IT-трудоголіки — такі ж залежні, як лудомани й алкоголіки. Перевір, чи ти не трудоголік

Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіацій їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона звалиться в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розгубленість у поведінці. І це невіддільна ознака нашого стилю життя. 

dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні — про трудоголізм і його вплив на життя.

1 коментар
IT-трудоголіки — такі ж залежні, як лудомани й алкоголіки. Перевір, чи ти не трудоголік

Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіацій їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона звалиться в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розгубленість у поведінці. І це невіддільна ознака нашого стилю життя. 

dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні — про трудоголізм і його вплив на життя.

Хто такий трудоголік

Трудоголік — це людина, яка метафорично осідлала хвилю вигоряння й намагається на ній маневрувати. 

Явище трудоголізму має дві іпостасі — медичну і соціальну. З точки зору медицини трудоголізм — це залежність. Хтось залежний від наркотиків, хтось — від сексу, алкоголю, а хтось — від роботи. Іншими словами, механізм адикції (залежності) скрізь один і той же. 

Найвідоміші трудоголіки — Стів Джобс, Фредді Мерк’юрі, та й, напевно, будь-який власник успішного бізнесу стає одержимим роботою.

Як розпізнати трудоголізм

У Міжнародній класифікації хвороб 10-го перегляду (МКХ-10) виділені такі критерії залежності, які я пропоную трохи переробити на наш лад, щоб було зрозуміліше:

  1. наявна потреба або необхідність (в цьому випадку — в роботі);
  2. порушення здатності контролювати початок і закінчення роботи;
  3. фізіологічний стан «ломки» від роботи;
  4. прогресуюче забуття альтернативних інтересів;
  5. зловживання предметом залежності (будь то алкоголь, наркотики або робота), попри очевидні шкідливі наслідки.

Залежність — поєднання фізіологічних, поведінкових і розумових явищ, при яких в нашому випадку потреба в роботі виходить на перше місце в системі цінностей людини.

Основною характеристикою синдрому залежності є потреба (часто сильна, іноді непереборна) виконувати роботу.

До речі, часто людина, яка вже мала раніше будь-яку залежність — чи то алкоголь або психоактивні речовини (ПАР) і позбулася неї, може зануритися в роботу, зробивши її своєю новою залежністю. Це я називаю «чорною енергією». Якщо ти від чогось залежний, вийди в ремісію і пусти енергію в потрібне річище, або розподіли її за напрямками. 

Іншими словами, трудоголізм — це коли людина вибирає роботу на шкоду всім іншим сферам, так само як залежна від алкоголю людина вибирає випивку замість того, щоб піти на роботу. Тут набирає чинності логіка «що надмірно, то нездраво». Потрібно розуміти, що трудоголізм — проблема такого ж порядку, як лудоманія чи алкоголізм,   або як харчова залежність.  

На що впливає трудоголізм

Зазвичай у трудоголіків слабо розвинене хобі, та й відносини. В той самий час у них, швидше за все, буде непогана позиція на роботі, і, напевно, дохід, який в перспективі теж буде дрібнішати через відсутність балансу.

У перспективі з лудоманом, алкоголіком і трудоголіком відбувається одне й те ж: людина втрачає соціальні зв’язки, починає гірше виконувати свої завдання і стрімко рухається до вигоряння.

Людині необхідно мати віддушину, сферу, в якій вона може відпочити й перезавантажитися, стрепенутися і надихнутися. Якщо ж вся увага прикута тільки до робочих завдань, це не норма. 

Музика, спорт, соціальна активність допоможуть людині не потонути, коли вона опиниться на гребені своєї робочої хвилі. Важливо, щоб діяльність не замикалася в одній площині. 

Трудоголіки в IT

Трудоголіки в IT — це люди, які приходять на роботу раніше всіх і йдуть пізніше всіх. Мотивація для таких дій у кожного своя. Але найчастіше такий режим — можливість перекрити почуття тривоги, дискомфорт, поганий настрій. 

Хтось ховається від життєвих проблем у віртуальних світах, а хтось виправдовує свої біди надмірною зайнятістю. Це можливість не занурюватися у свій стан, не розбиратися, що відбувається.  

Тут ще має значення фактор «ізольованої успішності». Тобто в багатьох сферах у людини досягти чогось не виходить, але в роботі все складається відмінно, і тому крізь низку негативу в інших сферах людина активізується саме в роботі. 

Але важливо розуміти, що не всі люди, які багато працюють, мають залежність або ховаються в роботі від проблем в інших сферах життя. Часто робота цілодобово — це мотивація для досягнення якоїсь мети. 

Дізнайся, чи не трудоголік ти

Я знайшов для вас тест, де ви в цілому зможете зрозуміти, чи схильні до якоїсь залежності, в тому числі й трудоголізму. Ми адаптували його для того, щоб з’ясувати конкретно трудову залежність.

Вам пропонується тестовий матеріал, що складається з 70 питань (суджень). Уважно прочитайте твердження і, не роздумуючи дуже довго, виберіть один з варіантів відповіді.

  • «Ні» — 1 бал;
  • Швидше «ні» — 2 бали;
  • Ані «так», ані  «ні» — 3 бали;
  • Швидше «так» — 4 бали;
  • «Так» — 5 балів.
  1. Я весь час думаю про роботу, про те, як зробити її краще.
  2. Я не вмію відпочивати, відчуваю себе погано під час вихідних.
  3. Близькі часто скаржаться, що я постійно працюю.
  4. Міра цінності людини полягає в тому, на скільки він віддає себе роботі.
  5. Я вважаю, що людина повинна працювати на совість, адже гроші це не головне.

Результати тесту на залежність від роботи:

  • 5-11 балів — низька, Ви слабо схильні до трудової залежності.
  • 12-18 Середня, ви — потенційний трудоголік, але вмієте розмежовувати роботу й особисте життя.
  • 19-25-швидше за все, ви трудоголік, і у вас високий ступінь схильності до залежностей.  

Перевірити себе на схильність до інших залежностей, зокрема, комп’ютерної, ігрової, телевізійної та інших можна, якщо пройти повний текст.

Пройти тест

Читайте главные ИТ-новости страны в нашем телеграме
Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі
По темі
Читайте головні ІТ-новини країни в нашому телеграмі
Mental Health в IT в Алексеем Крапивкой. Айтишники называют себя интровертами. Но возможно это расстройство? Проверь себя
Mental Health в IT в Олексієм Крапівкою. Айтішники називають себе інтровертами. Але, можливо, це розлад? Перевір себе
По темі
Mental Health в IT в Олексієм Крапивкою. Айтішники називають себе інтровертами. Але, можливо, це розлад? Перевір себе
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Крути «колесо баланса» и узнавай соблюдаешь ли ты work-life ballance
Mental Health в IT c Олексієм Крапівкою. Крути «колесо балансу» і дізнавайся, чи дотримуєшся ти work-life ballance
По темі
Mental Health в IT c Олексієм Крапивкою. Крути «колесо балансу» і дізнавайся, чи дотримуєшся ти work-life ballance

Читати більше про ментальне здоров’я в IT

Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-bot.

А також підписуйтесь на наш Telegram-канал — dev.ua | IT України.

Читайте також

«Люди довіряють приватним психологам більше, ніж корпоративним». Як EPAM, ELEKS, EvoPlay та інші дбають про ментальне здоров'я айтішників
«Люди довіряють приватним психологам більше, ніж корпоративним». Як EPAM, ELEKS, EvoPlay та інші дбають про ментальне здоров'я айтішників
«Люди довіряють приватним психологам більше, ніж корпоративним». Як EPAM, ELEKS, EvoPlay та інші дбають про ментальне здоров'я айтішників
Робота IT-спеціалістів часто пов’язана з нервовою напругою, трудоголізмом, дисбалансом між роботою та особистим життям. І деякі роботодавці починають це розуміти й піклуватися про психічний стан своїх працівників.  В рамках рубрики Mental Health в IT dev.ua дізнавався, як в компаніях дбають про психологічне здоров’я айтішників та чи не гребують програмісти запропонованою допомогою щодо їхнього ментального стану. 
Прощавайте, салати. Як легко повернутися до роботи після свят: 7 порад від психотерапевта Олексія Крапивки
Прощавайте, салати. Як легко повернутися до роботи після свят: 7 порад від психотерапевта Олексія Крапивки
Прощавайте, салати. Як легко повернутися до роботи після свят: 7 порад від психотерапевта Олексія Крапивки
Новорічні свята для багатьох дорослих — те саме, що й канікули для дітей. Роботодавці оголошують перерву в роботі, безліч вихідних розслаблюють і вибивають зі звичного робочого ритму. Але рано чи пізно — комусь 4 січня, а комусь — 10-го — повернутися до робочих завдань таки доведеться. Навіть якщо робота не передбачає виходу в офіс, повернення до роботи після довгих вихідних може стати стресом для співробітника, що загрожує втратою продуктивності і зниженням показників роботи компанії. Айтішники тут — не виняток. Тому в рамках рубрики Mental Health в IT разом з психіатром, практикуючим психотерапевтом Олексієм Крапивкою dev.ua розповідає про те, як правильно вийти із затяжних свят на роботу, і при цьому не страждати ментально і фізично. Ось сім слушних порад.
Чи задоволені життям українські айтішники: 7 важливих висновків про well being та поради від психотерапевта
Чи задоволені життям українські айтішники: 7 важливих висновків про well being та поради від психотерапевта
Чи задоволені життям українські айтішники: 7 важливих висновків про well being та поради від психотерапевта
Психотерапевт та айтішник Микола Кожухаренко провів дослідження щодо стану благополуччя айтішників в Україні. Він опитав 123 спеціаліста щодо рівня задоволеності їхнім життям та оприлюднив отримані результати у звіті. dev.ua наводить найцікавіші факти з дослідження.
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невід'ємна частина нашого способу життя. dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні поговоримо про депресії айтішників.

Обговорення

Bit Coin
Confirmed verification
Bit Coin IT, PM
0

я не трудоголик.