Тридцатилетняя Элеонора Гармаш из Краматорска, которая сейчас живет в Турции, написала в Linkedin, что ищет должность удаленного учителя йоги в ИТ-компании. Обращаясь к ТОПам технологических компаний она призвала их обратить внимание на благополучие своих сотрудников.
Тридцатилетняя Элеонора Гармаш из Краматорска, которая сейчас живет в Турции, написала в Linkedin, что ищет должность удаленного учителя йоги в ИТ-компании. Обращаясь к ТОПам технологических компаний она призвала их обратить внимание на благополучие своих сотрудников.
dev.ua расспросил Элеонору, как она планирует сотрудничество, почему делает фокус именно на IT-компаниях и что советует айтишникам для расслабления тела и ума после тяжелого рабочего дня.
По первому образованию Элеонора социолог и магистр психологии. В 2014 году с началом войны в Украине она познакомилась с йогой, вернувшись в родной Краматорск после его освобождения. Тогда девушка нашла школу йоги Марины Ефимовой, потом училась онлайн в украинской школе йоги My Yoga School во время пандемии, когда возможности учиться очно не было, и скоро уже 10 лет, как она практикует йогу и 2,5 года преподает.
Элеонора работала в студии йоги в Ивано-Франковске. В 2021 году, сразу после спада пандемии, девушка была волонтером проекта Erasmus + Let’s do it with sports в турецкой Анкаре, где преподавала йогу для молодежи международной организации. Там она встретила свою любовь, счастливо вышла замуж и теперь живет в Турции. Сейчас она ведет офлайн группы в городе Измир и занимается с учениками онлайн. Кроме этого девушка увлекаюсь пением мантр и изучает древнюю индийскую литературу, в частности, Упанишады, Бхагавад-Гита, Шри Бгаватам.
«Профессия учителя йоги — это однозначно то, что мне по душе. Я практикую йогу около 10 лет, и это то, в чем я действительно разбираюсь и чем могу делиться с другими. Я хочу, чтобы другие имели возможность познакомиться с системой йоги и почувствовали, как легко и здорово можно чувствовать себя, практикуя йогу», — говорит Элеонора.
Хахта-йога и кундалини-йога подходит как женщинам, так и мужчинам.
«Исторически йогу практиковали только мужчины, потом, когда это стало популярно на Западе, стало считаться, что йога — женское занятие, но это не совсем так», — объясняет инструктор.
По ее словам, йога — это комплексная система работы с телом и умом, благодаря которой достигается гармоничное и здоровое состояние. Но по своему опыту Элеонора советует начинающим начинать с хатхи.
Человек Элеоноры программист и, по ее словам, она знает и видит, как много часов он проводит неподвижно, по коду. Она предлагает мужчине упражнения, например, те, которые улучшают состояние спины после долгого сиденья.
«Особенно когда нет времени ездить после работы в спортзал, йога — идеальный вариант сделать workout дома», — говорит инструктор.
Элеонора знает о мире IT еще и по своему опыту, несколько лет она работала pre-sales в технологических компаниях. Именно тогда, по ее словам, одним из самых приятных бонусов было предложение компаний посещать йогу, тогда обычно работодатели покрывали стоимость абонемента.
«Я уверена, что те компании, которые имеют такой health bonus, понимают, что практика йоги улучшает состояние работников и повышает производительность», — отмечает Элеонора.
Айтишники большую часть дня проводят неподвижно за компьютером, особенно если работают удаленно. По словам инструктора, йога дает необходимое движение телу, потому что в одной асане одновременно могут быть задействованы все группы мышц. В частности, Элеонора делает акцент, в том числе на подвижность суставов, потому что такие упражнения, к сожалению, в повседневной жизни люди выполняют редко.
«Подвижность суставов — это наша молодость. Здоровая спина — залог хорошего самочувствия», — акцентирует инструктор.
Помимо хатха йоги она предлагает медитацию в шавасане под конец занятия, что помогает комплексному расслаблению тела под ее голос.
У Элеоноры есть офлайн группы для украинцев в Турции и индивидуальные занятия онлайн, но говорит, что по методу преподавания йоги онлайн для групп айтишников еще не работала.
Хотя регулярно преподает йогу своему мужчине и подчеркивает, что на самом деле нет особой разницы между преподаванием для айтишников и других людей.
«Он говорит, что состояние его спины и здоровья в целом улучшилось, именно благодаря этому семейному примеру возникла идея преподавать йогу айтишникам», — объясняет Элеонора.
Онлайн группы Элеонора организует через Google-meet, технически это не сложно. А внимание на айтишников инструктор обратила потому, что, по ее мнению, это люди, которым нужно обратить внимание на свою подвижность в течение дня. Она уверена, что сможет помочь людям в этой профессии чувствовать себя бодрее и здоровее.
«И отлично, если компания позаботится об этом. Я уверена, разработчик выбирая компанию для сотрудничества, обращает внимание на health bonuses. Для работодателя это плюс один балл в интересе хороших специалистов», — говорит Элеонора.
Обычно Элеонора предлагает для тренировок утренний час (8, 9, 10, 11 час) два или три раза в неделю. Длина тренировки 1 час, из которого 50 минут хатха-йога — асаны на коврике под инструктажем тренера и 10 минут медитации. Для тренировки нужно только йога-мат или коврик для фитнеса, который можно приобрести в интернете. По запросу Элеонора может посоветовать, какие именно коврики лучше использовать. Практика подходит как для новичков в йоге, так и для тех, кто уже некоторое время занимается.
Обычно разовое занятие в группе 5-6 человек стоит 250 грн. Абонемент из 8 занятий стоит 1600 грн.
17 декабря Элеонора с коллегой планируют проводить в Измире женский круг, где будут медитативно-танцевальные практики для женщин, весной планирует ретрит в Турции, а осенью 2024 года в планах ретрит на Бали.
«Планирую пройти обучение у восточных практиков по направлению кундалини и хатхи. А также побывать в Индии, в городе Вриндаван, известном безграничной любовью к Богу Кришне и в городе Ришикеш, славящемся храмами Богу Шиве», — говорит инструктор.
