«Терапія показала мені мене». Історії айтішників, які знайшли віддушину в психотерапії

Ментальне здоров’я — особлива тема для українських айтішників, які часто працюють на самоті й замкнуті у просторі зі своїм комп’ютером. У деяких компаніях вже прийшли до того, щоб запросити штатного психолога або психотерапевта. Частина роботодавців дає співробітникам можливість звернутися до фахівця з лікування душ в рамках страхової програми, або запрошують терапевта кілька разів на місяць, коли у співробітників виникає необхідність поговорити.

При цьому безліч айтішників ходять до терапевта приватно, щоб знайти душевну рівновагу і навчитися досягати більш значущих результатів. 

dev.ua запитав співробітників IT-компаній, з якою метою вони ходять до терапевтів. Розкрити карти погодилися одиниці — багато хто був готовий розповідати про це тільки анонімно. Ми знайшли чотирьох героїв, які, працюючи в диджитальному світі, відкрили для себе терапію й ні крапельки про це не шкодують. Ось їхні історії.

Залишити коментар
«Терапія показала мені мене». Історії айтішників, які знайшли віддушину в психотерапії

Ментальне здоров’я — особлива тема для українських айтішників, які часто працюють на самоті й замкнуті у просторі зі своїм комп’ютером. У деяких компаніях вже прийшли до того, щоб запросити штатного психолога або психотерапевта. Частина роботодавців дає співробітникам можливість звернутися до фахівця з лікування душ в рамках страхової програми, або запрошують терапевта кілька разів на місяць, коли у співробітників виникає необхідність поговорити.

При цьому безліч айтішників ходять до терапевта приватно, щоб знайти душевну рівновагу і навчитися досягати більш значущих результатів. 

dev.ua запитав співробітників IT-компаній, з якою метою вони ходять до терапевтів. Розкрити карти погодилися одиниці — багато хто був готовий розповідати про це тільки анонімно. Ми знайшли чотирьох героїв, які, працюючи в диджитальному світі, відкрили для себе терапію й ні крапельки про це не шкодують. Ось їхні історії.

Всеволод Поляков, засновник ukrops.club — міжнародного співтовариства український DevOps
Я потрапив у терапію через відносини. Мені завжди було цікаво, як воно — лежати на кушетці, викривати шарлатанів. Але часу не було. Безліч розумних і раціональних людей говорили про користь. Але ж я — особливий випадок, і так добре себе знав. Всім розповідав, що щасливий, ділився досвідом і радив.

Я був упевнений, якщо піду до психолога — то буду ще психологу допомагати. Але все ж пішов. Три роки терапії — і я все ще живий. У мене припинилися панічні атаки. Я завів собі кішку, дівчину і став неймовірно неприємним хлопцем для кількох людей. Я примирився з собою, а місцями просто дізнався хто я.

Чомусь я став заробляти більше грошей. Мені складно відокремити особистий досвід від досвіду терапії, це дуже пов’язані речі.

Терапія виявилася інструментом самопізнання й інструментом дуже цінним. Я навчився говорити «ні», якщо мені щось не подобається. Навчився ділити відповідальність за конфлікти з іншими людьми — виявилося, що не тільки я буваю не правий, що не я повинен був знайти правильні слова і підлаштуватися. Зрозумів, що не завжди я повинен пропонувати компроміси, а інші люди теж відповідають за результат.

Я навчився розуміти, чого хочу, і слідувати цим бажанням. Навчився торгуватися. Навчився балувати себе і купувати речі не тому, що треба і практично, а просто тому, що хочу.

Я розібрався з тим, чому хотів усім подобатися. А потім побачив, що можу подобатися таким, який я є, не тільки собі та своїй мамі, але є несподівано велика кількість людей, які мене люблять і які дорожать моєю дружбою і моїми почуттями.

Терапія допомогла мені пройти через кілька дуже серйозних конфліктів, які, може, й не виникли б, не будь я в терапії. Я зрозумів, що найважливіший мир — це мир з собою. А пригнічена агресія — це погано. Терапія показала мені мене.

Терапія — це інструмент пізнання себе. Будь-який психолог, будь-який терапевт — це інструмент, нейронка, від якої буде користь тільки якщо її використовувати для досягнення цілей.

Олексій Гришко, продакт-менеджер в appflame
Я в терапії вже близько 1.5 року: 1,2 року працював з жінкою, 3 місяці — з фахівцем-чоловіком. Вони практикують в гештальт-підході. До терапевта я пішов із запитами кар'єрного росту: не подобалося що все йде дуже повільно, в той час як друзі «вже сеньйори на 5К».  

Крім того, помічав за собою нудьгу від роботи, відволікався багато на youtube і меми. Коли з цим розібралися, пішла робота по інших сферах. Спочатку відносини (дівчата, батьки), кілька криз (звільнення з роботи, пошук нової).

Після того, як закрив базові питання, запит змінився на «поліпшення якості життя за допомогою терапії». Я шукав свої травми, особливості, працював над ними.

Мені терапія допомогла налагодити відносини з батьком, прожити кілька втрат, підготувала і допомогла вийти з токсичних відносин. Тут можна багато говорити, але в процесі постаналізу я бачу, як сильно виросла якість  мого життя.

Я і сам пішов вчитися на гештальт-терапевта, для пізнання себе і освоєння методу. Зараз дуже подобається й дуже цікаво, кожен раз чекаю нову терапевтичну триденку.

Для себе альтернатив терапії я не бачу, оскільки для мене це досвід сильної підтримки ззовні (типу союзник якийсь) і глибокі відносини (де не страшно представлятися таким, як є). Терапія для мене — must have.

Однак, сильно допомагає і спорт — у мене велик та фехтування, — це про  «випустити емоції», направити в дію, перезавантажити голову. А ще — здорові стосунки в парі: коли повертаюся додому, а там безпечно, мене чекають, я можу відкритися і ділитися почуттями, довіряю. Це про «поговорити» й обговорити ситуації, конфлікти, мрії. 

Тая Ковальова, HR Intellisoft
До психолога я звернулася пів року тому, коли зрозуміла, що маю професійне вигоряння. Є такий вислів: «HR проводить онбординг співробітникам, але нікому провести онбординг HRу»

Тому, до кого ж звернутися фахівцям, які працюють з людським ресурсом? Перед усім, сесії з психологом. Це розмова про ті проблеми, якими не можна поділитися з іншими,  — розбір проблемних робочих ситуацій і пошук шляху виходу з них.

Адже коли ти один, то не можеш побачити ситуацію з різних сторін, а з психологом зібрати пазл простіше, він допомагає знайти інший підхід і зберегти рівновагу.

HR часто спантеличується проблемами інших, на які ще накладаються і власні трабли, тому виникає потреба в підтримці. Тому я б не радила IT-фахівцям звертатися за підтримкою до бармена.

Микола Сікора, CMO в Atlant.io
Послугами терапевта користуюся майже два роки. Спочатку у мене був досить простий запит — боротьба з тривожними станами.

Робота з терапевтом допомагає стабілізувати свій емоційний і фізичний стан. Основні плюси, які ти отримуєш, починаючи займатися своїм здоров’ям, — це поліпшення якості життя і підвищення продуктивності.

Альтернативи терапії, на мій погляд, не існує. Спорт, подорожі, хобі — все це може і повинно працювати у зв’язці з терапією. Часто наші стани та проблеми пов’язані з порушенням хімічних процесів в мозку, і компенсувати це розвагами неможливо.

Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Как распознать выгорание и избавиться от него
Mental Health в IT c Олексієм Крапівкою. Як розпізнати вигорання і позбутися від нього
По темі
Mental Health в IT c Олексієм Крапівкою. Як розпізнати вигорання і позбутися від нього
Mental Health в IT с Алексеем Крапивкой. Почему у айтишников возникают проблемы с коммуникацией и как их преодолеть
Mental Health в IT з Олексієм Крапівкою. Чому у айтішників виникають проблеми з комунікацією, і як їх подолати
По темі
Mental Health в IT з Олексієм Крапівкою. Чому у айтішників виникають проблеми з комунікацією, і як їх подолати
Mental Health в IT c Алексеем Крапивкой. Самооценка айтишников часто падает ниже плинтуса или взлетает до небес: как это исправить
Mental Health в IT c Олексієм Крапівкою. Самооцінка айтішників часто падає нижче плінтуса або злітає до небес: як це виправити
По темі
Mental Health в IT c Олексієм Крапівкою. Самооцінка айтішників часто падає нижче плінтуса або злітає до небес: як це виправити
Кризис смыслов тревожность самооценка прокрастинация. С какими проблемами айтишники обращаются к психотерапевтам
Криза смислів, тривожність, самооцінка, прокрастинація. З якими проблемами айтішники звертаються до психотерапевтів
По темі
Криза смислів, тривожність, самооцінка, прокрастинація. З якими проблемами айтішники звертаються до психотерапевтів
ТОП EVO Максим Мельник для dev.media розповів, що 24 лютого війну проспав. Та далі — волонтерство, українізація та праця.

Дивіться на каналі його розповідь та роздуми.

Читайте також
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Звідусіль ллється негатив і виникає тривожність? Як не стресувати і приймати максимально зважені рішення: поради лікаря-психіатра
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю турбот і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. А зараз до всього цього додається інформаційний шум і нагнітання ситуації — повідомлення про ймовірне вторгнення, ковід, кризу ллються практично з кожної праски. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невіддільна частина нашого способу життя.
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
«Коли відчуваєш, що застряг та ходиш по колу». Йти чи не йти до психотерапевта: відповідають айтішники SoftServe та MaxBill
Психотерапія — запорука заощадження ментального здоров’я для багатьох представників IT-галузі. Хтось йде «лагодити мізки» до фахівця після перевантаження на роботі, хтось працює над інтроверсією, а комусь просто складно даються взаємини в колективі.  dev.ua продовжує недільний цикл матеріалів про Mental Health в IT. Сьогодні — історії двох фахівців, один з яких практикує терапію давно, друга поки так і не дійшла до фахівця, але дуже активно про це думає. 
«Нема мотивації ні писати таке, ні йти туди». Чому айтішники не пишуть мотиваційних листів
«Нема мотивації ні писати таке, ні йти туди». Чому айтішники не пишуть мотиваційних листів
«Нема мотивації ні писати таке, ні йти туди». Чому айтішники не пишуть мотиваційних листів
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 
У 50% пацієнтів депресія проявляється до 25 років. Перевір, можливо, в тебе депресія? 
Ми живемо в умовах, де є постійний стресовий фон з безліччю справ і обов’язків. У всіх дуже багато справ і варіантів їх виконання. І коли людина постійно в стресовому полі, ризики того, що вона впаде в якісь психічні проблеми, досить високі. Йдеться про розлад сну, розлад харчування, розлад поведінки. І це невід'ємна частина нашого способу життя. dev.ua продовжує серію матеріалів про ментальне здоров’я в IT. Про проблеми, з якими стикаються айтішники найчастіше, розповідає лікар-психіатр, психотерапевт Олексій Крапивка. Сьогодні поговоримо про депресії айтішників.

Хочете повідомити важливу новину?
Пишіть у Telegram-бот

Головні події та корисні посилання
в нашому Telegram-каналі

Обговорення
Коментарів поки немає.