Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Hot! dev.media шукає менеджера з продажу спецпроєктів

Думаете о релокейте? Как правильно подготовиться, чтобы решение не стало шоком: советы врача-психиатра

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.

Оставить комментарий
Думаете о релокейте? Как правильно подготовиться, чтобы решение не стало шоком: советы врача-психиатра

Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.

dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники и не только чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня — о том, как правильно подготовиться к принятию решения о релокации, оценить риски и спроектировать комфортное будущее в новой стране. 

Ведь dev.ua уже писал о том, как беларусы и украинцы получил негативный опыт релокейта в Польшу. Хотим, чтобы другие таких историй избежали. 

Готов к релокейту или нет? 

Каждый человек — индивидуальность. У каждого айтишника есть свои старты, как у персонажа в игре. Так же как и цели и знания языка у всех разные. Грубо говоря, имея такие вводные, мы, вероятнее всего, будет отталкиваться от минимального сопротивления.

В условиях самой простой стратегии мы будем двигаться по пути наименьшего сопротивления. Релокейт в страны, которые близки нам по менталитету, и знакомые правила, где рабочий опыт конкретного человека может принести ему деньги — это легкий путь.

Важно также понимать, насколько просто в такой стране находиться иммигрантам с точки зрения доступности благ, инфраструктуры, языковой адаптации. 

Но к переезду крайне важно готовиться не только на бытовом уровне, но и психологически. Здесь очень большое значение имеет то, насколько человек, которых хочет релоцироваться, владеет информацией о том, что его ожидает, не переезжает ли он в неизвестность, чтобы такой трансфер не стал для него психологическим шоком. 

Как реагирует психика

Мы чувствуем себя безопасно за счет того, что знаем о том месте, где находимся. Поэтому, как бы банально это не звучало, место, куда собираетесь релоцироваться, нужно изучить. Нужно изучить культурные особенности той страны, куда собираетесь ехать, город, в котором планируете поселиться. Такая информация сейчас очень доступна — на YouTube полно роликов, а гайд по тому или иному городу в текстовом или графическом формате можно найти вообще без проблем.

Нужно информационно достичь некоего насыщения, которое даст понимание контекста происходящих в стране событий. Необходимо учесть не только бытовые интересы и культурные особенности, но и не помешало бы ознакомиться с религией, политическими взглядами, коррупцией. Чем больше знаешь о том месте, в которое едете, тем комфортнее будет ваше пребывание в новой стране. Ведь мы уже говорили, что тщательно проработанная стратегия для какой-то перемены в жизни позволяет сохранять спокойствие и меньше переживать. 

Как понять что сотрудник хочет уволиться. Объясняет психолог
Как понять, что сотрудник хочет уволиться. Объясняет психолог
По теме
Как понять, что сотрудник хочет уволиться. Объясняет психолог

А может, лучше остаться?

Но прежде чем изучать будущую локацию, стоит в первую очередь взвесить «за» и «против». Сейчас, в условиях неопределенности и нагнетания, многими как драйвер переезда может служить паника и стадный инстинкт, когда коллеги, друзья или же дипломаты массово покидают Украину. 

На самом же деле важно не поддаваться панике и сделать осознанный выбор. Для этого можно написать все «плюсы» и «минусы» переезда на листке бумаги, либо же детально проговорить свои намерения и аргументы с родственниками или психотерапевтом, чтобы понять, насколько хладнокровно и объективно принято решение о релокейте. 

Алгоритм может быть таким: расписать с кем-то близким все сценарии релокейта и переспать с этой мыслью. Потому что как раз после сна наш мозг систематизирует информацию. Так появится возможность посмотреть на свои планы с другой стороны. Ведь для принятия решения нам часто нужно время, и поспешные выводы не всегда оказываются верными и правильными. 

Если в компании спрашивают о релокейте

Многие работодатели в IT проводят среди своих сотрудников опросы касательно релокейта и возможной эскалации. Но эта история неоднозначна — все очень зависит от масштаба компании и ее возможностей. 

Вряд ли компания с 3000 сотрудников может перевезти в другую страну не только своих людей, но и их родственников. Такие пассажи только нагнетают панику и заставлять людей поддавать такую идею сомнению, поскольку трудно представить ее реализацию даже в мирное время. Такая попытка подбадривания и якобы поддержки со стороны компании своих ценных кадров может оказать противоположный эффект. 

Если же речь идет о мелких компаниях, которые намерены релоцировать свои команды, и трудозатраты в этих намерениях легко просчитываются, то такие обсуждения могут воздействовать на коллектив успокаивающе.

Больше о ментальном здоровье айтишников читайте тут 

«Планировать нужно всегда». Стоит ли сейчас собирать тревожный чемоданчик и планировать будущее: отвечает психиатр Алексей Крапивка
«Планировать нужно всегда». Стоит ли сейчас собирать тревожный чемоданчик и планировать будущее: отвечает психиатр Алексей Крапивка
По теме
«Планировать нужно всегда». Стоит ли сейчас собирать тревожный чемоданчик и планировать будущее: отвечает психиатр Алексей Крапивка
«Люди доверяют частным психологам больше чем корпоративным». Как EPAM ELEKS EvoPlay и другие заботятся о ментальном здоровье айтишников
«Люди доверяют частным психологам больше, чем корпоративным». Как EPAM, ELEKS, EvoPlay и другие заботятся о ментальном здоровье айтишников
По теме
«Люди доверяют частным психологам больше, чем корпоративным». Как EPAM, ELEKS, EvoPlay и другие заботятся о ментальном здоровье айтишников
Психопаты на работе: как определить и что делать чтобы не стать их жертвой. Рассказывает врач-психиатр психотерапевт Алексей Крапивка
Психопаты на работе: как определить и что делать, чтобы не стать их жертвой. Рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка
По теме
Психопаты на работе: как определить и что делать, чтобы не стать их жертвой. Рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
По теме
Читайте главные IТ-новости страны в нашем телеграме
Айтішник розробив та створив болід власноруч.

Дивіться на каналі dev.ua тест-драйв спорткара.

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Какие визы за границей могут оформить цифровые кочевники: большой гайд по Digital Nomad в 30+ странах мира
Какие визы за границей могут оформить цифровые кочевники: большой гайд по Digital Nomad в 30+ странах мира
Какие визы за границей могут оформить цифровые кочевники: большой гайд по Digital Nomad в 30+ странах мира
Адвокат, старший партнер Адвокатського об’єднання OfficiumLaw Костянтин Буяло написав докладну статтю про те, де айтішники можуть отримати Digital Nomand — візу для фрилансерів та працівників, які працюють віддалено, що надає її власнику право на проживання у певній країні протягом тривалого періоду. Розповідаємо найважливіше зі статті Костянтина на DOU.
Половина украинских IT-компаний не релоцировали своих сотрудников с начала войны: 5 важных выводов из исследования о переезде бизнеса
Половина украинских IT-компаний не релоцировали своих сотрудников с начала войны: 5 важных выводов из исследования о переезде бизнеса
Половина украинских IT-компаний не релоцировали своих сотрудников с начала войны: 5 важных выводов из исследования о переезде бизнеса
В июле 2022 года Ассоциация «IT Ukraine» вместе с юридической фирмой Sayenko Kharenko провела совместное исследование «Релокация. Новый IT-ландшафт Украины». Вот важнейшие тезисы по его результатам.
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Спорт, семья, каннабис, мемы и финансовая подушка. Что помогает айтишникам преодолевать стрессы и вдохновляться во время войны
Война оставила отпечаток на жизни и психике каждого украинца. Срывы, депрессии, апатия, плохое настроение на навязчивые печальные мысли стали спутниками всех, кто увидел и ощутил войну. А вынужденные переезды, разлука с семьей или уединенная работа в одиночестве только усиливают эту тенденцию. Расскажите нам, как справляетесь со стрессами и плохими мыслями во время войны, какие инструменты используете, как отвлекаетесь?
Какие налоги платят за границей айтишники из Украины, меняя налоговое резидентство. Примеры Польши, Швеции, Литвы и Хорватии
Какие налоги платят за границей айтишники из Украины, меняя налоговое резидентство. Примеры Польши, Швеции, Литвы и Хорватии
Какие налоги платят за границей айтишники из Украины, меняя налоговое резидентство. Примеры Польши, Швеции, Литвы и Хорватии
По истечении 6 месяцев безвизового пребывания в Европе релоцированные IT-специалисты, в основном не оформлявшие вид на жительство в другой стране, или даже с ней должны изменить налоговое резидентство и платить налоги в стране пребывания (только Польша сделала исключение для Украины по желанию). Конечно, компании, имеющие офисы за границей, оформляют работников в свои подразделения за рубежом. А другие? Мы спросили об этом айтишников. Несколько IT-специалистов рассказали, какие налоги платят в разных странах.

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментариев пока нет.