«Три роки в UI/UX дизайні, і моїй шиї срака». Айтівці розмірковують як треба та не треба організовувати робоче місце та що призводить до проблем зі здоров’ям

«Експерти» з Instagram або як не треба робити

«Столи з макбуками, кронштейни для моніторів, підсвітка і механічні клавіатури. Все виглядає так, ніби за такими столами працюють тільки експерти, і кожен день — це максимальна продуктивність», — розповів Віталій Дубейко про робочі місця, які побачив в Instagram. І дизайнер вирішив облаштувати подібне місце й собі. Проте результат виявився далеким від ідеалу.

«Три роки в UI/UX дизайні, і моїй шиї срака», — заявив Віталій.

Через певний час Віталій почав відчувати біль у правому плечі. «Спочатку думав, що просто розтягнув м’язи, але біль не проходив і навіть переміщувався на іншу руку. Це стало настільки боляче, що спати було важко», — згадує він.

Згодом Віталій зрозумів, що проблема насправді йшла від шиї. Зокрема, його монітор стояв так, як він підгледів в «експертів» з Instagram, тобто під кутом 90 градусів. Через це йому доводилось постійно задирати голову. І сидіти в такий позиції по 8 годин на день.

Поради з облаштування

Віталій розповів, що зрештою змінив підходи до організації робочого місця й одразу відчув полегшення. «Тепер працюю комфортно, і моє робоче місце стало здоровішим. Цей досвід став для мене уроком: стиль важливий, але здоров’я на першому місці», — додав він.

 

 

 

Ось кілька порад він дизайнера з його власного досвіду, як правильно налаштувати монітор, щоб не нашкодити здоров’ю:

• Висота монітора: верхній край екрана має бути на рівні ваших очей або трохи нижче (~5–10 см).
• Відстань до монітора: повинна бути 50–70 см. Якщо текст маленький, збільшуйте масштаб, а не наближайтеся до екрана.
• Нахил монітора: нахиліть екран назад на 10–20°, щоб зменшити навантаження на шию. Центр екрана має бути трохи нижче рівня очей.

Що допомагає іншим айтівцям

Дизайнер не перший, хто зіткнувся з болями після кількагодинного робочого дня сидячи за компʼютером. Ось, що допомагає іншим фахівцям тримати себе в формі:

• Angular/NodeJs Developer, Андрій Капінос: «А ще дуже допомагають вправи на кожен день. Поки в важкому стані робити не можна, коли стан краще варто почати з максимально легких навантажень, потім потроху підвищувати інтенсивність».
• UX/UI designer, Наталя Смал: «Три роки теж і маю теж проблеми з шиєю. Але це й про фізичні вправи забувати не треба, тому не буду звинувачувати у всьому монітор».
• UX/UI Designer та Product Designer, Валерій Ємець: «Я навіть не знаю як люди приходять до того, щоб ще й на підставки свої монітори ставити. Одразу підлаштував так, щоб плюс-мінус розслаблено сидіти, хоч все одно в процесі сконцентрованої роботи поступово повертаєшся у позицію „сутулий пес“».

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram

По темi

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram

Робота в IT негативно впливає на здоров’я айтівців. На що скаржаться та як підтримують форму фахівці: рейтинг професійних хвороб і дієві поради для відновлення

По темi

Робота в IT негативно впливає на здоров’я айтівців. На що скаржаться та як підтримують форму фахівці: рейтинг професійних хвороб і дієві поради для відновлення

10 українських стартапів зі сфер креатор-економіки, штучного інтелекту, ментального здоровʼя та кібербезпеки, які представили на TechCrunch Disrupt 2023

По темi

10 українських стартапів зі сфер креатор-економіки, штучного інтелекту, ментального здоровʼя та кібербезпеки, які представили на TechCrunch Disrupt 2023

«Хочеться залишитися психічно здоровим». Історія викладача КПІ, який розвиває ШІ-стартап з аналізу реакцій глядачів на відеоконтент

По темi

«Хочеться залишитися психічно здоровим». Історія викладача КПІ, який розвиває ШІ-стартап з аналізу реакцій глядачів на відеоконтент

Підключай Megogo зі знижками за акційними тарифами.

від 99 гривень на місяць