Вікторія Горбік Mental Health в IT 18 грудня 2023, 08:12

Що робити коли «горить дупа» на роботі? 7 порад від ментора та Technical Lead

Інколи на роботі все йде не за планом і графіком, завдання множаться, дедлайни закінчуються, а з ними і сили та бажання до роботи. Frontend-розробник з більш ніж 6-річним досвідом, ментор та Technical Lead Володимир Шайтан поділився порадами, що робити в такому випадку.

Залишити коментар

Що робити коли «горить дупа» на роботі? 7 порад від ментора та Technical Lead

Інколи на роботі все йде не за планом і графіком, завдання множаться, дедлайни закінчуються, а з ними і сили та бажання до роботи. Frontend-розробник з більш ніж 6-річним досвідом, ментор та Technical Lead Володимир Шайтан поділився порадами, що робити в такому випадку.

Отже, коли на роботі все йде не так і відчуваєш, що ось-ось «загоришся», ось, що радить Володимир:

Чілл: Іноді просто треба взяти паузу. Відійди, зроби каву або просто подихай свіжим повітрям.
Говори «ні»: Не бери на себе все підряд. Якщо відчуваєш, що завалюють, скажи про це.
Плануй: Розбий завдання на менші частини, щоб не виглядало так страшно.
Чесно з босом: Якщо тиск від керівництва, поговори з ними. Може, вони й не здогадуються, як тобі важко.
Відпочинь: Знайди час на те, що тобі подобається. Серіали, книжки, прогулянки — що завгодно.
Психолог: Якщо реально важко, може, психолог допоможе. Нема в цьому нічого такого.
Здоров’я: Не забувай про сон, правильне харчування і трохи руху. Це реально допомагає.

«Пам’ятай, ти не робот. Важливо слухати себе і свої потреби», — акцентує розробник.

Читайте головні IT-новини країни в нашому Telegram

Падати «на мороз» відмовлятися від овертаймів жінки та алкоголь. Що айтівцям допомагає тримати Work-Life баланс

«Тримай баланс». 7 незвичайних ментальних онлайн-уроків щоб знайти себе

«Виправданий захід задля майбутнього». Як Project-менеджерка на піку карʼєри покинула роботу та через «усвідомлене безробіття» переосмислила своє життя

VR-перезавантаження. Як білоруська розробка допомагає компаніям рятувати співробітників від вигоряння

Як айтішнику розпізнати вигоряння та позбавитися його

Залишити коментар

Текст: Вікторія Горбік Теги: healthcare, mental health, вигоряння

Знайшли помилку в тексті – виділіть її та натисніть Ctrl+Enter. Знайшли помилку в тексті – виділіть її та натисніть кнопку «Повідомити про помилку».

УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.

Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).

Розміщення реклами

Спорт, сім'я, канабіс, меми та фінансова подушка. Що допомагає айтішникам долати стреси та надихатися під час війни

Війна залишила відбиток на житті та психіці кожного українця. Зриви, депресії, апатія, поганий настрій і нав’язливі сумні думки стали супутниками всіх, хто побачив і відчув війну. А вимушені переїзди, розлука з родиною або відокремлена робота на самоті тільки підсилюють цю тенденцію. Розкажіть нам, як ви справляєтесь зі стресами та поганими думками під час війни, які інструменти використовуєте, як відволікаєтеся?

Як поводитися і що робити, коли мій світ навкруги мене рушиться і здається, що майбутнього нема: поради психолога

Коли стикаєшся з жахливим і неочікуванним, першою реакцією є шок. Він триває від пари годин до кількох днів. А потім повертаються базові емоції і можливий вихід у різні стани. Як жити в такій реальності, пояснює практичний психолог вiд MeClee Катерина Панасюк, яка як і тисячі інших українців виїхала з різних міст, тікаючи від війни.

1 коментар

«Я зіштовхнулася із провиною вцілілого — за кожне бажання випити кави я відчувала сором». 4 історії айтішниць, що ходять до психотерапевтів

Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі. dev.ua відновлює цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії чотирьох фахівчинь з Quarks, ELEKS та Parimatch Tech, які, окрім IT, увійшли й у терапевтичну практику.

1 коментар

Психологічна терапія: добірка платформ і сервісів, які допоможуть під час війни

У цей скрутний час ми зібрали 21 сервіс, що допоможе психологічно вистояти в тяжкі часи.

1 коментар

Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-бот

Головні події та корисні посилання в нашому Telegram-каналі

Коментарів поки немає.

Увійдіть, щоб залишити коментар