💳 Trustee Plus: розраховуйся криптою за допомогою платіжної картки. Ліміт: 50 000 євро 🚀
«Коли відчуваю, що стрес накриває, буквально зриваюся і біжу. Тут вмикається біохімія». Що допомагає керівникам українських IT-компаній триматися і приймати вірні рішення
«Коли відчуваю, що стрес накриває, буквально зриваюся і біжу. Тут вмикається біохімія». Що допомагає керівникам українських IT-компаній триматися і приймати вірні рішення
«Коли відчуваю, що стрес накриває, буквально зриваюся і біжу. Тут вмикається біохімія». Що допомагає керівникам українських IT-компаній триматися і приймати вірні рішення
Вивозити події навколо на третій рік війни — та ще задачка, і справляють з нею, вочевидь, не усі. Щоденні тривоги, обстріли, ситауція на полі бою та мобілізація неаби як впливають на психічний стан, зокрема, і керівників бізнесів.  dev.ua запитав у IT-керівників, що нині тримає їхні голови холодними і допомагає приймати вірні рішення. 
Український розробник створив інноваційний ШІ-сервіс на основі API Gemini від Google для підтримки ментального здоровʼя. Як працює MendSelf
Український розробник створив інноваційний ШІ-сервіс на основі API Gemini від Google для підтримки ментального здоровʼя. Як працює MendSelf
Український розробник створив інноваційний ШІ-сервіс на основі API Gemini від Google для підтримки ментального здоровʼя. Як працює MendSelf
Як перестати відкладати задачі? П’ять порад для того, аби побороти прокрастинацію
Як перестати відкладати задачі? П’ять порад для того, аби побороти прокрастинацію
Блоги
Як перестати відкладати задачі? П’ять порад для того, аби побороти прокрастинацію
Навіть найефективніша система тайм-менеджменту інколи безсила, якщо вам не хочеться виконувати ту чи іншу задачу. І далеко не завжди лінь є причиною бажання відкласти таску до моменту, поки не настане дедлайн для її виконання. Частіше це спричинено відсутністю мотивації та розуміння, для чого потрібно щось зробити. А навіть якщо це розуміння і є, то все одно інколи надважко просто взяти і почати робити — і навіть нагадування в Trello або питання «Ну що там?» в Slack не мають особливого впливу.   Знайомо? 
Як боротися з вигоранням в IT: досвід девелопера
Як боротися з вигоранням в IT: досвід девелопера
Блоги
Як боротися з вигоранням в IT: досвід девелопера
Кожен розробник стикався з цією незручною, поганою (всі-всі погані слова на світі) річчю.
Як тримати психічне здоров'я у 2024 році - поради від терапевтів
Як тримати психічне здоров'я у 2024 році - поради від терапевтів
Як тримати психічне здоров'я у 2024 році - поради від терапевтів
У сучасних реаліях кожному українцю, і не лише айтівцям, конче необхідне подбати про те, щоб якось тримати в рівновазі ментальне самопочуття. Численні обстріли, прогнозовані і не дуже зміни, невизначеність у майбутньому не дуже цьому сприяють. Психічне здоровʼя, за словами Гая Вінча, клінічного психолога, автора першої емоційної допомоги та співведучого подкасту Dear Therapists, це шлях до всього іншого. Ось, що радить Вінч та інші експерти всім, щоб тримати «цей стрижень, який дозволяє досягти успіху або зазнати невдачі», на імʼя mental health, пише Time.
Що робити коли «горить дупа» на роботі? 7 порад від ментора та Technical Lead
Що робити коли «горить дупа» на роботі? 7 порад від ментора та Technical Lead
Що робити коли «горить дупа» на роботі? 7 порад від ментора та Technical Lead
Маркетплейс психотерапевтів Rozmova заробляє на психологічних травмах українців понад $100 000. Як це працює
Маркетплейс психотерапевтів Rozmova заробляє на психологічних травмах українців понад $100 000. Як це працює
Маркетплейс психотерапевтів Rozmova заробляє на психологічних травмах українців понад $100 000. Як це працює
Сервіс для пошуку психологів Rozmova запустився у 2022 році за два тижні до початку повномасштабної війни. Зараз, за словами співзасновника та операційного директора Дмитра Коваленка, маркетплейс обслуговує 3000 клієнтів на місяць та надає 6000 сеансів. Як він працює? 
Дракони проти психоемоційного вигорання, або як звичайна гра стала популярним методом корпоративної психотерапії та командоутворення
Дракони проти психоемоційного вигорання, або як звичайна гра стала популярним методом корпоративної психотерапії та командоутворення
Блоги
Дракони проти психоемоційного вигорання, або як звичайна гра стала популярним методом корпоративної психотерапії та командоутворення
Гра «Підземелля та Дракони» (Dungeons & Dragons) роками використовується багатьма відомими письменниками, режисерами та митцями. Вони відзначають, що гра допомогла їм подолати творчі кризи, упоратися зі стагнацією та важкими періодами в житті.
Корпоративна психотерапія як ефективний інструмент, що допомагає пройти кризу працівникам
Корпоративна психотерапія як ефективний інструмент, що допомагає пройти кризу працівникам
Блоги
Корпоративна психотерапія як ефективний інструмент, що допомагає пройти кризу працівникам
Одним з найпоширеніших запитів до психологів сьогодні є вигорання. Ми живемо у пришвидшеному темпі, намагаючись протягом 24 годин встигнути все і трохи більше. І на верхівці цього бажання — досягти визнання в кар’єрі й побудувати щастя в особистому житті. Ці бажання, перемішані зі стресом та щоденними викликами, які ми не здатні контролювати, призводять до хронічної втоми та втрати зв’язку з собою — до емоційного та професійного вигорання.
Професійна перевтома: як своєчасно виявити та запобігти вигоранню працівників
Професійна перевтома: як своєчасно виявити та запобігти вигоранню працівників
Блоги
Професійна перевтома: як своєчасно виявити та запобігти вигоранню працівників
Вигорання на робочому місці є серйозною проблемою, яка впливає на фізичне і ментальне здоров’я співробітників і може призвести до зниження їх продуктивності. Надмірний стрес, на який накладається відбиток війни, великі навантаження й напружений темп роботи, токсичне оточення, відсутність належної винагороди та криза цінностей — ось неповний перелік передумов, які викликають цей стан.
Як Марк Цукерберг тримає тіло й кукуху в порядку. Історія від New York Times
Як Марк Цукерберг тримає тіло й кукуху в порядку. Історія від New York Times
Як Марк Цукерберг тримає тіло й кукуху в порядку. Історія від New York Times
Марк Цукерберг хотів би, щоб ви знали про його тренування. Для Meta останні роки були важким періодом, і керівник компанії, схоже, намагався позбутися агресії за допомогою вправ на витривалість у військовому стилі та бразильського джиу-джитсу, пише New York Times. Переказуємо історію.
Потужні потрясіння після страшних новин: як повернутися до життя
Потужні потрясіння після страшних новин: як повернутися до життя
Блоги
Потужні потрясіння після страшних новин: як повернутися до життя
Якщо після вчорашніх новин про Херсонщину та фото тварин у воді ви не могли нормально працювати й жити, то, повірте, ви не самі! Таких людей більшість. Розповідаємо, чому виникає цей стан, і як повернутися з нього до життя.
Не дамо ворогу себе зламати: як психічно відновитися після обстрілів
Не дамо ворогу себе зламати: як психічно відновитися після обстрілів
Блоги
Не дамо ворогу себе зламати: як психічно відновитися після обстрілів
У травні Київ майже не спав через постійні нічні обстріли. У багатьох інших регіонах України — така сама ситуація. Люди втомлюються, працювати стає дедалі важче, а як повернути себе в нормальний психічний стан — незрозуміло. 
«Я курю марихуану, займаюся сексом і смачно їм». Текст-антистрес — 20 порад для боротьби зі стресом від українських айтішників
«Я курю марихуану, займаюся сексом і смачно їм». Текст-антистрес — 20 порад для боротьби зі стресом від українських айтішників
«Я курю марихуану, займаюся сексом і смачно їм». Текст-антистрес — 20 порад для боротьби зі стресом від українських айтішників
Реалії сьогодення випробовують на міцність нашу психіку, часто провокуючи неприємні симптоми, захворювання чи реакції. dev.ua розпитав айтішників, як вони борються зі стресом, коли в країні війна, на ринку праці суцільний переворот, в мережі купа ІПСО і дуже важко планувати бодай щось навіть у найближчій перспективі. Можливо, наші читачі знайдуть тут свій рецепт ментального оздоровлення. Хоча відповіді подекуди досить неоднозначні. 
«Тримай баланс». 7 незвичайних ментальних онлайн-уроків, щоб знайти себе
«Тримай баланс». 7 незвичайних ментальних онлайн-уроків, щоб знайти себе
«Тримай баланс». 7 незвичайних ментальних онлайн-уроків, щоб знайти себе
Якщо відчуваєте, що втратили моральні орієнтири, стрес на роботі доводить до вигоряння, а тривога накочує без причини — настав час задуматися про себе. Підібрали 7 курсів, які допоможуть знайти сенс, пережити біль і нарешті зажити спокійно.
2023 Survival Kit. 10 курсів, щоби впоратися зі стресом і знайти спокій
2023 Survival Kit. 10 курсів, щоби впоратися зі стресом і знайти спокій
2023 Survival Kit. 10 курсів, щоби впоратися зі стресом і знайти спокій
Пройти через «ідеальний шторм», який накрив світ в останні кілька років, легше, коли ти морально та емоційно стійкий. Зібрали 10 курсів імайстер-класів, які допоможуть дбайливо та з турботою ставитися до себе.
Український розробник створив онлайн-сервіс психологічної допомоги. Як працює Psy.online
Український розробник створив онлайн-сервіс психологічної допомоги. Як працює Psy.online
Український розробник створив онлайн-сервіс психологічної допомоги. Як працює Psy.online
1 коментар
«Колекціонування — як релаксант: знімає стрес і допомагає розрядитися». Програмістка Innovecs знайшла власний спосіб психотерапії. Ось її лялькова історія
«Колекціонування — як релаксант: знімає стрес і допомагає розрядитися». Програмістка Innovecs знайшла власний спосіб психотерапії. Ось її лялькова історія
«Колекціонування — як релаксант: знімає стрес і допомагає розрядитися». Програмістка Innovecs знайшла власний спосіб психотерапії. Ось її лялькова історія
Тетяна Шаровецька, Software Engineer (Java) в Innovecs, любить кодити й колекціонувати ляльки. Де б Таня не жила, колекція завжди з нею. Зараз вона — за кордоном, але хобі незмінне. Наразі в її колекції — 18 ляльок від кількох брендів. Усі вони стоять на полицях у новій домівці та продовжують надихати у складні моменти.  Про особливу систему мотивації, колекціонування та «внутрішню дитину» Таня розповіла dev.ua.
Як розпізнати поганого психолога. Розбираємось разом із фахівцем
Як розпізнати поганого психолога. Розбираємось разом із фахівцем
Як розпізнати поганого психолога. Розбираємось разом із фахівцем
Особисті внутрішні переживання і відсутність стабільності у зв’язку з війною спонукають людину звертатися за допомогою до психолога. Але як вибрати хорошого фахівця, оцінити його компетенції та не потрапити до психолога-самоучки? Разом із психологом Катериною Панасюк від онлайн-сервісу психологічної допомоги MeClee зібрали для вас критерії, завдяки яким можна оцінити якість спеціаліста.
У нас у всіх ПТСР? Як визначити та що із цим робити: поради МОЗ
У нас у всіх ПТСР? Як визначити та що із цим робити: поради МОЗ
У нас у всіх ПТСР? Як визначити та що із цим робити: поради МОЗ
У Міністерстві охорони здоров’я (МОЗ) пояснили, що таке ПТСР і чи всі ним хворіють.
Розробники зі Львова створили безоплатний застосунок, який допомагає впоратися зі стресом: як це працює
Розробники зі Львова створили безоплатний застосунок, який допомагає впоратися зі стресом: як це працює
Розробники зі Львова створили безоплатний застосунок, який допомагає впоратися зі стресом: як це працює
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Війна залишила відбиток на житті та психіці кожного українця. Зриви, депресії, апатія, поганий настрій і нав’язливі сумні думки стали супутниками всіх, хто побачив і відчув війну. А вимушені переїзди, розлука з родиною або відокремлена робота на самоті тільки підсилюють цю тенденцію. Розкажіть нам, як ви справляєтесь зі стресами та поганими думками під час війни, які інструменти використовуєте, як відволікаєтеся? 
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
1 коментар
«Я зіштовхнулася із провиною вцілілого — за кожне бажання випити кави я відчувала сором». 4 історії айтішниць, що ходять до психотерапевтів
«Я зіштовхнулася із провиною вцілілого — за кожне бажання випити кави я відчувала сором». 4 історії айтішниць, що ходять до психотерапевтів
«Я зіштовхнулася із провиною вцілілого — за кожне бажання випити кави я відчувала сором». 4 історії айтішниць, що ходять до психотерапевтів
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.  dev.ua відновлює цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії чотирьох фахівчинь з Quarks, ELEKS та Parimatch Tech, які, окрім IT, увійшли й у терапевтичну практику. 
1 коментар
«Хейт біженців дорівнює диверсії». Психолог Спартак Суббота про те, чи нормально зараз радіти життю за кордоном і викладати фото
«Хейт біженців дорівнює диверсії». Психолог Спартак Суббота про те, чи нормально зараз радіти життю за кордоном і викладати фото
«Хейт біженців дорівнює диверсії». Психолог Спартак Суббота про те, чи нормально зараз радіти життю за кордоном і викладати фото
Спартак Суббота — лікар-психотерапевт і медичний психолог, що понад 5 років працював в одній з військових структур. Останнім часом він помітив хейт у соцмережах тих, хто виїхав за кордон. Тому вирішив написати колонку на DOU, чому звинувачення інших українців у тому, що вони живуть якісним життям — це диверсія, як це працює на руку ворогу. Публікуємо найбільш яскраві цитати з його матеріалу.
Психологічна терапія: добірка платформ і сервісів, які допоможуть під час війни
Психологічна терапія: добірка платформ і сервісів, які допоможуть під час війни
Психологічна терапія: добірка платформ і сервісів, які допоможуть під час війни
У цей скрутний час ми зібрали 21 сервіс, що допоможе психологічно вистояти в тяжкі часи.
1 коментар
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю турбот і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. А зараз до всього цього додається інформаційний шум і нагнітання ситуації — повідомлення про ймовірне вторгнення, ковід, кризу ллються практично з кожної праски. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невіддільна частина нашого способу життя.
Думаєте про релокейт? Як правильно підготуватися, щоб рішення не стало шоком: поради лікаря-психіатра
Думаєте про релокейт? Як правильно підготуватися, щоб рішення не стало шоком: поради лікаря-психіатра
Думаєте про релокейт? Як правильно підготуватися, щоб рішення не стало шоком: поради лікаря-психіатра
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю турбот і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що він впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невід'ємна частина нашого способу життя.
«Планувати треба завжди». Чи варто зараз збирати тривожну валізку і планувати майбутнє: відповідає психіатр Олексій Крапивка
«Планувати треба завжди». Чи варто зараз збирати тривожну валізку і планувати майбутнє: відповідає психіатр Олексій Крапивка
«Планувати треба завжди». Чи варто зараз збирати тривожну валізку і планувати майбутнє: відповідає психіатр Олексій Крапивка
Ми живемо в умовах, де є постійне стресове тло з безліччю турбот і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невід'ємна частина нашого способу життя. dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники і не тільки найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні — про глобальну невизначеність і страхи від того, що відбувається навколо. Адже тисячі нових випадків ковіда, смерті, ймовірність російського вторгнення повсякчас змушують замислитися про те, що буде завтра і як правильно діяти сьогодні, щоб майбутнє було відносно стабільним і передбачуваним.
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.  dev.ua продовжує недільний цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії двох фахівців, один з яких практикує терапію давно, друга поки так і не дійшла до фахівця, але дуже активно про це думає. 

Новини рубрики Mental Health в IT

«Люди довіряють приватним психологам більше, ніж корпоративним». Як EPAM, ELEKS, EvoPlay та інші дбають про ментальне здоров'я айтішників

«Люди довіряють приватним психологам більше, ніж корпоративним». Як EPAM, ELEKS, EvoPlay та інші дбають про ментальне здоров'я айтішників

Прощавайте, салати. Як легко повернутися до роботи після свят: 7 порад від психотерапевта Олексія Крапивки

Прощавайте, салати. Як легко повернутися до роботи після свят: 7 порад від психотерапевта Олексія Крапивки

Чи задоволені життям українські айтішники: 7 важливих висновків про well being та поради від психотерапевта

Чи задоволені життям українські айтішники: 7 важливих висновків про well being та поради від психотерапевта

У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 

У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія?