«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.
dev.ua продовжує недільний цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії двох фахівців, один з яких практикує терапію давно, друга поки так і не дійшла до фахівця, але дуже активно про це думає.
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.
dev.ua продовжує недільний цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії двох фахівців, один з яких практикує терапію давно, друга поки так і не дійшла до фахівця, але дуже активно про це думає.
Андрій Рябокрис, PM, в минулому Software Engineer у SoftServe
Свій досвід психотерапії я б поділив на кілька частин. Все почалося з того, коли 5 років тому мені порадили психолога, коли я зіштовхнувся з проблемною ситуацією в житті, яку мені складно було вирішити. Я звернувся до психолога і за одну консультацію зрозумів, з чим мої складнощі пов’язані, та почав рухатися далі.
Можна сказати, що моє життя поділилося на «до» та «після». Адже тоді усвідомив, що мені треба більше звертати уваги на свої бажання та реалізувати їх.
Проте через кілька років з’явилось знову відчуття, що я не зовсім задоволений своїм життям, не бачу, що я роблю не так і міг би змінити. Захотілось спробувати психотерапію, оскільки чув позитивні відгуки від знайомих. Так почався мій шлях саме в психотерапії.
Для цього я звертався не до одного спеціаліста — на мою думку, треба вибрати людину, в присутності якої можеш відкритись повністю. Чудово було б обрати 3-4 спеціалістів з відгуків знайомих (можна і різного профілю — гештальт, КПТ, психоаналіз, інше), зустрітись з кожним і зробити висновок, хто найбільше резонує та чиї методи для тебе ефективніші.
Проте може бути й так, що ти одразу потрапиш до «свого» психотерапевта, тут головне прислухатись до себе. Все як зі співбесідою на роботі.
Особисто я спочатку звернувся до своєї знайомої психологині, яка також є гештальт-терапевткою. Однак оскільки ми вже були знайомі й мали спільний контекст, вона не могла бути моїм терапевтом та порадила іншого спеціаліста. В підсумку, я відвідував психотерапію у двох експертів. З кожним по пів року.
Для мене психотерапія стала процесом пізнання себе. Наприклад, за пів року я зрозумів, чому хотів бути для всіх хорошим, блокував свою агресію, боявся зробити щось неправильно і розібрався у першопричинах такої поведінки.
Коли ти усвідомлюєш щось, ти можеш це змінити або прийняти це як є. Зараз я не відвідую терапію, я відчув бажання на даному етапі життя використовувати інші інструменти розвитку себе — тілесно-медитативні практики, такі як цигун, але повернусь, якщо відчую потребу.
Можливо, я не заглибився достатньо — кажуть, що для змін в терапії потрібно щонайменше рік-два. В цілому, я вважаю, що варто звернутися до психолога чи почати терапію, коли відчуваєш, що застряг та постійно ходиш по колу.
Читайте головні IT-новини країни в нашому телеграмі
Ольга Пенькова, Product Owner у MaxBill
Я дуже довго збиралася піти до психолога, але так і не дійшла.Лінь мене перемогла.
А ще, напевно, мені допомогло відрядження на два тижні, де я була одна, і багато часу було достатньо, щоб подумати, поміркувати. Вийшов такий собі селфпсихолог.
Проблема, мабуть, як у всіх — вигоряння. У мене дуже важкий проєкт та замовник. Розрахунки закрити проект за рік провалилися, і він триває вже третій рік.
Я загрузла в рутині, якої немає ні кінця, ні краю. Робота перестала приносити не те що кайф, а взагалі сенс.
Хотілося хоч чогось нового та чогось цікавого. Нехай хоч якусь частинку. До цього всього додалася неузгодженість дій у менеджменті.
Це все накопичувалося два роки, і мене, як то кажуть, накрило. Не можу сказати, що я це повністю подолала, але, напевно, вийшла на якийсь інший рівень.
Начебто «збереглася» на попередньому і поїхала далі. Мені вдалося домовитися з менеджментом, що мене потрібно прибрати з проекту, інакше я просто піду. Принаймні мене обіцяли з весни перевести в інше русло.
А чи стикаєтесь з психологічними проблемами на роботі ви? І як їх вирішуєте? Пишіть на [email protected]
«Пастка початківця». 5 найпоширеніших помилок джунів на співбесідах та як їх уникнути
Напевно, кожен хоч раз у своєму житті переживав ситуацію, коли після співбесіди замість запрошення на роботу приходила відмова. «Як же так? Це несправедливо!», — чимало з нас корили долю і не розуміли, що пішло не так. Катерина Нікітіна, SoftServe IT Academy Recruiter, розповіла про п’ять найпопулярніших помилок кандидатів-початківців на співбесідах.
У 18 років «захантив» SoftServe, у 21 — відкрив власну компанію. Історія львівського IT-вундеркінда
Гліб Щур — випускник кафедри систем штучного інтелекту НУ «Львівська політехніка». На молодших курсах його запросила на роботу IT-компанія SoftServe, де він працював майже 3 роки розробником у R&D-відділі. А вже у 2021 році Гліб заснував власну компанію та став CSO у 21 рік. Розповідаємо історію львівського «самородка».
