Конкурс - обирай кращий стартап та отримай навушники! 🎧

«Терапия показала мне меня». Истории айтишников, которые нашли отдушину в психотерапии

Ментальное здоровье — особая тема для украинских айтишников, которые часто работают в одиночестве и замкнуты в компании своего компьютера. В некоторых компаниях уже пришли к тому, чтоб пригласить штатного психолога или психотерапевта. Часть работодателей дает сотрудникам возможность обратиться к специалисту по лечению душ в рамках страховой программы, или приглашают терапевта несколько раз в месяц, когда у сотрудников возникает необходимость поговорить.

При этом множество айтишников ходят к терапевту частным образом, чтобы найти душевное равновесие и научиться достигать более значимых результатов. 

dev.ua спросил сотрудников IT-компаний, с какой целью они ходят к терапевтам. Раскрыть карты согласились единицы — многие были готовы рассказывать об этом только анонимно. Мы нашли четверых героев, которые, работая в диджитальном мире, открыли для себя терапию и ни капельки об этом не жалеют. Вот их истории.

Оставить комментарий
«Терапия показала мне меня». Истории айтишников, которые нашли отдушину в психотерапии

Ментальное здоровье — особая тема для украинских айтишников, которые часто работают в одиночестве и замкнуты в компании своего компьютера. В некоторых компаниях уже пришли к тому, чтоб пригласить штатного психолога или психотерапевта. Часть работодателей дает сотрудникам возможность обратиться к специалисту по лечению душ в рамках страховой программы, или приглашают терапевта несколько раз в месяц, когда у сотрудников возникает необходимость поговорить.

При этом множество айтишников ходят к терапевту частным образом, чтобы найти душевное равновесие и научиться достигать более значимых результатов. 

dev.ua спросил сотрудников IT-компаний, с какой целью они ходят к терапевтам. Раскрыть карты согласились единицы — многие были готовы рассказывать об этом только анонимно. Мы нашли четверых героев, которые, работая в диджитальном мире, открыли для себя терапию и ни капельки об этом не жалеют. Вот их истории.

Всеволод Поляков, основатель ukrops.club — международного сообщества украинский DevOps
Я попал в терапию из-за отношений. Мне всегда было интересно, как оно —  лежать на кушетке, разоблачать шарлатанов. Но времени не было. Множество умных и рациональных людей говорили о пользе. Но я — особый случай, и так хорошо себя знал. Всем рассказывал что счастлив, делился опытом и советовал.

Я был уверен, что если пойду к психологу, то буду ещё психологу помогать. Но все же пошел. Спустя три года терапии я все еще жив. У меня прекратились панические атаки. Я завел себе кошку, девушку и стал невероятно неприятным парнем для нескольких людей. Я примирился с собой, а местами просто узнал кто я.

Почему-то я стал зарабатывать больше денег. Мне сложно отделить личный опыт от опыта терапии, это очень связанные вещи.

Терапия оказалась инструментом самопознания и инструментом очень ценным. Я научился говорить «нет», если мне что-то не нравится. Научился делить ответственность за конфликты с другими людьми — оказалось что не только я бываю не прав, что не я должен был найти правильные слова и подстроиться. Понял, что не всегда я должен предлагать компромиссы, а другие люди тоже отвечают за результат.

Я научился понимать, чего хочу, и следовать этим желаниям. Научился торговаться. Научился баловать себя и покупать вещи не потому, что надо и практично, а просто потому что хочу.

Я разобрался с тем, почему хотел всем нравиться. А потом увидел, что могу нравиться таким, какой я есть, не только себе и своей маме, но есть неожиданно большое количество людей, которые меня любят и которые дорожат моей дружбой и моими чувствами.

Терапия помогла мне пройти через несколько очень серьезных конфликтов, которые, может, и не возникли бы, не будь я в терапии. Я понял, что самый важный мир — это мир с собой. А подавленная агрессия — это плохо. Терапия показала мне меня.

Терапия — это инструмент познания себя. Любой психолог, любой терапевт —  это инструмент, нейронка, от которой будет польза только если ее использовать для достижения целей.

Алексей Гришко, продакт-менеджер в appflame
Я в терапии уже около 1.5 лет: 1,2 года работал с женщиной, 3 месяца — со специалистом-мужчиной. Они практикуют в гештальт-подходе. К терапевту я пошёл с запросами карьерного роста: не нравилось что всё идёт очень медленно, в то время как друзья «уже сеньйоры на 5К».  

Кроме того, замечал за собой скуку от работы, отвлекался много на youtube и мэмы. Когда с этим разобрались, пошла работа по другим сферам. Сначала отношения (девушки, родители), несколько кризисов (увольнение с работы, поиск новой).

После того как закрыл базовые вопросы, запрос поменялся на «улучшение качества жизни с помощью терапии». Я искал свои травмы, особенности, работал над ними.

Мне терапия помогла наладить отношения с отцом, прожить несколько утрат, подготовила и помогла выйти из токсичных отношений. Тут можно много говорить, но в процессе постанализа я вижу, как сильно выросло качество моей жизни.

Я и сам пошёл учиться на гештальт-терапевта, для познания себя и освоения метода. Сейчас очень нравится и дико интересно, каждый раз жду новую терапевтическую трехдневку.

Для себя альтернатив терапии я не вижу, так как для меня это опыт сильной поддержки из вне (типа союзник какой-то) и глубокие отношения (где не страшно предъявляться таким, какой ты есть). Терапия для меня — must have.

Однако, сильно помогает спорт — у меня велик и фехтование, — это про «выпустить» эмоции, направить в действие, перезагрузить голову. А еще — здоровые отношения в паре — когда возвращаюсь домой, а там безопасно, меня ждут, я могу открыться и делиться чувствами, доверяю. Это про «поговорить» и обсудить ситуации, конфликты, мечты. 

Тая Ковалева, HR Intellisoft
К психологу я обратилась полгода назад, когда поняла, что имею профессиональное выгорание. Есть такое выражение: «HR проводит онбординг сотрудникам, но некому провести онбординг HRу»

Поэтому, к кому же обратиться специалистам, работающим с человеческим ресурсом? Прежде всего, сессии с психологом. Это разговор о тех проблемах, которыми нельзя поделиться с другими, — разбор проблемных рабочих ситуаций и поиск пути выхода из них.

Ведь когда ты один, то не можешь увидеть ситуацию с разных сторон, а с психологом собрать пазл проще, он помогает найти другой подход и сохранить равновесие HR.

HR часто озадачивается проблемами других, на которые еще накладываются и собственные траблы, поэтому возникает потребность в поддержке. Поэтому я бы не советовала IT-специалистам обращаться за поддержкой к бармену.

Николай Сикора, CMO в Atlant.io
Услугами терапевта пользуюсь почти два года. Изначально у меня был довольно простой запрос — борьба с тревожными состояниями.

Работа с терапевтом помогает стабилизировать свое эмоциональное и физическое состояние. Основные плюсы, которые ты получаешь, начиная заниматься своим здоровьем, — это улучшение качества жизни и повышение продуктивности.

Альтернативы терапии, на мой взгляд, не существует. Спорт, путешествия, хобби — все это может и должно работать в связке с терапией. Часто наши состояния и проблемы связаны с нарушением химических процессов в мозгу, и компенсировать это развлечениями невозможно.

Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Как распознать выгорание и избавиться от него
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Как распознать выгорание и избавиться от него
По теме
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Как распознать выгорание и избавиться от него
Mental Health в IT с Алексеем Крапивкой. Почему у айтишников возникают проблемы с коммуникацией и как их преодолеть
Mental Health в IT с Алексеем Крапивкой. Почему у айтишников возникают проблемы с коммуникацией, и как их преодолеть
По теме
Mental Health в IT с Алексеем Крапивкой. Почему у айтишников возникают проблемы с коммуникацией, и как их преодолеть
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Самооценка айтишников часто падает ниже плинтуса или взлетает до небес: как это исправить
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Самооценка айтишников часто падает ниже плинтуса или взлетает до небес: как это исправить
По теме
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Самооценка айтишников часто падает ниже плинтуса или взлетает до небес: как это исправить
Кризис смыслов тревожность самооценка прокрастинация. С какими проблемами айтишники обращаются к психотерапевтам
Кризис смыслов, тревожность, самооценка, прокрастинация. С какими проблемами айтишники обращаются к психотерапевтам
По теме
Кризис смыслов, тревожность, самооценка, прокрастинация. С какими проблемами айтишники обращаются к психотерапевтам
Як фінтех-стартап запартнерився з ритейлером eStore та популярною криптобіржей

Історія про bill_line та checkout-сторінку

Мы запускаем рассылку об украинском IT-комьюнити. Оставьте email, чтобы понимать больше. Премьера — скоро!
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Отовсюду льется негатив и возникает тревожность? Как не стрессовать и принимать максимально взвешенные  решения: советы врача-психиатра
Отовсюду льется негатив и возникает тревожность? Как не стрессовать и принимать максимально взвешенные  решения: советы врача-психиатра
Отовсюду льется негатив и возникает тревожность? Как не стрессовать и принимать максимально взвешенные  решения: советы врача-психиатра
Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством забот и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. А сейчас ко всему этому добавляется информационный шум и нагнетание ситуации — сообщения о вероятном вторжении, ковиде, кризисе льются практически из каждого утюга. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни.
"Когда чувствуешь, что застрял и ходишь по кругу». Идти или не идти к психотерапевту: отвечают айтишники SoftServe и MaxBill
"Когда чувствуешь, что застрял и ходишь по кругу». Идти или не идти к психотерапевту: отвечают айтишники SoftServe и MaxBill
Психотерапия — залог сохранения ментального здоровья для многих представителей IT-отрасли. Кто-то идет «чинить мозги» к специалисту после перегрузки на работе, кто-то работает над интроверсией, а кому-то просто сложно даются отношения в коллективе.  dev.ua продолжает воскресный цикл материалов о Mental Health в IT. Сегодня — истории двух специалистов, один из которых практикует терапию давно, вторая пока так и не дошла до специалиста, но очень активно об этом думает. 
«Нет мотивации ни писать такое, ни идти туда». Почему айтишники не пишут мотивационных писем
«Нет мотивации ни писать такое, ни идти туда». Почему айтишники не пишут мотивационных писем
«Нет мотивации ни писать такое, ни идти туда». Почему айтишники не пишут мотивационных писем
У 50% пациентов депрессия проявляется до 25 лет. Проверь, может у тебя депрессия? 
У 50% пациентов депрессия проявляется до 25 лет. Проверь, может у тебя депрессия? 
У 50% пациентов депрессия проявляется до 25 лет. Проверь, может у тебя депрессия? 
Мы живем в условиях, где есть постоянный стрессовый фон с множеством дел и обязанностей. У всех очень много дел и вариантов их выполнения. И когда человек постоянно в стрессовом поле, риски того, что он впадет в какие-то психические проблемы, достаточно высоки. Речь идет о расстройстве сна, расстройстве питания, расстройстве поведения. И это неотъемлемая часть нашего образа жизни. dev.ua продолжает серию материалов о ментальном здоровье в IT. О проблемах, с которыми сталкиваются айтишники чаще всего, рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Алексей Крапивка. Сегодня поговорим о депрессии айтишников.

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментариев пока нет.