Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Hot! dev.media шукає менеджера з продажу спецпроєктів

IT-трудоголики — такие же зависимые, как лудоманы и алкоголики. Проверь, не трудоголик ли ты

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариаций их исполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он свалится в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего стиля жизни. 

dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о трудоголизме и его влиянии на жизнь.

1 комментарий
IT-трудоголики — такие же зависимые, как лудоманы и алкоголики. Проверь, не трудоголик ли ты

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариаций их исполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он свалится в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего стиля жизни. 

dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о трудоголизме и его влиянии на жизнь.

Кто такой трудоголик

Трудоголик — это человек, метафорично оседлавший волну выгорания, и пытающийся на ней маневрировать. 

Явление трудоголизма имеет две ипостаси — медицинскую и социальную. С точки зрения медицины трудоголизм — это зависимость. Кто-то зависим от наркотиков, кто-то — от секса, алкоголя, а кто-то — от работы. Другими словами механизм аддикции (зависимости) везде один и тот же. 

Самые известные трудоголики — Стив Джобс, Фредди Меркьюри, да и, наверное, любой владелец успешного бизнеса становится одержимым работой.

Как распознать трудоголизм

В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) выделены такие критерии зависимости, которые я предлагаю чуть-чуть переделать на наш лад, дабы было понятнее:

  1. выраженная потребность или необходимость (в данном случае в работе);
  2. нару­шение способности контролировать начало, окончание и работы;
  3. фи­зиологическое состояние «ломки» от работы;
  4. прогрессирующее заб­вение альтернативных интересов;
  5. продолжение злоупотребления предметом зависимости (будь то алкоголь, наркотики или работа), несмотря на очевид­ные вредные последствия.

Зависимость — сочетание физиологических, поведенческих и умственных явлений, при которых, в нашем случае потребность в работе, начинает занимать первое место в системе ценностей человека.

Основной характеристикой синдрома зависимости является потребность (часто сильная, иногда непреодолимая) делать работу.

Кстати, часто человек, уже имевший ранее какую-либо зависимость, будь то алкоголь или психоактивные вещества (ПАВ) и избавившийся от нее, может погрузиться в работу, сделав ее своей нового зависимостью. Я это называю «черной энергией». Если ты от чего-то зависим, выйди в ремиссию и пусти энергию в нужное русло, или распредели ее по направлениям. 

Другими словами, трудоголизм — это когда человек выбирает работу в ущерб всем остальным сферам, так же как зависимый от алкоголя человек выбирает выпивку вместо того, чтобы пойти на работу. Здесь вступает в силу логика «что чрезмерно, то нездраво». Нужно понимать, что трудоголизм — проблема такого же порядка, как лудомания, алкоголизм или пищевая зависимость.  

На что влияет трудоголизм

Обычно у трудоголиков  слабо развито  хобби, отношения. В то же время, у них, скорее всего, будет неплохая позиция на работе, изолированные знания своей темы, и, наверное, доход, который в перспективе тоже будет мельчать из-за отсутствия баланса.

В перспективе с лудоманом, алкоголиком и трудоголиком происходит одно и то же: человек теряет социальные связи, начинает хуже выполнять свои задачи и стремительно двигается к выгоранию.

Человеку необходимо иметь отдушину, сферу, в которой он может отдохнуть и перезагрузиться, встрепенуться и вдохновиться. И если все внимание приковано только к рабочим задачам, это не норма. 

Музыка, спорт, социальная активность помогут человеку не утонуть, когда он окажется на гребне своей рабочей волны. Важно, чтобы деятельность не замыкалась в одной плоскости. 

Трудоголики в IT

Трудоголики в IT — это люди, которые приходят на работу раньше всех и уходят позже всех. Мотивация для таких действий у каждого своя. Но зачастую такой режим — возможность перекрыть чувство тревоги, дискомфорт, плохое настроение. 

Кто-то прячется от жизненных проблем в виртуальных мирах, а кто-то оправдывает свои беды чрезмерной занятостью. Это возможность не погружаться в свое состояние, не разбираться, что происходит.  

Здесь еще имеет значение фактор «изолированной успешности». То есть во многих сферах у человека достичь чего-то не получается, но в работе все складывается отлично, и поэтому сквозь череду негатива в других сферах человек активизируется именно в работе. 

Но важно понимать, что не все много работающие люди имеют зависимость или прячутся в работе от проблем в других сферах жизни. Часто работа сутками — это мотивация для достижения какой-то финансовой или материальной цели. 

Узнай, не трудоголик ли ты

Я нашел для вас тест, где в целом сможете понять, склонны ли вы к какой-то зависимости, в том числе и трудоголизму. Мы адаптировали его для того, чтобы выяснить конкретно трудовую зависимость.

Вам предлагается тестовый материал, состоящий из 70 вопросов (суждений). Внимательно прочитайте утверждение и, не раздумывая очень долго, выберите один из вариантов ответа.

  • «Нет» -1 балл;
  • Скорее «нет» — 2 балла;
  • Ни «да», ни «нет» -3 балла;
  • Скорее «да» — 4 балла;
  • «Да» — 5 баллов.
  1. Я все время думаю о работе, о том, как сделать ее лучше.
  2. Я не умею отдыхать, чувствую себя плохо во время выходных.
  3. Близкие часто жалуются, что я постоянно работаю.
  4. Мера ценности человека заключается в том, на сколько он отдает себя работе.
  5. Я считаю, что человек должен работать на совесть, ведь деньги это не главное.

Результаты теста на зависимость от работы:

  • 5 — 11 баллов — низкая, вы слабо склонны к  трудовой зависимости.
  • 12 — 18 средняя, вы — потенциальный трудоголик, но умеете разграничивать работу и личную жизнь.
  • 19 — 25 — скорее всего, вы трудоголик, и у вас высокая степень склонности к зависимостям.  

Проверить себя на склонность к другим зависимостям, в частности, компьютерной, игровой, телевизионной и других можно пройдя полный текст.

Пройти тест

Читайте главные ИТ-новости страны в нашем телеграме
Читайте главные ИТ-новости страны в нашем телеграме
По теме
Читайте главные ИТ-новости страны в нашем телеграме
Mental Health в IT в Алексеем Крапивкой. Айтишники называют себя интровертами. Но возможно это расстройство? Проверь себя
Mental Health в IT в Алексеем Крапивкой. Айтишники называют себя интровертами. Но, возможно, это расстройство? Проверь себя
По теме
Mental Health в IT в Алексеем Крапивкой. Айтишники называют себя интровертами. Но, возможно, это расстройство? Проверь себя
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Крути «колесо баланса» и узнавай соблюдаешь ли ты work-life ballance
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Крути «колесо баланса» и узнавай, соблюдаешь ли ты work-life ballance
По теме
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Крути «колесо баланса» и узнавай, соблюдаешь ли ты work-life ballance

Читать больше о ментальном здоровье в IT

Айтішник розробив та створив болід власноруч.

Дивіться на каналі dev.ua тест-драйв спорткара.

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Война оставила отпечаток на жизни и психике каждого украинца. Срывы, депрессии, апатия, плохое настроение на навязчивые печальные мысли стали спутниками всех, кто увидел и ощутил войну. А вынужденные переезды, разлука с семьей или уединенная работа в одиночестве только усиливают эту тенденцию. Расскажите нам, как справляетесь со стрессами и плохими мыслями во время войны, какие инструменты используете, как отвлекаетесь?
Как поступать и что делать, когда мой мир вокруг меня рушится и кажется, что будущего нет: советы психолога
Как поступать и что делать, когда мой мир вокруг меня рушится и кажется, что будущего нет: советы психолога
Как поступать и что делать, когда мой мир вокруг меня рушится и кажется, что будущего нет: советы психолога
Когда сталкиваешься с ужасающим и неожиданным, первой реакцией является шок. Он длится от нескольких часов до нескольких дней. А затем возвращаются базовые эмоции и возможный выход в разные состояния. Как жить в такой реальности, объясняет практический психолог от MeClee Екатерина Панасюк, которая, как и тысячи других украинцев, выехала из разных городов, убегая от войны.
«Я столкнулась с виной уцелевшего – за каждое желание выпить кофе я чувствовала стыд». 4 истории айтишниц, ходящих к психотерапевтам
«Я столкнулась с виной уцелевшего – за каждое желание выпить кофе я чувствовала стыд». 4 истории айтишниц, ходящих к психотерапевтам
«Я столкнулась с виной уцелевшего – за каждое желание выпить кофе я чувствовала стыд». 4 истории айтишниц, ходящих к психотерапевтам
Психотерапия — залог сбережения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе. dev.ua восстанавливает цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня истории четырех специалисток из Quarks, ELEKS и Parimatch Tech, которые кроме IT вошли и в терапевтическую практику.
1 комментарий
Психологическая терапия: подборка платформ и сервисов, которые помогут во время войны
Психологическая терапия: подборка платформ и сервисов, которые помогут во время войны
Психологическая терапия: подборка платформ и сервисов, которые помогут во время войны
В это трудное время мы собрали 21 сервис, который поможет психологически выстоять в трудные времена.
1 комментарий

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Bit Coin
Confirmed verification
Bit Coin IT, PM
0

я не трудоголик.