Гарна п’ятнична новина: відтепер ви не проспали, а займалися профілактикою серцевих захворювань та інсульту. Дякуйте дослідженню, представленому на конгресі Європейського товариства кардіологів (ESC-2022) у Барселоні. Виявляється, семи з десяти серцево-судинних захворювань можна запобігти, якщо добре висипатися.
Гарна п’ятнична новина: відтепер ви не проспали, а займалися профілактикою серцевих захворювань та інсульту. Дякуйте дослідженню, представленому на конгресі Європейського товариства кардіологів (ESC-2022) у Барселоні. Виявляється, семи з десяти серцево-судинних захворювань можна запобігти, якщо добре висипатися.
Згідно з дослідженням, дев’ять із десяти людей погано сплять. Що загалом і призводить до поганих наслідків.
«Мала поширеність тих, хто добре спить, була очікуваною, враховуючи наше напружене життя 24/7, — каже автор дослідження, доктор Абубакарі Намбіема з INSERM (Французький національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень). — Водночас на ранньому етапі життя людини, коли формується поведінка, слід навчати важливості якості та кількості сну».
Попередні дослідження сну та хвороб серця концентрувалися на чомусь одному: наприклад, брали тільки тривалість сну. Або тільки випадки апное (зупинка дихання). Поточне дослідження відрізняється: тут вивчали п’ять різних звичок сну та зв’язок між базовим показником сну та змінами з часом цього показника сну та серцево-судинними захворюваннями.
У дослідженні взяли участь 7200 учасників. З 2008 до 2011 року до лікувально-профілактичного центру були набрані чоловіки та жінки віком від 50 до 75 років без серцево-судинних захворювань. Середній вік становив 59,7 року, 62% становили чоловіки. Учасники пройшли фізичне обстеження та заповнили анкети щодо способу життя, особистої та сімейної історії хвороби та стану здоров’я.
Анкети використовувалися для збору інформації про п’ять звичок сну на початковому етапі та під час двох наступних візитів. Кожен чинник отримував 1 бал, якщо був оптимальним, і 0, якщо ні. Було підраховано оцінку здорового сну в діапазоні від 0 до 5, водночас 0 або 1 вважалися поганими, а 5 вважалися оптимальними.
Ті, хто отримав оптимальний бал, повідомили, що сплять від 7 до 8 годин на добу, ніколи або рідко страждають від безсоння, не мають частої надмірної денної сонливості, не мають апное уві сні та мають ранній хронотип (ранкова людина, жайворонок).
Дослідники перевіряли людей на наявність ішемічної хвороби серця та інсульту кожні два роки протягом 10 років.
На початковому рівні 10% учасників мали оптимальний показник сну, а 8% — мали поганий. Протягом середнього періоду спостереження протягом восьми років у 274 учасників розвинулася ішемічна хвороба серця або інсульт.
Ризик ішемічної хвороби серця й інсульту знижувався на 22% за кожний 1 пункт на початковому рівні. Якщо простіше, у порівнянні з тими, хто отримав 0 або 1 бал, учасники з 5 балами мали на 75% менший ризик серцевих захворювань або інсульту.
Дослідники оцінили частку серцево-судинних подій, яким можна запобігти за допомогою здорового сну, і виявили, що якби всі учасники мали оптимальний показник сну, можна було б уникнути 72% нових випадків ішемічної хвороби серця та інсульту щороку.
За два спостереження майже половина учасників (48%) змінила свій показник сну: у 25% він знизився, а у 23% — покращився. Коли дослідники досліджували зв’язок між зміною балів і серцево-судинними подіями, вони виявили, що збільшення якості сну на 1 бал із часом пов’язане зі зниженням ризику ішемічної хвороби серця або інсульту на 7%.
«Наше дослідження демонструє потенціал здорового сну для збереження здоров’я серця та припускає, що покращення сну пов’язане зі зниженням ризику ішемічної хвороби серця й інсульту. Ми також виявили, що переважна більшість людей мають проблеми зі сном. Враховуючи, що серцево-судинні захворювання є головною причиною смерті в усьому світі, необхідно більше усвідомлювати важливість хорошого сну для підтримки здорового серця», — каже доктор Намбієма.
