення з невідворотньою реальністю. Поступово намагаєшся її усвідомити, але це не відбувається на одному диханні. На цій стадії нарастають різні емоції. І тут дуже важливо пам’ятати, що вони є абсолютно нормальною реакцією на ненормальні обставини.
Можуть виникати «психологічні качелі», коли емоції кардинально змінюються:
Фаза розчарування неминуча. Але якщо у людини достатньо психологічних ресурсів, вона буде долати травматичну подію. Якщо ж ні, виникає «застрявання» у травмі. При виході зі стресу відновлюється почуття реальності, відновлюються когнітивні функції, проводиться аналіз ситуації, робляться висновки, як інтегрувати отриманий досвід в життя.
Отже, ключовим моментом подолання кризи є пошук ресурсів. Де їх взяти? Вам не потрібно далеко бігти, все необхідне поруч — це ви. А саме:
Банальні питання про повноцінний сон, харчування та адекватне фізичне навантаження. Якщо ви «відремонтуєте» цю сферу, вам вдасться вирішити 50% складнощів. Отже, не нехтуйте ними, а візьміть на опрацювання.
Записатися на сеанс психотерапії за посиланням.
Щодо роботи з мисленням, вам необхідно
І звичайно, якщо є об’єктивна можливість, зверніть увагу на зовнішні ресурси, для підтримки себе.
Люди, які пережили травматичні події і опрацювали ці переживання, особистісно зростають. Переосмислюються пріоритети та цінність життя.
