Маркетолог Сергій Скрипник розповів про три речі, які він хоче спробувати в ліжку. У коментарях до нього прийшли фахівці з IT-сфери, зі своїми побажаннями. Ось про що йдеться.
Маркетолог Сергій Скрипник розповів про три речі, які він хоче спробувати в ліжку. У коментарях до нього прийшли фахівці з IT-сфери, зі своїми побажаннями. Ось про що йдеться.
Що хоче спробувати в ліжку Сергій Скрипник:
Додавай сміливо, лягти о 22 і не прокидатись до 8. Бо я коли не ляжу, однаково з тривогою або від вибухів прокинусь. Проспати ніч (або проспати тривогу й ракетний наліт уночі) — рідкість і розкіш життя у столиці.
І ще засинати без телефона, хахаха.
- Спати самому.
- Екстензія на підлозі — 80–100 разів щодня.
- Засинати під подкаст іноземною мовою.
Колись у мене було безсоння, і я вивчив та переконався: для того, щоб вчасно заснути, необхідно заставити себе почати вставати рано. Як мінімум не намагатись доспати вранці. Перші дні потерпіти, а потім починаєш засинати раніше.
Але кажуть, що якщо проблеми зі сном тривають більше декількох місяців, вони можуть перейти у хронічний стан незалежно від причини. Тоді вже шукайте сомнолога.
Щодо болей в спині — підбирати інший матрац та скоріше за все робити вправи для спини.
А я ще хочу не прокидатися в ночі від того, що включили світло, і в кожній кімнаті воно горить.
Друге та третє вирішується за тиждень.
Перше — може не вирішитись ніколи.
Аварійне відключення електроенергії в Україні добре працює з відходом до сну о 22:00.
Залежить від того, що зі спиною. Спорт може зробити гірше. Приходьте обстеження і вам скажуть. Мені призначили реабілітолога, маст хев басейн, для всіх підійде, та не навантажувати спину (вставати, не носити важкі сумки, не бігати, правильно підіймати та зручні матрац і ліжко).
Думаю, що перший пункт можна не тільки в ліжку пробувати, а другий пропрацьовується на тренуваннях, в басейні або на масажному столі.
Звучить банально просто. Але ж на практиці є нюанси.
