«Терапія показала мені мене». Історії айтішників, які знайшли віддушину в психотерапії
Ментальне здоров’я — особлива тема для українських айтішників, які часто працюють на самоті й замкнуті у просторі зі своїм комп’ютером. У деяких компаніях вже прийшли до того, щоб запросити штатного психолога або психотерапевта. Частина роботодавців дає співробітникам можливість звернутися до фахівця з лікування душ в рамках страхової програми, або запрошують терапевта кілька разів на місяць, коли у співробітників виникає необхідність поговорити.
При цьому безліч айтішників ходять до терапевта приватно, щоб знайти душевну рівновагу і навчитися досягати більш значущих результатів.
dev.ua запитав співробітників IT-компаній, з якою метою вони ходять до терапевтів. Розкрити карти погодилися одиниці — багато хто був готовий розповідати про це тільки анонімно. Ми знайшли чотирьох героїв, які, працюючи в диджитальному світі, відкрили для себе терапію й ні крапельки про це не шкодують. Ось їхні історії.
Ментальне здоров’я — особлива тема для українських айтішників, які часто працюють на самоті й замкнуті у просторі зі своїм комп’ютером. У деяких компаніях вже прийшли до того, щоб запросити штатного психолога або психотерапевта. Частина роботодавців дає співробітникам можливість звернутися до фахівця з лікування душ в рамках страхової програми, або запрошують терапевта кілька разів на місяць, коли у співробітників виникає необхідність поговорити.
При цьому безліч айтішників ходять до терапевта приватно, щоб знайти душевну рівновагу і навчитися досягати більш значущих результатів.
dev.ua запитав співробітників IT-компаній, з якою метою вони ходять до терапевтів. Розкрити карти погодилися одиниці — багато хто був готовий розповідати про це тільки анонімно. Ми знайшли чотирьох героїв, які, працюючи в диджитальному світі, відкрили для себе терапію й ні крапельки про це не шкодують. Ось їхні історії.
Всеволод Поляков, засновник ukrops.club — міжнародного співтовариства український DevOps
Я потрапив у терапію через відносини. Мені завжди було цікаво, як воно — лежати на кушетці, викривати шарлатанів. Але часу не було. Безліч розумних і раціональних людей говорили про користь. Але ж я — особливий випадок, і так добре себе знав. Всім розповідав, що щасливий, ділився досвідом і радив.
Я був упевнений, якщо піду до психолога — то буду ще психологу допомагати. Але все ж пішов. Три роки терапії — і я все ще живий. У мене припинилися панічні атаки. Я завів собі кішку, дівчину і став неймовірно неприємним хлопцем для кількох людей. Я примирився з собою, а місцями просто дізнався хто я.
Чомусь я став заробляти більше грошей. Мені складно відокремити особистий досвід від досвіду терапії, це дуже пов’язані речі.
Терапія виявилася інструментом самопізнання й інструментом дуже цінним. Я навчився говорити «ні», якщо мені щось не подобається. Навчився ділити відповідальність за конфлікти з іншими людьми — виявилося, що не тільки я буваю не правий, що не я повинен був знайти правильні слова і підлаштуватися. Зрозумів, що не завжди я повинен пропонувати компроміси, а інші люди теж відповідають за результат.
Я навчився розуміти, чого хочу, і слідувати цим бажанням. Навчився торгуватися. Навчився балувати себе і купувати речі не тому, що треба і практично, а просто тому, що хочу.
Я розібрався з тим, чому хотів усім подобатися. А потім побачив, що можу подобатися таким, який я є, не тільки собі та своїй мамі, але є несподівано велика кількість людей, які мене люблять і які дорожать моєю дружбою і моїми почуттями.
Терапія допомогла мені пройти через кілька дуже серйозних конфліктів, які, може, й не виникли б, не будь я в терапії. Я зрозумів, що найважливіший мир — це мир з собою. А пригнічена агресія — це погано. Терапія показала мені мене.
Терапія — це інструмент пізнання себе. Будь-який психолог, будь-який терапевт — це інструмент, нейронка, від якої буде користь тільки якщо її використовувати для досягнення цілей.
Олексій Гришко, продакт-менеджер в appflame
Я в терапії вже близько 1.5 року: 1,2 року працював з жінкою, 3 місяці — з фахівцем-чоловіком. Вони практикують в гештальт-підході. До терапевта я пішов із запитами кар'єрного росту: не подобалося що все йде дуже повільно, в той час як друзі «вже сеньйори на 5К».
Крім того, помічав за собою нудьгу від роботи, відволікався багато на youtube і меми. Коли з цим розібралися, пішла робота по інших сферах. Спочатку відносини (дівчата, батьки), кілька криз (звільнення з роботи, пошук нової).
Після того, як закрив базові питання, запит змінився на «поліпшення якості життя за допомогою терапії». Я шукав свої травми, особливості, працював над ними.
Мені терапія допомогла налагодити відносини з батьком, прожити кілька втрат, підготувала і допомогла вийти з токсичних відносин. Тут можна багато говорити, але в процесі постаналізу я бачу, як сильно виросла якість мого життя.
Я і сам пішов вчитися на гештальт-терапевта, для пізнання себе і освоєння методу. Зараз дуже подобається й дуже цікаво, кожен раз чекаю нову терапевтичну триденку.
Для себе альтернатив терапії я не бачу, оскільки для мене це досвід сильної підтримки ззовні (типу союзник якийсь) і глибокі відносини (де не страшно представлятися таким, як є). Терапія для мене — must have.
Однак, сильно допомагає і спорт — у мене велик та фехтування, — це про «випустити емоції», направити в дію, перезавантажити голову. А ще — здорові стосунки в парі: коли повертаюся додому, а там безпечно, мене чекають, я можу відкритися і ділитися почуттями, довіряю. Це про «поговорити» й обговорити ситуації, конфлікти, мрії.
Тая Ковальова, HR Intellisoft
До психолога я звернулася пів року тому, коли зрозуміла, що маю професійне вигоряння. Є такий вислів: «HR проводить онбординг співробітникам, але нікому провести онбординг HRу»
Тому, до кого ж звернутися фахівцям, які працюють з людським ресурсом? Перед усім, сесії з психологом. Це розмова про ті проблеми, якими не можна поділитися з іншими, — розбір проблемних робочих ситуацій і пошук шляху виходу з них.
Адже коли ти один, то не можеш побачити ситуацію з різних сторін, а з психологом зібрати пазл простіше, він допомагає знайти інший підхід і зберегти рівновагу.
HR часто спантеличується проблемами інших, на які ще накладаються і власні трабли, тому виникає потреба в підтримці. Тому я б не радила IT-фахівцям звертатися за підтримкою до бармена.
Микола Сікора, CMO в Atlant.io
Послугами терапевта користуюся майже два роки. Спочатку у мене був досить простий запит — боротьба з тривожними станами.
Робота з терапевтом допомагає стабілізувати свій емоційний і фізичний стан. Основні плюси, які ти отримуєш, починаючи займатися своїм здоров’ям, — це поліпшення якості життя і підвищення продуктивності.
Альтернативи терапії, на мій погляд, не існує. Спорт, подорожі, хобі — все це може і повинно працювати у зв’язці з терапією. Часто наші стани та проблеми пов’язані з порушенням хімічних процесів в мозку, і компенсувати це розвагами неможливо.
Криза смислів, тривожність, самооцінка, прокрастинація. З якими проблемами айтішники звертаються до психотерапевтів
УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Ліцензія видана ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 15.09.23 (рішення КРАІЛ №245 від 31.08.2023); ТОВ "СЛОТС Ю.ЕЙ." – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 26.04.2021 (рішення КРАІЛ №150 від 12.04.2021); ТОВ «СПЕЙСИКС» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 08.02.2021 (рішення КРАІЛ №34 від 02.02.2021); ТОВ «ГЕЙМДЕВ» – на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино у мережі Інтернет від 16.02.2021 (рішення № 47 від 10.02.2021).
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю турбот і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. А зараз до всього цього додається інформаційний шум і нагнітання ситуації — повідомлення про ймовірне вторгнення, ковід, кризу ллються практично з кожної праски. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невіддільна частина нашого способу життя.
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.
dev.ua продовжує недільний цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії двох фахівців, один з яких практикує терапію давно, друга поки так і не дійшла до фахівця, але дуже активно про це думає.
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія?
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невід'ємна частина нашого способу життя.
dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні поговоримо про депресії айтішників.
Хочете повідомити важливу новину? Пишіть у Telegram-бот
Головні події та корисні посилання в нашому Telegram-каналі
