💳 Trustee Plus: розраховуйся криптою за допомогою платіжної картки. Ліміт: 50 000 євро 🚀

Спорт для айтішника: що таке трейлраннінг і де ним займатися. Розповідає СМО Woofz в Gismart Наташа Шахметова

«Навколо IT» — нова рубрика, в якій ми будемо збирати все корисне для життя айтішника, що не стосується його роботи. 

Ми вже розповідали про теніс, танго, тріатлон і Ironman, велоспорт, біг та хайкінг. Сьогоднішня історія — про трейлраннінг від СМО Woofz в компанії Gismart Наталії Шахметової.

1 коментар
Спорт для айтішника: що таке трейлраннінг і де ним займатися. Розповідає СМО Woofz в Gismart Наташа Шахметова

«Навколо IT» — нова рубрика, в якій ми будемо збирати все корисне для життя айтішника, що не стосується його роботи. 

Ми вже розповідали про теніс, танго, тріатлон і Ironman, велоспорт, біг та хайкінг. Сьогоднішня історія — про трейлраннінг від СМО Woofz в компанії Gismart Наталії Шахметової.

Що таке трейлраннинг

У кожного з нас свої унікальні інтереси, як в житті, так і в спорті. Комусь підходять Командні види, комусь індивідуальні. Комусь in-door, комусь outdoor. Я з самого дитинства займалася спортивним орієнтуванням, плавала в басейні і каталася на бігових лижах.

Свого часу була членом національної команди з орієнтування та їздила на молодіжні першості світу та чемпіонати Європи.

Згодом спортивне орієнтування, як справа мого життя, відійшло на другий план, але все одно продовжує бути головним хобі. Як наслідок, разом з орієнтуванням в скарбничку моїх захоплень потрапив і трейлраннінг або, інакше кажучи, біг по пересіченій місцевості, наприклад, по лісі, горах, спеціальним лісовим стежках.

Зараз я тренуюся 5-6 разів на тиждень, а в пікові періоди 8-9 разів.

Трейлраннінг чимось схожий на динамічну медитацію, оскільки під час тренування ти залишаєшся наодинці з природою і своїми думками.

Шосейний біг може здатися досить монотонним заняттям особливо для новачка, в той час як трейлраннінг набагато більш різноманітний, в першу чергу в плані вибору локацій для пробіжок.

Чому трейлраннінг? 

Причин такого вібору у мене кілька:

  • Мінімальні витрати на екіпіровку (особливо в теплу пору року)
  • Не потрібно спеціально обладнаної локації для занять 
  • Підходить для людей різного рівня фізичного розвитку. 

Трейлраннінг досить багатофункціональний, оскільки під час тренування задіяні майже всі групи м’язів-від м’язів ніг до преса і спини

Перш ніж починати заняття трейлом, бажано пройти первинну підготовку, а саме спробувати пробігти коротку дистанцію недалеко від будинку або включити більше кардіо в свою щоденну рутину. Підійдуть і басейн, і велосипед, і лижі, і проста ходьба. 

Скільки коштує такий спорт

За вартістю цей вид спорту досить економічний і не вимагає таких величезних витрат, як, наприклад, тріатлон. Але для занять будуть потрібні спеціальні кросівки для трейлраннінга з агресивним протектором, зручні шорти/тайтси, майка і термо лонгслів, вітровка (якщо бігаєте в дощ або вітер). Шапочка, рукавички, баф — для занять від 10 градусів і нижче.

Дівчатам дуже раджу приділити особливу увагу вибору спортивного бра, а хлопцям — спеціального нижньої білизни. У міру збільшення тривалості пробіжки і зміни рельєфу місцевості може знадобитися біговий рюкзак (на пробіжки тривалістю більше 2х годин), бігові палиці (для гірських пробіжок), спортивні гелі.

Вартість може варіюватися в залежності від брендів, але в середньому витрати на екіпіровку будуть наступні: 

  • Кросівки — 2 500 грн
  • Тайтси — 1 200 грн 
  • Майка — 600 грн
  • Термо — 1 000 грн 
  • Шкарпетки — 300 грн 
  • Топ — 600 грн 
  • Вітровка — 1 800 грн 

Разом — близько 8 000 грн. Але, звичайно, можна підібрати одяг і взуття брендів попростіше, потрапити на розпродаж або позичити щось у друзів.  

Де займатися трейлраннінгом і шосейним бігом і в Києві

Трейлраннінг. Тут все досить просто, так як можна самостійно пробігти маршрут в будь-якому з численних парків Києва. Детальніше дізнатися і почитати про маршрути можна тут.

Я тренуюся в Голосієво, так як живу прямо в 3-х хвилинах від лісу. Але є і Труханів острів, і Парк Дружби народів, і Муромець Парк і багато інших прекрасних лісів і парків практично в будь-якому районі міста. 

Якщо ви початківець, то для знайомства з трейлраннінгом найкраще підійдуть групові тренування. Наприклад, ми з хлопцями бігаємо щонеділі о 8:00 ранку від метро Голосіївська. Приєднатися до нашого ком’юніті Kyiv Trail Runners можна в telegram або Facebook. Схожі пробіжки також організовують хлопці з Nike Running Club і Adidas Running. 

Шосейний біг. C шосейним бігом все ще простіше. Якщо ви шукаєте однодумців, то в Києві досить велика кількість, як платних, так і безкоштовних бігових клубів. 

Безкоштовні і найбільші ком’юніті: Nike + Running Club і Adidas Runner. Ще одна потужна спільнота — Salomon Running Club Ukraine, з крутим тренером і фокусом на трейлраннінг. З платних можу виділити KM, ПУШЕБ, Run21, Top Runners. 

Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі
По темі
Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі
«Мы с ветром породнились». История специалистки Sigma Software которая пробежала свой первый марафон на Ironman в ЮАР
«Ми з вітром поріднилися». Історія спеціалістки Sigma Software, яка пробігла свій перший марафон на Ironman в ПАР
По темі
«Ми з вітром поріднилися». Історія спеціалістки Sigma Software, яка пробігла свій перший марафон на Ironman в ПАР
Бег хайкинг альпинизм: с чего начать и как выбрать свой. Рекомендует Senior DevOps Engineer в Ciklum Максим Шлинчук
БІГ, хайкінг, Альпінізм: з чого почати і як вибрати свій. Рекомендує Senior DevOps Engineer в Ciklum Максим Шлінчук
По темі
БІГ, хайкінг, Альпінізм: з чого почати і як вибрати свій. Рекомендує Senior DevOps Engineer в Ciklum Максим Шлінчук
Айтишники любят триатлон. Специалисты EPAM и ZONE3000 рассказывают что это за спорт где им заниматься и сколько это стоит
Айтішники люблять триатлон. Фахівці EPAM і ZONE3000 розповідають, що це за спорт, де ним займатися і скільки це коштує
По темі
Айтішники люблять триатлон. Фахівці EPAM і ZONE3000 розповідають, що це за спорт, де ним займатися і скільки це коштує
Танго с айтишником. Поиски себя телесный контакт и «для мебели». Зачем специалисты из IT идут в аргентинское танго
Танго з айтішником. Пошуки себе, тілесний контакт і «для меблів». Навіщо фахівці з IT йдуть в аргентинське танго
По темі
Танго з айтішником. Пошуки себе, тілесний контакт і «для меблів». Навіщо фахівці з IT йдуть в аргентинське танго
Где поиграть в большой теннис зимой в Киеве. Рекомендует главред dev.ua
Де пограти у великий теніс взимку в Києві. Рекомендує головред dev.ua
По темі
Де пограти у великий теніс взимку в Києві. Рекомендує головред dev.ua
Читайте також
Часто, але трошки: вчені порадили, як правильно займатися спортом. Є й інші приємності
Часто, але трошки: вчені порадили, як правильно займатися спортом. Є й інші приємності
Часто, але трошки: вчені порадили, як правильно займатися спортом. Є й інші приємності
Gismart переходить на формат Remote First: для співробітників відкриють хаби в Європі
Gismart переходить на формат Remote First: для співробітників відкриють хаби в Європі
Gismart переходить на формат Remote First: для співробітників відкриють хаби в Європі
«24 лютого голос мами відправив нас на станцію «війна». Айтішники розповідають про перший день війни 24 лютого
«24 лютого голос мами відправив нас на станцію «війна». Айтішники розповідають про перший день війни 24 лютого
«24 лютого голос мами відправив нас на станцію «війна». Айтішники розповідають про перший день війни 24 лютого
dev.ua пропонує читачам поділитися своїми спогадами про те, яким для вас був день 24 лютого. Герої наших статей охоче розповідають про це, тож ми вирішили, що цим захочуть поділитися значно більше людей. Наводимо спогади айтішників, які вже розповіли, як і де їх застала війна. нам надійшла ціла добірка спогадів від співробітників Sigma SoftWare. Це вже шостий матеріал із циклу про перший день війни. Перший, другий,третій, четвертий та п’ятий сповнені розчарувань, сліз та болю.
Українська компанія місяць тому запустила спортивний портал в Африці. Він одразу потрапив у топи Facebook
Українська компанія місяць тому запустила спортивний портал в Африці. Він одразу потрапив у топи Facebook
Українська компанія місяць тому запустила спортивний портал в Африці. Він одразу потрапив у топи Facebook

Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-бот

Головні події та корисні посилання в нашому Telegram-каналі

Обговорення
0

Гарна стаття! Почну мабуть завтра бігати ))))