IT-трудоголіки — такі ж залежні, як лудомани й алкоголіки. Перевір, чи ти не трудоголік
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіацій їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона звалиться в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розгубленість у поведінці. І це невіддільна ознака нашого стилю життя.
dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні — про трудоголізм і його вплив на життя.
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіацій їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона звалиться в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розгубленість у поведінці. І це невіддільна ознака нашого стилю життя.
dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні — про трудоголізм і його вплив на життя.
Хто такий трудоголік
Трудоголік — це людина, яка метафорично осідлала хвилю вигоряння й намагається на ній маневрувати.
Явище трудоголізму має дві іпостасі — медичну і соціальну. З точки зору медицини трудоголізм — це залежність. Хтось залежний від наркотиків, хтось — від сексу, алкоголю, а хтось — від роботи. Іншими словами, механізм адикції (залежності) скрізь один і той же.
Найвідоміші трудоголіки — Стів Джобс, Фредді Мерк’юрі, та й, напевно, будь-який власник успішного бізнесу стає одержимим роботою.
Як розпізнати трудоголізм
У Міжнародній класифікації хвороб 10-го перегляду (МКХ-10) виділені такі критерії залежності, які я пропоную трохи переробити на наш лад, щоб було зрозуміліше:
наявна потреба або необхідність (в цьому випадку — в роботі);
порушення здатності контролювати початок і закінчення роботи;
фізіологічний стан «ломки» від роботи;
прогресуюче забуття альтернативних інтересів;
зловживання предметом залежності (будь то алкоголь, наркотики або робота), попри очевидні шкідливі наслідки.
Залежність — поєднання фізіологічних, поведінкових і розумових явищ, при яких в нашому випадку потреба в роботі виходить на перше місце в системі цінностей людини.
Основною характеристикою синдрому залежності є потреба (часто сильна, іноді непереборна) виконувати роботу.
До речі, часто людина, яка вже мала раніше будь-яку залежність — чи то алкоголь або психоактивні речовини (ПАР) і позбулася неї, може зануритися в роботу, зробивши її своєю новою залежністю. Це я називаю «чорною енергією». Якщо ти від чогось залежний, вийди в ремісію і пусти енергію в потрібне річище, або розподіли її за напрямками.
Іншими словами, трудоголізм — це коли людина вибирає роботу на шкоду всім іншим сферам, так само як залежна від алкоголю людина вибирає випивку замість того, щоб піти на роботу. Тут набирає чинності логіка «що надмірно, то нездраво». Потрібно розуміти, що трудоголізм — проблема такого ж порядку, як лудоманія чи алкоголізм, або як харчова залежність.
На що впливає трудоголізм
Зазвичай у трудоголіків слабо розвинене хобі, та й відносини. В той самий час у них, швидше за все, буде непогана позиція на роботі, і, напевно, дохід, який в перспективі теж буде дрібнішати через відсутність балансу.
У перспективі з лудоманом, алкоголіком і трудоголіком відбувається одне й те ж: людина втрачає соціальні зв’язки, починає гірше виконувати свої завдання і стрімко рухається до вигоряння.
Людині необхідно мати віддушину, сферу, в якій вона може відпочити й перезавантажитися, стрепенутися і надихнутися. Якщо ж вся увага прикута тільки до робочих завдань, це не норма.
Музика, спорт, соціальна активність допоможуть людині не потонути, коли вона опиниться на гребені своєї робочої хвилі. Важливо, щоб діяльність не замикалася в одній площині.
Трудоголіки в IT
Трудоголіки в IT — це люди, які приходять на роботу раніше всіх і йдуть пізніше всіх. Мотивація для таких дій у кожного своя. Але найчастіше такий режим — можливість перекрити почуття тривоги, дискомфорт, поганий настрій.
Хтось ховається від життєвих проблем у віртуальних світах, а хтось виправдовує свої біди надмірною зайнятістю. Це можливість не занурюватися у свій стан, не розбиратися, що відбувається.
Тут ще має значення фактор «ізольованої успішності». Тобто в багатьох сферах у людини досягти чогось не виходить, але в роботі все складається відмінно, і тому крізь низку негативу в інших сферах людина активізується саме в роботі.
Але важливо розуміти, що не всі люди, які багато працюють, мають залежність або ховаються в роботі від проблем в інших сферах життя. Часто робота цілодобово — це мотивація для досягнення якоїсь мети.
Дізнайся, чи не трудоголік ти
Я знайшов для вас тест, де ви в цілому зможете зрозуміти, чи схильні до якоїсь залежності, в тому числі й трудоголізму. Ми адаптували його для того, щоб з’ясувати конкретно трудову залежність.
Вам пропонується тестовий матеріал, що складається з 70 питань (суджень). Уважно прочитайте твердження і, не роздумуючи дуже довго, виберіть один з варіантів відповіді.
«Ні» — 1 бал;
Швидше «ні» — 2 бали;
Ані «так», ані «ні» — 3 бали;
Швидше «так» — 4 бали;
«Так» — 5 балів.
Я весь час думаю про роботу, про те, як зробити її краще.
Я не вмію відпочивати, відчуваю себе погано під час вихідних.
Близькі часто скаржаться, що я постійно працюю.
Міра цінності людини полягає в тому, на скільки він віддає себе роботі.
Я вважаю, що людина повинна працювати на совість, адже гроші це не головне.
Результати тесту на залежність від роботи:
5-11 балів — низька, Ви слабо схильні до трудової залежності.
12-18 Середня, ви — потенційний трудоголік, але вмієте розмежовувати роботу й особисте життя.
19-25-швидше за все, ви трудоголік, і у вас високий ступінь схильності до залежностей.
Перевірити себе на схильність до інших залежностей, зокрема, комп’ютерної, ігрової, телевізійної та інших можна, якщо пройти повний текст.
УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни
Війна залишила відбиток на житті та психіці кожного українця. Зриви, депресії, апатія, поганий настрій і нав’язливі сумні думки стали супутниками всіх, хто побачив і відчув війну. А вимушені переїзди, розлука з родиною або відокремлена робота на самоті тільки підсилюють цю тенденцію. Розкажіть нам, як ви справляєтесь зі стресами та поганими думками під час війни, які інструменти використовуєте, як відволікаєтеся?
Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога
Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.
«Я зіштовхнулася із провиною вцілілого — за кожне бажання випити кави я відчувала сором». 4 історії айтішниць, що ходять до психотерапевтів
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.
dev.ua відновлює цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії чотирьох фахівчинь з Quarks, ELEKS та Parimatch Tech, які, окрім IT, увійшли й у терапевтичну практику.
я не трудоголик.