Вікторія Горбік Mental Health в IT 18 декабря 2023, 08:12

Что делать когда «горит задница» на работе? 7 советов от ментора и Technical Lead

Иногда на работе все идет не по плану и графику, задачи размножаются, дедлайны заканчиваются, а с ними и силы и желания к работе. Frontend-разработчик с более чем 6-летним опытом, ментор и Technical Lead Владимир Шайтан поделился советами, что делать в таком случае.

Оставить комментарий

Что делать когда «горит задница» на работе? 7 советов от ментора и Technical Lead

Иногда на работе все идет не по плану и графику, задачи размножаются, дедлайны заканчиваются, а с ними и силы и желания к работе. Frontend-разработчик с более чем 6-летним опытом, ментор и Technical Lead Владимир Шайтан поделился советами, что делать в таком случае.

Итак, когда на работе все идет не так и чувствуешь, что вот-вот «загоришься», вот что советует Владимир:

Чилл: Иногда просто нужно взять паузу. Отойди, сделай кофе или просто подыши свежим воздухом.
Говори «нет»: Не бери на себя все подряд. Если чувствуешь, что заваливаешь, скажи об этом.
Планируй: Разбей задачу на меньшие части, чтобы не выглядело так страшно.
Честно с боссом: Если давление от руководства, поговори с ними. Может, они и не догадываются, как тебе тяжело.
Отдых: Найди время на то, что тебе нравится. Сериалы, книги, прогулки — что угодно.
Психолог: Если реально тяжело, может психолог поможет. Нет в этом ничего подобного.
Здоровье: Не забывай о сне, правильном питании и немного движения. Это реально помогает.

«Помни, ты не робот. Важно слушать себя и свои потребности», — акцентирует разработчик.

Читайте главные IT-новости страны в нашем Telegram

Падать на мороз отказываться от овертаймов женщины и алкоголь. Что айтовцам помогает держать Work-Life баланс

«Держи баланс». 7 необычных ментальных онлайн-уроков, чтобы найти себя

«Оправданная мера ради будущего». Как Project-менеджер на пике карьеры покинула работу и из-за «осознанной безработицы» переосмыслила свою жизнь

VR-перезагрузка. Как белорусская разработка помогает компаниям спасать сотрудников от выгорания

Как айтишнику распознать выгорание и избавиться от него

Оставить комментарий

Текст: Вікторія Горбік Теги: healthcare, mental health, выгорание

Нашли ошибку в тексте — выделите её и нажмите Ctrl+Enter. Нашли ошибку в тексте — выделите её и нажмите кнопку «Сообщить об ошибке».

УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.

Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).

Розміщення реклами

Размещение рекламы

Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны

Война оставила отпечаток на жизни и психике каждого украинца. Срывы, депрессии, апатия, плохое настроение на навязчивые печальные мысли стали спутниками всех, кто увидел и ощутил войну. А вынужденные переезды, разлука с семьей или уединенная работа в одиночестве только усиливают эту тенденцию. Расскажите нам, как справляетесь со стрессами и плохими мыслями во время войны, какие инструменты используете, как отвлекаетесь?

Как поступать и что делать, когда мой мир вокруг меня рушится и кажется, что будущего нет: советы психолога

Когда сталкиваешься с ужасающим и неожиданным, первой реакцией является шок. Он длится от нескольких часов до нескольких дней. А затем возвращаются базовые эмоции и возможный выход в разные состояния. Как жить в такой реальности, объясняет практический психолог от MeClee Екатерина Панасюк, которая, как и тысячи других украинцев, выехала из разных городов, убегая от войны.

1 комментарий

«Я столкнулась с виной уцелевшего – за каждое желание выпить кофе я чувствовала стыд». 4 истории айтишниц, ходящих к психотерапевтам

Психотерапия — залог сбережения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе. dev.ua восстанавливает цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня истории четырех специалисток из Quarks, ELEKS и Parimatch Tech, которые кроме IT вошли и в терапевтическую практику.

1 комментарий

Психологическая терапия: подборка платформ и сервисов, которые помогут во время войны

В это трудное время мы собрали 21 сервис, который поможет психологически выстоять в трудные времена.

1 комментарий

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Комментариев пока нет.

Войдите, чтобы оставить комментарий